Dzirdēts fitnesa buzz uz tējkannas? Tējkanna ir ne tikai viens no daudzpusīgākajiem fitnesa rīkiem, bet arī vingrinājumi sniedz daudzfunkcionālu kardio un spēka treniņu, kas var sadedzināt līdz 20 kalorijām minūtē. Lūk, kāpēc jums vajadzētu paņemt tējkannu un kustēties.
Kas ir tējkanna?
Ja neesat redzējis tējkannu, tā ir čuguna lielgabala lode ar rokturi. Jūs to izmantojat, lai veiktu dinamiskas kustības, piemēram, šūpošanos, tīrīšanu un presēšanu, kas apgrūtina lielāko daļu jūsu ķermeņa muskuļu.
Iegūstiet visa ķermeņa fizisko sagatavotību, izmantojot tējkannas treniņus
Atšķirībā no tradicionālajām svarcelšanas metodēm, tējkannas vingrinājumi vienlaikus strādā ar visām galvenajām muskuļu grupām, tāpēc gandrīz visu treniņu laikā jūs saņemsiet visa ķermeņa treniņu. vingrinājums. Turklāt tējkannas vingrinājumi neizolē muskuļu grupas, piemēram, tradicionālo svarcelšanu, tāpēc jūsu sirds likme palielinās-un paliek nemainīga-visa treniņa laikā, kas nozīmē nozīmīgu tauku dedzināšanas treniņu rutīna.
Tējkanna apmācības priekšrocības
Kettlebell treniņi ir kļuvuši ļoti populāri starp Holivudas zvaigznēm, profesionāliem sportistiem un parastajiem cilvēkiem. Tātad, kas īsti ir tējkannu vilinājums?
Tējkanna treniņu priekšrocības ietver:
- Sadedziniet līdz 20 kalorijām minūtē un paaugstiniet sirds un asinsvadu izturību.
- Palielinot savu mobilitāti un elastību un sniedzot jums funkcionālu spēku-spēku reālām kustībām un apstākļiem.
- Visu galveno muskuļu grupu apstrāde vienā treniņā.
- Palīdzēs jums iegūt liesus un spēcīgus muskuļus pusi no tradicionālā treniņa laika - turklāt ar mazāku aprīkojumu!
- Izaicina jūs garīgi, jo tie ietver mēģinājumu pieradināt un iekarot dzelzs gabalu!
Tējkanna treniņi ļauj jums ātri sagatavoties
Izmantojot tradicionālās vingrošanas metodes, parasti 45 minūtes jāsēž uz skrejceļa, pēc tam 45 minūtes jāiet svaru zālē. Tējkanna treniņi ir spēka un kardio kombinācija, tāpēc jūs iegūstat labākus rezultātus uz pusi no tradicionālā brīvā svara vai mašīnas treniņa laika-jūs patiešām svīstat tējkannas treniņa laikā. Jo lielāks svars, jo lielāks būs jūsu sirdsdarbības ātrums, tāpēc jūs sadedzināsiet vairāk tauku.
Hanteles pret tējkannas
Jums var arī rasties jautājums, kāpēc jūs nevarat vienkārši šūpoties ap hanteli kā tējkanna un iegūt tādus pašus fitnesa uzlabojumus. Šeit ir tikai daži iemesli:
- Hanteles rokturis neļauj vienmērīgi un rotējoši rokā pārvietot hanteles, neriskējot to nomest.
- Hanteles smaguma centrs ir pilnīgi atšķirīgs no tējkannas, tāpēc jūs nesaņemat tādu pašu kodolu stiprinošu vai sirds un asinsvadu treniņu.
- Neveiklība, mēģinot izmantot hanteles tējkannas vingrinājumiem, nerada vienmērīgu treniņu. (Mēģiniet šūpot 35 mārciņu hanteli starp kājām; tas nav viegli!)
Izmēģiniet tējkannas - un jūs kļūsit par piemērotu tējkannas ventilatoru
Es saprotu, ja esat skeptisks, bet ticiet man: jūs varētu stundu skriet pa skrejceliņu, pēc tam stundu pacelt svaru un tomēr nesaņemt tādas pašas priekšrocības, kādas ir pusstundas tējkannas treniņam.
Iegādājieties autentisku čuguna RKC (Krievijas Kettlebell Certified) tējkannu, lai iegūtu vislabāko sniegumu, un meklējiet tējkanna nodarbības un apmācības jūsu reģionā, meklējot kettlebell sporta zāles, kurās tiek piedāvāti RKC norādījumi instruktori.
Vairāk par tējkannas formām
- Ilustrēti tējkanna vingrinājumi
- Iegūstiet galīgo pludmales ķermeni ar tējkannas zvaniņiem
- Labākie 20 minūšu treniņi
