Mīli auzu pārslu? Mēs to izmantojām kā pīrāga pildījumu! Jums šķitīs, ka brokastīs ēdat desertu, bet ar visiem auzu pārslu un ogu ieguvumiem veselībai! Pilns ar olbaltumvielām, šķiedrvielām un antioksidantiem, veselīgs auzu pārslu pīrāgs ir ideāls veids, kā sākt dienu!
Pie 270 kalorijām ar 10 gramiem olbaltumvielu un 5 gramiem šķiedrvielu mūsu auzu pārslu un kazeņu pīrāgs izklausās pārāk labi, lai būtu patiesība. Tā ir ne tikai taisnība, bet vienā šķēlītē ir tikai 7 grami dabīgā cukura! Deserts brokastīs? Neuztraucieties, ja mēs to darām!
Auzu pārslu un kazeņu pīrāgs
Kalpo 8
Sastāvdaļas:
- 1 sagatavota pīrāga garoza
- 2 tases vecmodīgas auzas
- 1 tējkarote cepamā pulvera
- 2 tējkarotes maltas kanēļa, kā arī vairāk virsai
- 1 mērkarote vaniļas sūkalu olbaltumvielu pulvera
- 1 tējkarote košera sāls
- 1-2/3 tases piena
- 1 tējkarote vaniļas
- 1/4 tase kļavu sīrupa
- 1 ola
- 2 ēdamkarotes nesālīta sviesta, izkausēts un atdzesēts
- 2 tases kazenes
Norādes:
1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 375 grādiem F.
2. Izklājiet 9 collu pīrāga pannu ar sagatavoto pīrāga garozu.
3. Apkaisiet pusi ogas uz pīrāga garozas.
4. Lielā bļodā apvienojiet visas sausās sastāvdaļas.
5. Nelielā bļodā sakuļ pienu, vaniļu, kļavu sīrupu, olu un sviestu.
6. Pievienojiet piena maisījumu ar sausām sastāvdaļām un samaisiet, līdz tas ir apvienots.
7. Pārlejiet kazenes pīrāga čaumalā.
8. Atlikušās ogas iespiež auzās.
9. Cep 35 līdz 45 minūtes, līdz maisījums ir sacietējis un malas ir viegli brūnas.
10. Izņem no krāsns un atdzesē 10 minūtes.
11. Sagrieziet šķēlītēs un pasniedziet, apkaisot ar svaigām ogām vai putukrējumu.
Vairāk auzu pārslu receptes
10 auzu pārslu piedevas brokastīs
Vienkārša auzu pārslu burkānu kūka
Padariet auzu pārslu veselīgāku
