Nav nekas neparasts, ka jaunās mātes jūtas izolētas; patiesībā daudzi pētījumi liecina par to daudzas jaunās māmiņas piedzīvo izolācijas sajūtu.
Galu galā, jo īpaši jaundzimušā māte, jūsu ķermenis ir piedzīvojis dažas nopietnas izmaiņas, kas jūs abus ir ietekmējušas fiziski un garīgi. Un realitāte ir tāda, ka vecāku audzināšana ne vienmēr ir vienkārša - var justies vientuļi, izdomājot visu pats (pat ja citi mētājas apkārt) tūkstoš nevēlamu viedokļu par to, kā pareizi rīkoties).
Tātad, kā jūs varat izkļūt no šīs noslēgtības sajūtas? Šeit ir septiņi vienkārši soļi, kas var mazināt jūsu vientulību.
1. Pievienojieties sociālajām programmām savā apkārtnē.
Apsveriet iespēju pievienoties vietējām programmām, kas jūs savienos ar citiem jūsu apkārtnē. Tas var nozīmēt pierakstīšanos, lai apmeklētu dažas jogas nodarbības pilsētā, vai arī iesaistīties pilsētas domē. Lai ko jūs nolemtu izpētīt, iegremdējiet savu vietējo vidi.
2. Runājiet ar citām jaunajām māmiņām savā apkārtnē.
Iespējams, ka pat tad, ja jūtaties vienatnē, jūs, iespējams, neesat vienīgā jaunā māte savā apkārtnē. Pievienojieties vietējai jauno mammu grupai, kur jūs varat darboties kā skaņas dēļi viens otram. Ja nezināt, kur tos atrast, jautājiet apkārt. Jūs varat būt pārsteigts par to, cik daudz cilvēku ir gatavi jums palīdzēt - vai vismaz aizdot.
3. Pievienojieties Facebook māmiņu grupām.
Ir tonnas sociālo mediju grupas jaunajām māmiņām, jo īpaši Facebook. Apskatiet tādas grupas kā Jaunas māmiņas, topošās māmiņas un pieredzējušās māmiņas; Māmiņu atbalsta grupa; Jaunās mammas atbalsta grupa un Jaunas māmiņu konsultāciju un atbalsta grupa. Tās, cita starpā, lepojas ar tūkstošiem citu māmiņu, kas meklē padomu un atbalstu, tāpat kā jūs. Dalīšanās savā pieredzē un pat patapināšana var būt patiesi piepildīta pieredze.
4. Veltiet laiku, lai gozētos izolācijā.
Ja jūtaties vientuļš, iespējams, vēlaties veltīt tam kādu laiku gozēties izolācijā. Pašaprūpe ir svarīga, jo īpaši kā jauna māte. Veltiet laiku, lai būtu kopā ar sevi un pārdomātu, cik spēcīgs jūs esat, lai izdomātu visu šo vecāku lietu savā tempā. Dariet kaut ko laipnu un pozitīvu sev, ka tev patīk darīt vienatnē, piemēram, veltīt laiku, lai atrastu grāmatu, kas jums patīk, vai doties katartiskā pastaigā.
5. Apņem sevi ar tuviem draugiem un ģimeni.
Labākais veids, kā izkļūt no vientulības sajūtām, ir apņemt sevi ar atbalsta draugu un ģimenes tīklu. Ja jums nepieciešama palīdzība, lūdziet to. Tas nepadara jūs vāju, lūdzot palīdzību - un atkal jūs varat pārsteigt par to, cik daudz cilvēku būs jūsu vietā.
6. Runājiet ar terapeitu.
Ja jums liekas, ka jūsu vientulība pārvēršas depresijā vai varbūt jau sakņojas depresijā, jums jāmeklē profesionāla palīdzība. Sazinieties ar terapeitiem savā reģionā, lai apspriestu savu situāciju un kopā izdomātu turpmākos soļus. Jūs, iespējams, piedzīvojat pēcdzemdību depresija, kas nav nekas neparasts; jūs varat uzziniet vairāk par to šeit.
7. Runājiet ar citām mātēm tiešsaistē.
Neaizmirstiet, ka mēs, interneta ļaudis, esam arī šeit! Tāpat kā visas pārējās mātes, kas ir daļa no šīs sieviešu kopienas, kas sakņojas viena par otru. Ja jums ir nepieciešams padoms vai vēlaties justies ciešāk saistīts ar citiem cilvēkiem, kuri saprot, no kurienes nākat, atstāt amatu FGB kopienā vai SheKnows Facebook lapa un atrodiet nepieciešamo atbalstu.
Šis raksts sākotnēji parādījās Fairygodboss. Fairygodboss, kas ir lielākā sieviešu karjeras kopiena, miljoniem sieviešu nodrošina karjeras sakarus, padomus sabiedrībai un grūti atrodamu informāciju par to, kā uzņēmumi izturas pret sievietēm.
