Jūs vienmēr skrienat. Diemžēl tā nav skriešana uz čības uz ietves. Tā ir dzenšanās pēc bērniem un skriešana vēlu skriešanas dēļ.
t
tJūs esat noteikuši bērnu grafikus vai sapulces darbā vai mēnešiem ilgi kopā ar draugu. Un jūs esat atklājuši, ka jums vairs nav laika vienkāršam treniņam vai jogas nodarbībai. Izklausās pazīstami?
t Tātad, kā kļūt veselam vai palikt veselam, ja visu šo skriešanu izlaižat maltītes, agri pamostaties un aiziet vēlu un tikko atrodat brīdi, lai dziļi ieelpotu?
t Jūs mēģināt savā ikdienas maratonā iekļaut vienu vai vairākus no šiem veselības ieteikumiem, atrodoties ceļā.
1. Staigāt, neskriet
t Tas var šķist pretintuitīvs, bet, kad dzīve skrien, veltiet nedaudz laika, lai palēninātu gaitu. Pastaigājieties kopā ar saviem bērniem vai plānojiet vakaru pastaigām ar draugiem. Dodieties ārā 10 minūtes pēc darba vai tūlīt pēc bērnu gulētiešanas, lai izstaigātu apkārtni. Fiziskie vingrinājumi jums, protams, nāk par labu;
2. Joga ceļā
t Jogai vairs nav jābūt nepieejamā vietā, tā ir paredzēta tikai tiem, kuri var iziet uz nodarbību ar pārklātu plecu. Ja esat vēlējies padarīt jogu par daļu no savas dzīves, bet neesat atradis laiku nokļūt studijā, atbilde varētu būt tikpat tuvu kā tālrunis, ko turat rokās. Ir tik daudz lieliskas jogas lietotnes mūsdienās un dažas ir pat bez maksas. Ikreiz, kad jums ir dažas brīvas minūtes, varbūt šajos dīvainajos laika periodos starp jūsu atgriešanos mājās un laiku, kad bērni izkāpj no autobusa vai kamēr jūs gaidāt, kad jūsu dzīvesbiedrs beigs dušu, jūs varat atvērt lietotni un iekļūt dažos rada. Joga, atrodoties ceļā, var notikt jebkurā laikā un vietā, un kad jūs to darāt par regulāru praksi, jūs sajutīsiet ieguvumus.
3. Meditējiet reālajā dzīvē
t Nav aizvērtas acis, neērti uz grīdas meditācija. Meditācija reālajā dzīvē. Uzzinot arvien vairāk par apzinātības priekšrocībām, mēs atklājam, ka meditācija nenotiek tikai tad, kad esat viens pats lielā telpā. Dziļi elpojiet, braucot, gatavojot vakariņas vai gaidot rindā, koncentrējoties uz savu garšu ēdiens, kā jūs ēdat, vai patiesi klausoties, kā bērns pavada savu dienu, jums ir visa veida meditācija. Jo vairāk jūs praktizēsit ikdienas meditāciju savā reālajā dzīvē, jo vairāk jūs varēsit koncentrēties un stiprināt savu prātu un sirdi.
4. Izstiepieties, kamēr skatāties
t Muskuļu formas uzturēšana ir svarīga, un regulāra stiepšanās var palīdzēt saglabāt jūsu kustību. Lielākā daļa no mums stiepjas tikai, gatavojoties citam vingrinājumam, bet, ja to veic labi, stiepšanās var būt vingrinājums viens pats. Tāpat kā meditācijai, arī stiepšanai nav jānotiek noteiktā vietā vai noteiktā veidā. Izstiepieties, sēžot uz grīdas kopā ar bērniem vai skatoties televizoru. Izstiepieties, gaidot rindā uz kafiju vai sēžot autobusā ceļā uz darbu. Ja nekas cits, muskuļu uzturēšana formā palīdzēs ķermenim pielāgoties, kad varēsit atgriezties sporta zālē.
5. Esiet laipns pret sevi
t Varbūt tas nebūs tas dzīves posms, uz kuru tu atskaties un domā: “Oho, es toreiz biju patiešām formā.” Varbūt tā vietā tas būs gads, kad atskatīsities un domāsit: “Oho, es tajā gadā patiešām bija manai ģimenei. ” Vai “Oho, es tajā gadā patiešām virzīju savu karjeru uz priekšu.” Jūs nevarat būt visas lietas visiem cilvēkiem un nevarat būt visas lietas laiks. Iekļaujiet dažus no šiem padomiem un dariet visu iespējamo, lai saglabātu veselību, bet nesaspringstiet par vingrinājumu, ko neveicat, tas tikai pasliktinās situāciju! Esiet laipns pret sevi un dariet visu iespējamo.
