Kāpēc jūs vēlētos ēst kā alu sieviete? Pārbaudiet, ko nozīmē paleo diēta, kā arī dažas receptes idejas, kas palīdzēs to izmēģināt.
Kāda ir šī paleo diēta, ko pēdējā laikā visi ievēro? Paleo diēta (saīsinājums no paleolīta diētas) ir pazīstama arī kā alu cilvēka diēta, un šī koncepcija ir balstīta uz ēdot tāpat kā mūsu senči to darīja paleolīta laikmetā, koncentrējoties uz olbaltumvielām, taukiem un svaigiem augļiem un dārzeņi. Diēta neietver pārstrādātu pārtiku, ko daudzi no mums patērē šodien, piemēram, cukurotus cepumus, maizi vai jebko citu iepakotu. Ievērojot šo diētu, jūs ēdīsiet daudz zivju, ganībās audzētu gaļu, svaigus produktus un riekstus.
Paleo diētas brokastu idejas
Brokastīs iekļaujiet olbaltumvielas; tas palīdzēs jums justies apmierinātam un pilnam, lai sāktu savu dienu. Iekļaujiet dārzeņus olu traukā, piemēram, a portobello sēņu, kazas siera un tomātu omlete vai olu kulteni ar svaigu salsu. Ja vēlaties smūtiju, tad šo
apelsīnu vaniļas olbaltumvielu kokteilis ar zemu cukura un zemu ogļhidrātu saturu rīts sāksies pareizi. Ja dodaties ceļā vai ierodoties birojā, jūs labprātāk ēdat ceptu produktu bezglutēna ķirbju kukurūzas smalkmaizītes labi ceļot. Jūs varat pārvērst lielāko daļu recepšu, lai tās atbilstu paleo diētai, cepot ar mandeļu miltiem, nevis parastajiem miltiem. Ņemiet vērā dažas norādes raksts.Paleo diētas pusdienu idejas
Pusdienās jūs varat paņemt un aizvest uz biroju, jūs varat viegli pieturēties pie ierastās sviestmaizes vai ietīšanas, bet maizi aizstāt ar salātu lapām. Izmēģiniet šos Havaju vistas ietīšana vai šo veģetāro avokado un balto pupiņu ietīšana divām jaunām garšīgām pusdienu iespējām. No salātiem tiek pagatavotas arī fantastiskas paleo pusdienas; vienkārši atcerieties iekļaut olbaltumvielas, lai jūs sajustu pilnību. Šī neapstrādātu biešu, kazas siera un valriekstu salāti ir salds, pikants un kraukšķīgs - ko vēl jūs varētu lūgt? Un šī saimniecības stenda vistas salāti noteikti padarīs jūs par salātu cienītāju. Ja jums ir pārpalikums, nākamajā dienā iemetiet to salātu lapiņā un baudiet ietīšanu pusdienās.
Paleo diētas vakariņu idejas
Vakariņās koncentrējieties uz olbaltumvielām - zivis ir lieliska iespēja - ar dārzeņu garnīru. Vienkāršs garšaugu lasis apvieno svaigu garšaugu garšīgumu ar smalku laša garšu, lai iegūtu pikantu, veselīgu maltīti. Vai neesat laša cienītājs? Šī pannā vārīts paltuss ar cūkgaļu, burkāniem un sparģeļiem ietver jau daudzas veģetācijas, tāpēc tas ietaupa jūs no sānu ēdiena pagatavošanas.
Vairāk par ēdienu
Labāk nekā kartupeļu biezeni: dārzeņu sānu ēdieni ar zemu ogļhidrātu saturu
7 gardas dārzeņu receptes
Āzijas zaļās pupiņas ar sezama un ķiploku recepti
