Tēva diena nav vienīgā gada diena, kad domāt par vīriešiem - tēti, vectētiņu, brāli, vīru, dēlu - mūsu dzīvē, bet tā ir lieliska iespēja pateikt viņiem, cik ļoti mēs viņus mīlam un vēlamies, lai viņi dzīvotu ilgu, laimīgu, veselīgu dzīvi. Ļaujiet Tēva dienai būt atvērtām durvīm, lai no sirds uzrunātu savus mīļotos vīriešus par viņu veselību. Šeit ir 10 veselības padomi vīriešiem, ar kuriem varat dalīties.
10 padomi veselībai vīriešiem
Saglabājiet veselīgu svaru
Tas nedod jums zaļo gaismu, lai kļūtu par diētas nag, bet tas ir jūsu iespēja palīdzēt vīriešiem jūsu dzīvē zaudēt dažas mārciņas, vienlaikus uzlabojot savu veselību un fizisko sagatavotību. Rallijs, lai dotos pastaigās pēc vakariņām, būtu sajūsmā par veselīgākas ģimenes maltītes pagatavošanu, sāciet ielīst ģimenēm draudzīgākās fiziskās aktivitātēs. Jo pozitīvāk jūs iedrošināsit, jo lielāka iespēja, ka tētis un citi tuvinieki ar entuziasmu pievērsīsies veselīga dzīvesveida maiņai.
Vēders nost! 2 minūšu urbis >>
Ēdiet varavīksnes krāsas
Kurts Vorners, divkārtējs profesionālā futbola MVP un pēdējais konkurents ABC 11. sezonā Dejo ar zvaigznēm iesaka smilškrāsas pārtikas produktus, piemēram, kartupeļus un maizi, aizstāt ar spilgtas krāsas pārtikas produktiem, piemēram, augļiem un dārzeņiem. Nutrilite veselības institūts iesaka 10 bagātīgas krāsas porcijas dienā.
Padomi, kā piepildīt šķīvi ar varavīksnes krāsām >>
Palieciet hidratēts
Gan vīrieši, gan sievietes ir vainīgi, ka katru dienu neizskalo pietiekami daudz ūdens vai citu mitrinošu šķidrumu. Apsveriet iespēju vīriešiem savā dzīvē iegādāties atkārtoti lietojamu ūdens pudeli, kuru ir viegli paņemt līdzi, un, ja iespējams, turiet to piepildītu un gatavu viņu lietošanai. Mūsu mīļākais ir 18 unces Contigo Autoseal ūdens pudeles -tie ir ne tikai necaurlaidīgi, bet saglabā ūdeni aukstu līdz divām stundām, tiem ir lielisks uzglabāšanas nodalījums un tie tiks ērti ievietoti transportlīdzekļa krūzes turētājos.
Mazkaloriju veidi, kā šovasar uzturēt hidratāciju >>
Atrodiet laiku fitnesam
Nav šaubu, ka vingrinājums ir būtiska gan pieaugušo, gan bērnu veselībai. Izveidojiet ģimenes lietu, lai jūs visi gūtu labumu no fiziskās aktivitātes. Reģistrējieties ģimenes dalībai savā vietējā sporta zālē un ieplānojiet ģimenes treniņu laiku. Izveidojiet ģimenes likumu spēlēt ārā vai, ja laika apstākļi to neļauj, sacensties Wii. Plānojiet aktīvus nedēļas nogales izbraucienus, piemēram, pārgājienus vai riteņbraukšanu. Palīdziet vīriešiem savā dzīvē atrast laiku fiziskai sagatavotībai.
10 veselības produkti jūsu vīrietim >>
Patīk pacelt
Svarcelšana ir vienkāršākais veids, kā veidot un veidot muskuļus, palielināt spēku un veicināt vielmaiņu. Un vīriešiem ir vieglāk nekā sievietēm, jo viņi mēdz būt stiprāki un viņiem ir lielāka muskuļu masa. Ja īpašie vīrieši jūsu dzīvē nepaceļ, izaiciniet viņus pārspēt jūs. Draudzīgas sacensības, īpaši pret sievietēm, ir drošs veids, kā panākt, lai vīrieši sāktu spēka treniņus.
10 iemesli, kāpēc jums vajadzētu pacelt svarus >>
