Vai esat kādreiz domājuši, vai uztura plāna apgalvojumi ir patiesi? Mēs to noteikti darām - tāpēc mēs esam nolēmuši pārbaudīt veselības un uztura plānus, sākot ar DailyBurn.com Inferno programmu. Vai tas ir pārāk labi, lai būtu patiesība?
Sāras tievs uz leju
Vai tiešām varu
zaudēt 10 mārciņas
mēneša laikā?
Vai esat kādreiz domājuši, vai uztura plāna apgalvojumi ir patiesi? Mēs to noteikti darām - tāpēc mēs esam nolēmuši pārbaudīt veselības un uztura plānus, sākot ar DailyBurn.com Inferno programmu. Vai tas ir pārāk labi, lai būtu patiesība?
Kad jūs rakstāt par veselību, uz jūsu rakstāmgalda tiek sūtīti daudzi e-pasta ziņojumi, kas sola jaunu un ko nevar palaist garām svara zudums plāns - īpaši janvārī. Bet vai kāds no tiem tiešām darbojas? Tā vienmēr ir doma, un godīgi sakot, es uzskatu lielu skepsi.
Augstums: 5 pēdas 6 collas
Svars: 194 mārciņas
Šeit, SheKnows, mēs nolēmām pārbaudīt vienu pēc tam, kad e -pastā tika saņemts daudzsološs “10 padomi, kā zaudēt 10 mārciņas mēnesī”. Būt 10 mārciņām vieglākam būtu pārsteidzoši. Vai zinājāt, ka piecas mārciņas tauku ir aptuveni futbola izmērs? Traks, bet patiess. Es labprāt nākamajā mēnesī kļūtu par divām futbola bumbām vieglāks.
Patiesība ir tāda, ka man ir liekais svars par aptuveni 45 mārciņām, un man ir kaut kas jādara lietas labā. Pēc divām grūtniecībām un ļoti saspringta gada esmu sasniedzis svaru, kas ir augstāks nekā man patīk. Man ir neērti un es vēlos atkal iekļauties savās mīļākajās drēbēs. Esmu gatavs nomest nopietnu svaru.
10 padomi
Šie ir 10 padomi, kurus es ievērošu, un ko sniedza DailyBurn.com pārstāve.
1
Dzeriet olbaltumvielu kokteili
brokastīs
Ardievu pilngraudu grauzdiņš un olas! Parastās brokastis es apmainīšu pret olbaltumvielu kokteili. (Um, jā?) Kāpēc? "Ēdot olbaltumvielas no rīta, jūs paliksit sātīgs un apmierināts līdz nākamajai maltītei," teikts padomu sarakstā.
2
Dzeriet vairāk
ūdens
Ikvienam vajadzētu to darīt. Nav noslēpums, ka hidratācija ir svarīga, tāpēc es katru dienu dzeršu ūdeni-vispirms ar divām glāzēm no rīta.
3
Paņemiet
Inferno izaicinājums
Tātad, ir šis treniņu plāns ar nosaukumu Inferno. Tā ir jauna augstas intensitātes tauku dedzinātāju treniņu programma no DailyBurn.com. Un es to darīšu. Saskaņā ar padomu lapu? “Fitness trenere Anja Garsija aizvedīs jūs līdz jūsu robežai un tad pagrūdīs jums to garām. Tikai 21 dienā jūs redzēsiet, ka jūsu muskuļi sāk izkļūt, kad jūsu tauki izkūst. ” Ak, vai.
4
Izkāpiet no kardio trenažieriem un sāciet spēka treniņus
Es vienmēr esmu mēģinājis nodarboties ar kardio un spēka treniņiem, bet, patiesību sakot, man liekas, ka spēka treniņi ir garlaicīgi, tāpēc es no tiem baidos. Bet plānā teikts, ka tas ir svarīgi, tāpēc es pilnībā to daru. Pamatojumam ir jēga: "Lai zaudētu svaru, jūs vēlaties, lai jūsu ķermenis savā ziņā kļūtu neefektīvs, jo vēlaties, lai jūsu ķermenis dedzinātu savus taukus degvielai." Dedzini, mazulīt, dedzini.
5
Izslēdziet datoru/televizoru stundu pirms gulētiešanas
Atzīšanās: man ir grūti aizmigt bez televizora. Mana ģimene pēdējo mēnešu laikā ir daudz pārdzīvojusi, un troksnis palīdz man izslēgt savas domas. Bet es to izmēģināšu, jo tas sola dažas labas lietas: "Kvalitatīvs miegs palīdz palīdzēt muskuļu atjaunošanai un tauku vielmaiņai."
6
Uzkodas
gudri
Saskaņā ar plānu, uzkodas ir tikai labi (Yay!), Kamēr jūs uzkodat barojošas lietas - piemēram, riekstus, dārzeņus un humusu, nevis konfektes un čipsus. Ka es varu pilnīgi.
7
Neēdiet priekšā
no ekrāna
Lasot šo, man radās kārdinājums izlikties, ka to neredzu. Es esmu par daudzuzdevumu veikšanu, tāpēc pusdienas bieži ēd, strādājot (pie datora), lasot (sveiki, iekurt!) Vai skatoties nelielu dienas televizoru (GH! Mans mīļākais!). Bet acīmredzot tas liek jums nepievērst uzmanību tam, ko ēdat. "Vizuālās norādes palīdz jūsu ķermenim regulēt, cik daudz jums vajadzētu ēst."
8
Sajūtiet atšķirību starp alku un tieksmi
Kad esat ēdis stresu (par ko es, protams, esmu vainīgs), jūs aizmirstat bada sajūtu - kas patiesībā ir patīkama un apstiprinoša lieta (ahem, jums vajadzētu pilnībā izjust badu). Bet alkas? Tie ir dažādi - un tie ir jākontrolē (tas, ko es nekad neesmu bijis lielisks). “Jūs jūtat patiesu badu vēderā, bet jūtat alkas smadzenēs. Tas, ka vēlaties kaut ko ēst, nenozīmē, ka jūsu ķermenis ir patiešām izsalcis. Iemācieties atšķirt abus, un jūs atklāsit, ka lielākā daļa jūsu bezjēdzīgās ēšanas ir emocionālo tieksmju apmierināšana. ”
9
Ēdiet vairāk šķiedrvielu
Tāpat kā ūdens, šķiedra ir viena no tām svarīgajām un nepieciešamajām lietām. "Šķiedra palīdz izskalot gremošanas sistēmu, uzturot pārtiku kustībā caur zarnām. Tas darbojas arī kā skruberis jūsu zarnu sienai, kā arī pievieno zarnās lielāko daļu, kas palīdz pārvietot ēdienu. ” Tātad kaut kur tur man ir jāiegūst vairāk.
10
Izaiciniet sevi
Tas ir diezgan viegli, godīgi sakot, jo šis plāns man sagādā tik daudz izaicinājumu. Un tas ir labi: "Jūsu ķermenis nekad nemetīs svaru, ja jutīsies ērti." Tur nav jāuztraucas.
Gatavs sākt
Viens no iemesliem, kāpēc es biju tik satraukti, lai sāktu šo darbu, ir tas, ka es esmu atbildīgs jums, jaukie lasītāji. Es zinu, ka jūs vēlēsities redzēt, kā tas notiks - un es ceru, ka rezultāti iepriecinās mūs visus. Un mēs esam prom!
Vairāk par veselību
Vienīgās 6 skulpturālās kustības, kas nepieciešamas karstam ķermenim
Sarkanā paklāja rezultāti: Denīzes Ostinas slavenību diēta un fitnesa padomi
6 Boksa treniņi karstam ķermenim
