Gēni. Tie ir tie nepatīkamie mazie buggers, par kuriem jūs zināt, ka tiem ir nozīme visā, ko jūs darāt, parādot savu augumu, acu krāsu un noslieci uz slimībām.
Tomēr tie ir arī nedaudz akls attaisnojums. Ir patiešām viegli pateikt: “Mani gēni man apgrūtina svara zaudēšanu”, ja acīmredzami nekas nav redzams, lai stingri pierādītu vai atspēkotu šo apgalvojumu.
Līdz šim brīdim.
Gēnu pārbaude, kas savulaik bija absurdi dārgs rīks, ko zinātnieki izmantoja baltos mēteļos, paslēpušies pētniecības laboratorijās, tagad ir pieejama un pieejama parastajam cilvēkam. Un tas tiek īpaši izmantots, lai palīdzētu cilvēkiem saprast viņu ģenētika jo tie attiecas uz svara zudumu un kopējo fizisko sagatavotību.
Nesen man pārbaudīja savus gēnus FitnessGenes un atklāja, ka pieredze ir patiesi aizraujoša. Tā kā es jau gadiem ilgi analizēju savas atbildes uz treniņiem un uztura patēriņu, izmantojot savu ķermeni kā pseidolaboratoriju, nebija nekādu lielu pārsteigumu. Bet redzēt pierādījumus tam, ka mana pieeja apmācībai patiesībā ir ģenētiski pamatota? Tas bija diezgan forši.
Vairāk:Kad Fitbit īpašnieks kļūst neveselīgs >>
Viena lieta ir iegūt savu gēnu analīzi; tomēr pavisam cita lieta ir izmantot šo informāciju, lai uzlabotu savu fizisko sagatavotību. Zināmā mērā ģenētiskā pārbaude šķiet koncentrēšanās uz sīkumiem (iespējams, tāpēc, ka tā ir burtiski), un tā ir gēnu konverģence, nevis viens gēns, kas kopā veido visu, kas mēs katrs esam ir. Tātad, kam tieši vajadzētu izmēģināt ģenētiskās piemērotības pārbaudi?
Dr Dan Reardon, FitnessGenes līdzdibinātājs un izpilddirektors, apgalvo, ka tas patiešām ir ikvienam, sākot no profesionāla sportista un beidzot ar vidusmēra cilvēku, kurš tikai cenšas iegūt formu. "Profesionāls sportists parasti meklēs visas konkurences priekšrocības, ko var atrast," viņš saka. “Pat 1 % veiktspējas uzlabojums var nozīmēt atšķirību starp ceturto un pirmo vietu. Tātad motivācija izmantot ģenētisko testēšanu, lai uzlabotu apmācību, ir diezgan nozīmīga. ”
Bet ne būtiskāka par motivāciju mammai pēc bērna piedzimšanas mēģināt atgūt formu. “Galvenais iemesls, kāpēc cilvēki pārstāj izmantot trenažieru zāli, pārtrauc ievērot diētas vai pilnībā atraujas viņu veselības un fitnesa mērķi ir tāpēc, ka viņi vienkārši neredz rezultātus un kļūst garlaicīgi, ”saka doktors Rērdons saka. "Nav labāka veida, kā iegūt pilnvaras, kā ar personalizētu uz precizitāti balstītu programmu, kuras pamatā ir jūsu DNS. Sākot pareizo ceļu no paša sākuma bez minējumiem, cilvēki, visticamāk, sasniegs savus mērķus. ”
Vairāk: Vienkārši vingrinājumi, lai jūs atgrieztos seglos >>
Īpaši izdevīgi ir specializētie apmācības un uztura plāni, kas pievienoti ģenētiskās sagatavotības testiem. "Mūsdienās pasaulē burtiski ir tūkstošiem treniņu plānu un uztura plānu," norāda Dr Reardons. "Daži plāni labi der vienai personai, bet ar tādu pašu apņemšanos un piepūli, nevis nākamajam, un tas ir tāpēc, ka mēs visi esam pilnīgi atšķirīgi ģenētiskā līmenī."
Kā jau teicu iepriekš, bija patiešām interesanti atklāt, ka esmu apmācības programmu veidos gadiem sekoju, patiesībā ir precīzi apmācības veidi, kas saskaņoti ar manu ģenētisko noslieces. Un, lai gan es esmu pilnīgi spējīgs izstrādāt savus treniņu plānus, man jāsaka, ka tas tiešām ir patīkami, ka manai ģenētikai ir pielāgoti plāni, kurus es varu vienkārši savākt un sekot manai FitnessGenes programmai konts. Lai gan šie personalizētie treniņi ir papildu izmaksas ģenētiskajai pārbaudei, ikviens saņem kopsavilkumu par apmācības veidu, kurā viņiem būtu jāiesaistās.
Kopsavilkums ietver arī to, kā jums vajadzētu pieiet spēka treniņiem, kardio un augstas intensitātes intervālu treniņiem.
Dienas beigās ģenētiskā pārbaude ir informācija. Tā ir izglītība. "Patiesība ir tāda, ka nav atsevišķu gēnu, kas dod mums tieksmi uz fizisko sagatavotību," saka Dr Reardons. "Tas ir daudzu gēnu kopējais efekts, kas vienoti dod mums tieksmi reaģēt uz noteiktiem apmācības veidiem. Neskatieties uz gēniem kā uz veiktspēju svarīgiem, jo tie jāuzskata par apmācības mērķiem kas, ja to saprot, uzlabo treniņu kvalitāti un specifiku, kas galu galā novedīs pie labākiem sniegums. ”
Bet ko darīt, ja jūsu gēni patiešām ir nedaudz pielipis fitnesa jomā? Vai apstiprinājums neļaus jums sasniegt savus mērķus? Dr Reardon apgalvo, ka nē: “Apsveriet FTO gēnu kā piemēru. Šis gēns ir saistīts ar aptaukošanos. Bažas par to, ka cilvēkiem ar aptaukošanos tiek teikts šis gēna rezultāts, ir tad, ja viņiem ir mutācijas versija, tad viņi to izmantos kā attaisnojumu aptaukošanās gadījumam. Patiesībā notiek tas, ka tā vietā, lai to izmantotu kā attaisnojumu, tas faktiski noņem negatīvas emocijas, kas indivīdam ir par aptaukošanos, un viņi, visticamāk, kaut ko darīs par to. Patiesībā ir ļoti pozitīvi sniegt cilvēkiem šāda veida informāciju. ”
Un tikai zināšanai, man ir viena no alēlēm, kas saistīta ar aptaukošanos. Gēniem nav jābūt jūsu liktenim.
