Šī ir pilna ķermeņa augšdaļa vingrinājums kurā uzsvērts jūsu lats (muskuļi, kas palīdz vilkt roku
uz leju un atpakaļ).1
- Apgulieties uz muguras uz sola (vai grīdas, ja jums nav sola), kājas uz plakanvirsmas (vai grīdas), ceļgali saliekti; turiet svaru abās rokās vai svaru katrā rokā virs krūtīm, rokas taisni uz augšu. Nolaidiet svaru vai svarus taisni atpakaļ aiz galvas, līdz rokas ir vienā līnijā ar rumpi un paralēli grīdai. Ja neizmantojat soliņu, nolaidiet rokas, līdz svari ir tieši virs, bet nepieskaras grīdai.2
- Turot rokas taisni, pavelciet rokas sākuma stāvoklī virs krūtīm. Sasniedzot sākuma stāvokli, padomājiet par to, kā savilkt lat muskuļus. Veiciet vienu līdz divus 15 atkārtojumu komplektus.
Vairāk: 9 tenisa bumbiņu stiepes, kas cīnās ar sāpīgiem muskuļiem tikpat labi kā putu veltnis
Un pēc Marksa teiktā: “Šis solis ir efektīvs, jo tas ir īpaši vērsts uz jūsu latu - jomu, ko daudzas sievietes atstāj novārtā! [Latu džemperis] tonizē jūsu latu (muskulis tieši gar ribām, kurā ierok krūštura siksna). Veicot šo vingrinājumu, noteikti nospiediet muguras lejasdaļu zemē. Tas iesaistīsies.
Stāsti, kas jums rūp, tiek piegādāti katru dienu.
