Pilsētā ir jauna zābaku nometņu šķirne, kas iedvesmojas joga un Pilates elementi. Uzziniet, kāpēc šis treniņš varētu būt jums piemērots!
Ja sāknēšanas nometnes stila nodarbības jums vienmēr šķita pārāk stingras un intensīvas, iespējams, vēlēsities izmēģināt prāta un ķermeņa nometnes nodarbības. Jaunā zābaku nometņu šķirne papildus tādiem tipiskiem gājieniem kā pietupieni un atspiešanās ietver tādus elementus kā joga, meditācija un pilates.
Mēs panācām treneri Larisa DiDio lai viņas prāta un ķermeņa sāknēšanas nometnes klase Ņujorkā izmēģinātu šo jauno tendenci. Izmantojot rokas svarus, dvieļus un paklājiņus, viņa mūs vadīja 45 minūšu nodarbībā, kas apvienoja kardio, spēka treniņus un jogu visa ķermeņa treniņam.
"Jums ir jāveic dažādu treniņu līdzsvars: spēka treniņi, pamata treniņi, pilates, joga un tradicionālā stiepšanās," skaidro DiDio, apspriežot savas prāta un ķermeņa uzmundrināšanas nometnes priekšrocības. “Bez tam, kuram ir laiks veikt stundu spēka treniņu, stundu kardio un stundu stiepšanās? Pētījumi ir parādījuši, ka tad, kad jūs veicat kādu augstas intensitātes treniņu, kas ietver ķēdes treniņu, tas patiešām uzlabo vielmaiņu. ”
Viņa iesaka trīs dienas nedēļā apmeklēt prāta un ķermeņa uzmundrināšanas nometni un pēc tam trīs citas nedēļas nedēļā veikt 20 līdz 40 minūšu kardio treniņu, kā arī vienu atpūtas dienu. Meklējot nodarbību, viņa iesaka atrast tādu, kurā maksimāli sadedzinātas tiek izmantotas saliktas kustības. "Saliktie vingrinājumi ir tādi, kas vienlaikus attīsta ķermeņa augšdaļu un apakšdaļu, piemēram, iegrūšanās plecu presē vai tupēšana bicepsa čokurošanās," viņa saka.
Pēc treniņa viņa iesaka uzpildīt ar olbaltumvielām. Pēc nodarbības mēs uzkodām smūtijus, kas gatavoti no Designer Whey šokolādes proteīna pulvera, banāniem, mandeļu piena un zemesriekstu sviesta. Kāpēc sūkalas sievietēm? "Sūkalu proteīns uzlabo vielmaiņu un palīdz sadedzināt taukus," saka DiDio.
Vairāk fitnesa tendenču
Brīdinājums par fitnesa tendencēm: DDP JOGA, ko izveidojis cīkstonis Diamond Dallas Page
Alfa sievietes ir skarbas dūņas
6 Izmēģiniet fitnesa tendences jaunai sezonai
