Trauksme esi nervozs un uztraucies par kaut ko tādu, kam nevari pat pielikt pirkstu? Robins Mīds, HLN vadītājs Rīta ekspresis ar Robinu Mīdu un Ņujorkas Laiks grāmatas vislabāk pārdotais autors Rīta saule! Kā izstarot pārliecību un to arī sajust dalās savos padomos pēc cīņas ar panikas lēkmēm ēterā pirms gadiem. Viņas pozitīvais skatījums atspoguļojas arī viņas debijas albumā Jauna diena pieejams tikai Target veikalos un iTunes. Šeit ir viņas pieci galvenie padomi, kā samazināt stress un nemiers.
Robins Mīds: Mani pieci iecienītākie stresa mazināšanas veidi
Neuztraucieties par to, ko citi cilvēki domā par jums
Protams, to ir vieglāk pateikt nekā izdarīt, bet Meade iesaka mēģināt neļaut citu cilvēku negatīvajām domām tevi apēst. "Liela daļa trauksmes, ko es kādreiz jutu, sakņojās pārliecībā, ka man ir jāpatīk un ka mana vērtība ir atkarīga no tā," saka ziņu vadītājs. “Tagad es zinu, ka tad, kad jūs aizrāvāties ar to, kā citi cilvēki jūs uztver, jūs stāstāt sev, ka viņu uzskats par tevi ir svarīgāks par tavu viedokli par sevi. ” Lasot no viņas aizmugures grāmata
Rīta saule!, Mīds citē Dr Deepak Chopra: “Patiesa pašcieņa rodas, pārsniedzot jūsu tēlu un zinot savas būtības kodolu, kas ir zem neviena, bezbailīgs un neaizsargāts pret kritiku.”8 veidi, kā palielināt pašapziņu>>
Izmantojiet vārdu “nē” kā pilnu teikumu
Mīds atceras: “Kad es noenkuroju vietējās ziņas, es teiktu jā visiem pieprasījumiem, ko es saņēmu, lai es publiski uzstātos, neatkarīgi no tā, cik liels vai mazs, vai man bija laiks vai nē, un neatkarīgi no tā, vai tas atņēma tik maz laika, kad man bija iespēja redzēt savu vīru. ” Viņa atklāja, ka saka jā tikai tāpēc, ka viņai bija pārāk daudz stresa, lai pateiktu nē. Par laimi, viņas līdzšinējais enkurs toreiz deva viņai šo gudro padomu: "" Nē "ir pilnīgs teikums." Jums nav jāprecizē iemesls, kāpēc sakāt nē, kad noraidāt kāda pieprasījumu. "Es nesaku, ka jums nevajadzētu palīdzēt cilvēkiem, cik vien iespējams," saka Meade. "Bet, ja jūs sakāt, ka sakāt" jā ", jo ir neērti teikt nē, tad vienkārši sakiet" nē, bet varbūt nākamreiz. "" jūs atstājat otru cilvēku ar apziņu, ka, iespējams, nākamajā reizē varēsit izpildīt viņa vēlmes un jums nebūs tik slikti teikt Nē.
Priekšrocības, sakot nē >>
Palieciet tagadnē
Mīds uzskata, ka liela daļa mūsu satraukuma rodas no iedomātām sekām par to, kā nākotnē izskatīsies tas, ko mēs darām vai nedarām šobrīd. “Man, apmēram pirms 15 gadiem, katru reizi, kad ēterā parādījās burbulis vai kļūda, mans prāts uzreiz pārcēlās uz nākotni un to, kā es varētu nokļūt nepatikšanās par šo izkļūšanu, kad priekšnieks atgriezās birojā, ”viņa skaidro. "Vai arī es uztrauktos, varbūt tas būtu iemesls, kāpēc viņiem būtu jāatbrīvo mani, ja viņi to meklētu. Vai arī es nevarētu samaksāt hipotēku, ja zaudētu šo darbu. ” Viņa nekoncentrējās tikai uz neveiklību, viņa sāka veidot un baidīties no nākotnes scenārijiem, kas izrietētu no šī singla gaffe. "Ja jūs varat paturēt prātu tagadnē, jūs varat pārtraukt izdomāt iemeslus stresam smadzenēs," viņa stingri nosaka. “Nepārprotiet mani. Dzīvei ir savs īstais stress. Bet ir arī stress, ko mēs gatavojam mūsu smadzenēs. ”
Atrodiet mierīgu un iekšēju mieru savā dzīvē, būdama apzinīga sieviete>>
Veiciet prāta apvērsumu
Jūs esat dzirdējuši frāzi “stājieties pretī savām bailēm”, un Mīda uztvēra teicienu kā līdzekli, lai pārtrauktu panikas lēkmes. “Tā vietā, lai no viņiem baidītos un baidītos, man bija jājautā sev, kā notiek panikas lēkmes ieguvums es? Izklausās traki, es zinu. Bet es varēju dot viņiem atļauju pārstāt nākt, jo pārstāju no viņiem baidīties, ”viņa atceras. Viņa paplašina šo jēdzienu, izmantojot piemēru par atlaišanu no darba, un iesaka nomākt prātu pret proaktīvu, mainot savu uztveri par atlaišanu. “Apsēdieties un uzrakstiet, kādas būtu atlaišanas priekšrocības un kā tas kalpotu jums un citiem,” skaidro Meade. "Varbūt tas liks jums īstenot savu patieso karjeras sapni. Varbūt saspringtā finansiālā situācija liek jums kļūt par fantastisku investoru. ” Veicot prāta apvērsumu, tas, no kā tu baidies, vairs nekontrolē tevi.
8 veidi, kā pārvarēt nemieru>>
Izmantojiet mūziku kā mākslīgu garastāvokļa pastiprinātāju
Vai mūzika tiešām var mazināt nemieru? Meade tā domā. “Dziedot ir ārkārtīgi grūti izjust stresu Es eju pa sauli, tāpēc izmantojiet mūzikas spēku kā lielisku garastāvokļa uzlabotāju, ”viņa iesaka. "Mēs katru rītu reklāmas pauzēs spēlējam jautru mūziku, lai saglabātu apraides komandas garastāvokli un enerģiju." Mīds iesaka atskaņot uzmundrinošas, enerģiskas dziesmas, lai palīdzētu mazāk stresot. “Es pārliecinājos par dziesmām savā debijas albumā Jauna diena bija optimistiski, gaiši un reālistiski, jo, stāstot stāstus dziesmā, es vēlos pārraidīt cilvēka stāvokļa paveicamo garu, ”viņa skaidro. "Es ceru, ka arī šajās dziesmās atradīsit savu patiesību un garastāvokļa uzlabošanu."
 |
Vairāk veidu, kā mazināt trauksmi un krūšu kurvja stresu
4 jautri veidi, kā cīnīties pret nemieru
Trauksmes ASV
Kontrolējiet neveselīgu stresu
