Tātad jūs nolēmāt zaudēt svaru šogad, vai ne? Miljoniem cilvēku sev apsolīja to pašu. Bet ar ko tu esi atšķirīgs? Jūs esat mēs, lai palīdzētu jums sasniegt savus mērķus!
Zumba, brokastu smūtiji un daudz kas cits!
Tātad jūs nolēmāt zaudēt svaru šogad, vai ne? Miljoniem cilvēku sev apsolīja to pašu. Bet ar ko tu esi atšķirīgs? Jūs esat mēs, lai palīdzētu jums sasniegt savus mērķus!
Svara zaudēšanai nav jābūt monotonam kardio un salātu ciklam. Ar to jūs varat arī izklaidēties!
Dariet to kopā ar draugiem
Tā vietā, lai staigātu vai skrietu pats, atrodiet draugu vai piespiediet vīru doties kopā ar jums. Pat ja jūs daudz nerunājat, ir patīkami, ja ir kāds, ar kuru ķiķināt, kad redzat kādu, kurš izskatās pēc viņa suņa, vai arī vajag, lai kāds jūs nogrūst virs pēdējā kalna.
Atveriet Pinterest, meklējiet smūtijus
Mmm! Mūsu mute kļūst šķīstoša, tikai domājot par visiem tiem rozā, purpursarkanā un oranžā sasalušā izstrādājuma attēliem. Nomainiet saldēto vafeļu vai garlaicīgo graudaugu ar kaut ko saldu, krāsainu un veselīgu. Tomēr esiet uzmanīgi! Tas, ka tas ir “smūtijs”, nenozīmē, ka tas ir veselīgs.
Izvēlieties jautrus treniņus
Skrejceļi ir tik “ugh!” Kāpēc neizlaist Zumba video vai neizlaist videospēli Just Dance Wii? Ja jūsu bērni ir tuvumā, mēs esam pārliecināti, ka viņiem arī tas patiktu. Pat ja viņi mācās skolā, dažas ugunīgas mūzikas un asprātīgas kustības padara darbu daudz labāku nekā skriešana pie sienas.
Iesaistiet bērnus
Ir ļoti svarīgi iemācīt bērniem vingrinājumu un veselīga uztura nozīmi. Plānojiet savu jogas rutīnu tieši pirms miega laika un iesaistiet bērnus. Patiesībā ir arī YouTube videoklipi par to, kā ar bērnu nodarboties ar jogu. Bonuss: palīdziet saviem bērniem uzzināt, kādi pārtikas produkti viņiem ir piemēroti, un pēc tam ļaujiet viņiem plānot un iepirkties veselīgai maltītei. Ja viņi izvēlas savus spilgti oranžos piparus un sarkanos tomātus, viņi, visticamāk, ēdīs ēdienu.
Apbalvojiet sevi
Lai gan svara zaudēšanai vajadzētu būt pietiekami patīkamai atlīdzībai, dažreiz ar to vienkārši nepietiek, it īpaši, ja jūs joprojām valkājat tās pašas drēbes. Varbūt jūs varat piekrist nopirkt sev vienu jaunu apģērbu par katrām 5 līdz 10 mārciņām. Vai arī iegādājieties kleitu, kuras izmērs ir par diviem, pakariniet to elipsveida mašīnas priekšā un skrieniet pretī. Ja jūs nevarat ērti tajā iekļauties pirms atgriešanās perioda, tas atgriežas veikalā. Skarbi? Jā. Bet tas var vienkārši darboties!
Redzi? Turoties pie jaunā gada apņemšanās, nav jābūt milzīgai pieredzei. Ja jūs padarāt to jautru un vērtīgu, patiesībā ir daudz vieglāk to ievērot.
Vairāk par fitnesu
Cik daudz kaloriju var sadedzināt Zumba?
Zumbas kustības, kas liek justies kā Bejonsē
30 minūšu mini Zumba rutīna mājām
