Diēta ir vissliktākais.
- Pirmā diena: Diena, kad tu alksti pēc visa, ko esi zvērējis iepriekšējā dienā.
- Otrā diena: Diena, kad maināt savu uzturu, lai jūs varētu atļauties ēst lielāko daļu to, ko jums nav atļauts ēst.
- Trešā diena: Diena, kad beidzat diētu.
Tikai vārds "diēta" ir pietiekami, lai jebkura sieviete pieskrietu tuvākajā virtuļu veikaliņā un saņemtu savu pēdējo “izdabāšanas dienu”.
Labi, labi, tā tas ir. Bet daži diētas darīt patiešām labu darbu, lai tas nešķistu kā diēta - vai arī viņiem piemīt kāds burvju spēks, kas faktiski padara tos izpildāmus (hei, Es joprojām ticiet vienradžiem).
Ja viena no jūsu apņemšanās šogad ir zaudēt svaru un jums ir nepieciešams labs uzturs, pie kura pieturēties, tad skatieties ne tālāk ASV ziņas un pasaules ziņojums. Viņi ir žēlīgi izpētījuši, novērtējuši un ierindojuši 38 diētas, lai sievietes priecātos visur. Viņi piezvanīja panelim veselība eksperti, kuri novērtēja diētas, pamatojoties uz uzturu, drošību, svara zaudēšanas efektivitāti, slimību profilaksi un to, cik viegli tās bija jāievēro.
Tātad, bez papildu piepūles, šeit ir desmit labākās diētas.
10. Dženija Kreiga
Dženijas Kreigas diēta pastāv kopš 80. gadiem un apgalvo, ka katru nedēļu varat zaudēt līdz divām mārciņām. Kad esat piereģistrējies, viņi jums nosūta fasētus ēdienus, kas ir sabalansēti, barojoši un satur tikai apjomīgas kalorijas.
Kāpēc tas darbojas: Iemesls, kāpēc šī diēta daudziem ir iecienīta diēta, ir tas, ka tas ir tik vienkārši. Tas noņem visus minējumus, aprēķinus, svarus, porciju izmērus - jūs to nosaucat. Fasētās maltītes jau ir pilnīgi sabalansētas. Viss, kas jums jādara, ir, labi, ēst.
9. Tilpums
Tas viss, protams, attiecas uz apjomu. Teorija ir tāda, ka pārtikas produkti ar lielāku tilpumu ilgāk saglabā sāta sajūtu (ir jēga). Tātad šī diēta mudina jūs ēst pārtiku ar lielu daudzumu, bet zemu kaloriju daudzumu. Piemēram, 5 tases gaisa popkorna (apmēram 150 kalorijas) pret vienu puse kūkas šķēle (apmēram 150 kalorijas).
Kāpēc tas darbojas: Šī diēta ir paredzēta, lai jūs justos pilnīgi ar zemu kaloriju daudzumu. Tāpēc, kad esat pilns, jums ir mazāka iespēja neapdomīgi ēst vai ēst, kad esat sasniedzis badu.
8. Fleksitārā diēta
Tikai šis nosaukums izklausās labi. Bet pirms mēs kļūstam pārāk satraukti, tas nav nozīmē, ka jūs dažreiz ievērojat diētu un dažreiz ēdat visu, ko vēlaties (tas ir jo-yoing!). Tā vietā tas nozīmē, ka jums ir jābūt elastīgam veģetārietim - dažreiz, kad iekāre iekaro, jūs varat ēst gaļu un to ēst. "Fleksitaristi sver par 15 procentiem mazāk nekā viņu gaļēdāji," ASV ziņas ziņojumus.
Kāpēc tas darbojas:Fleksitārā diēta nemelo tevi un nesaista rokas aiz muguras. Tas mudina jūs ēst galvenokārt augu izcelsmes diētu, taču neierobežos jums to vistas gabalu, kuru jūs ik pa laikam alkstat. (Un, kad jūs sākat izslēgt gaļu no uztura, jūs saprotat, ka jums tas tiešām nav vajadzīgs visu laiku.)
7. Svara vērotāji
Ja jūsu mērķis ir svara zudums, tad jums vajadzētu pāriet uz svara vērotājiem. Šī diēta ir ierindota 1. vietā kā labākā svara zaudēšanas diēta. Tas sola, ka katru nedēļu zaudēsiet līdz divām mārciņām, ja sekosit tās SmartPoint sistēmai - metodei, lai izsekotu, ko un cik daudz ēdat.
Kāpēc tas darbojas: Šis darbojas pāris iemeslu dēļ. Pirmkārt, tas ļauj jums ēst visu, ko vēlaties - jūsu individuālajā punktu diapazonā. Tātad, ja jums ir tikai 20 punkti par dienu, jūs varētu pārdomāt ēst šo piecu punktu kūkas šķēli. Ievērojot šo diētu, jūs varat arī doties uz norādīto centru un katru nedēļu “nosvērt”. Tas motivē jūs zaudēt svaru katru nedēļu, jo jums ir atbalsts un jūs esat atbildīgs.
6. Vidusjūras diēta
Vidusjūras diēta ir viena no veselīgākajām diētām. Tas ir balstīts uz to cilvēku uzturu, kuri dzīvo Vidusjūras apkārtnē. Viņu uzturs sastāv no zemas sarkanās gaļas, bet daudz jūras veltes, dārzeņi un rieksti.
Kāpēc tas darbojas: Šī “diēta” darbojas, jo tā vairāk attiecas uz pakāpenisku ēšanas dzīvesveida maiņu. Tā nav tikai divu nedēļu diēta, zaudējot 10 mārciņas. Šī diēta paliks pie jums ilgtermiņā.
5. Mayo klīnikas diēta
Vai meklējat jaunu sākumu? Izmēģiniet Mayo klīnikas diētu. Tas atgriežas pie pamatiem ar jūsu ēšanas paradumiem, pārtraucot visus sliktos un iemācot jums jaunus, veselīgus. Tas apgalvo, ka jūs zaudēsiet sešas līdz desmit mārciņas pirmo divu nedēļu laikā.
Kāpēc tas darbojas: Apelācija zaudēt tik daudz svara tik īsā laikā daudziem diētas dalībniekiem ir izsalcis (nepareiza vārdu izvēle?), Lai izmēģinātu šo diētu. Un pat apgalvojot, ka zaudēsiet līdz 10 mārciņām, tas joprojām ir samērā veselīgs uzturs.
4. Auglības diēta
Pamatojoties uz pētījumiem, kas iegūti pētījumos līdz 70. gadiem, šī diēta atbilst faktiem, ka noteikts uzturs var palielināt auglību. Pētījums no Hārvardas Valsts veselības skolas atklāja, ka sievietes, kas ēd vairāk veselīgu tauku, pilngraudu un olbaltumvielām no augiem bija labāka olu piegāde nekā tiem, kas ēd neveselīgus taukus, rafinētus ogļhidrātus un sarkano gaļu.
Kāpēc tas darbojas: Sieviete darīs visu sava bērna labā, vai ne? Nu, tāpēc tas darbojas. Dažreiz kaut ko darīt cita labā ir vieglāk nekā kaut ko darīt sev. Tātad, ja šī diēta var palīdzēt plānot ģimeni, tad ir vieglāk pieķerties, jo tas nav tikai svara zaudēšana.
3. TLC diēta
Šī nav diēta, kurā jūsu māte jūs trenēs un glāstīs ar muguru ar maigu mīlošu aprūpi ikreiz, kad jūs gūsit nelielus panākumus savā uztura plānā. TLC drīzāk nozīmē terapeitiskas dzīvesveida izmaiņas. Šo diētu atbalsta Amerikas Sirds asociācija, lai tie, kuriem ir neveselīgs holesterīna līmenis, atkal tiktu samazināti līdz veselīgam līmenim.
Kāpēc tas darbojas: Tas ir jūsu veselībai! Līdzīgi kā auglības diēta, arī šī nav tikai svara zaudēšana. Tas atbilst cilvēku dzīvesveidam, jo sola labāku veselību, tāpēc jūs varat dzīvot ilgāk un pārtraukt lietot šīs sasodītās holesterīna tabletes katru dienu.
2. PRĀTA Diēta
Labi, šis akronīms ir sava veida izstiepums: MIND apzīmē Vidusjūras-DASH iejaukšanos neirodeģeneratīvai aizkavēšanai. Tas sajauc Vidusjūras un DASH diētas, lai koncentrētos uz pārtikas produktiem, kas apzināti uzlabo jūsu smadzeņu veselību.
Kāpēc tas darbojas: Tas darbojas, jo šī diēta ir ierindota kā vieglākā diēta, kas jāievēro, un tās mērķis ir novērst Alcheimera slimību. PRĀTA diēta veicina jaunu holistisku dzīvesveidu, iesakot tādus pārtikas produktus kā dārzeņi, rieksti, ogas, pupiņas, zivis, veseli graudi, olīveļļa un... vīns.
Un… drumroll, lūdzu…
1. DASH diēta
ASV ziņas DASH diētu uzskata par labāko vispārējo uzturu. DASH-uztura metodes hipertensijas apturēšanai-diēta ir vērsta uz diētu ar zemu nātrija saturu, lai palīdzētu samazināt augstu asinsspiedienu. Ieskaitot pārtikas produktus ar augstu šķiedrvielu saturu, zemu tauku saturu un daudz kālija, kalcija un magnija (tas ir tas tumši, lapu zaļumi), šī diēta atgriezīs jūsu veselību un palīdzēs jums nomest dažas mārciņas process.
Kāpēc tas darbojas: Šī diēta ir veiksmīga, jo tā kļūst nepieciešama tiem, kas koncentrējas uz neveselīgu seku, piemēram, paaugstināta asinsspiediena un diabēta, novēršanu no sliktiem ēšanas paradumiem. Tāpat kā vairāki citi šajā sarakstā, tā nav diēta ar badu un tikai dzērienu-pikantu limonādi. Tas drīzāk ir dzīvesveids - pozitīvs skatījums uz jūsu turpmāko veselību.
Vairāk:10 labākās diētas 2015. gadā, saskaņā ar Google
