우울한 기분, 불안, 화난 스트레스로 고통받고 있다면, 정신 건강 문 밖에 있을 수 있습니다. Brant Secunda와 세계 챔피언 Ironman Mark Allen에 따르면 건강한 영혼, 건강한 신체: 더 건강하고 행복한 당신을 위한 9가지 열쇠, 연결 자연 당신의 삶에 아름다움을 가져다 줄 뿐만 아니라 기분을 크게 향상시킬 수 있습니다. 다음은 정신 건강을 개선하는 자연의 힘에 대해 말한 내용입니다.
연구에 따르면 자연은 우울증에 효과적인 치료법입니다
네덜란드의 새로운 연구에 따르면 공원이나 숲이 우거진 지역 근처에 사는 사람들은 우울증 그리고 불안, 그리고 영국의 한 연구에 따르면 그 나라에서 걷는 것은 참가자의 71%에서 우울증을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 과학자들은 또한 햇빛이 겨울에 우울증, 특히 SAD 또는 계절성 정동 장애를 완화할 수 있다는 것을 알고 있습니다. Secunda와 Allen은 자연이 사람들의 정신을 고양시키는 데 그토록 효과적인 여러 가지 이유가 있다고 말합니다.
자연은 연결되고 진정됩니다.
저자들은 자연 가까이에 사는 사람들이 우울증을 덜 겪는 이유는 다음과 같다고 설명합니다.
- 그것들은 생명, 모든 생명의 아름다움, 창조의 장엄함과 연결되어 있습니다.
- 일몰이나 일출의 일부가 되는 것은 우리의 영혼을 행복하게 만들고, 따라서 우리의 몸에도 영향을 미칩니다.
- 단순히 자연을 경험하는 시간을 갖는 것은 우리의 신경계를 진정시킬 수 있습니다.
- 자연과 가까워짐으로써 우리는 삶의 일부를 느끼고 새, 꽃, 나무, 땅과 연결되어 있음을 느낍니다.
- 연결되는 이 과정은 우울증과 기타 부정적인 감정을 없애고 더 많은 것을 가져다줍니다. 행복 그것은 우리 삶의 매일을 데려갈 것입니다.
자연은 운동을 장려합니다
자연과 가까이 사는 사람들은 야외 활동, 이리저리 움직이고 운동할 가능성이 훨씬 더 높습니다. 생각해 보세요. 새들이 지저귀는 나무가 우거진 오솔길을 달리거나 차 옆에 있는 포장 도로를 달리거나 아무데도 가지 않는 트레드밀에서 달리겠습니까? Secunda와 Allen은 다음과 같이 덧붙입니다. "우리 모두는 몸을 움직이는 것, 즉 운동이 우울증 퇴치를 위한 가장 강력한 도구 중 하나라는 것을 알고 있습니다."
자연이 기분을 좋게 하는 6가지 방법
외출은 자연과 소통하는 첫 번째 단계이지만, 당신의 의도는 정신 건강에 대한 자연의 긍정적인 영향을 크게 향상시킬 것입니다. 다음은 몇 가지 기술입니다. 건강한 영혼, 건강한 신체: 더 건강하고 행복하게 만드는 9가지 열쇠.
"숨을 들이쉬다" 흐르는 물소리
강이나 개울에 가서 신성한 물 흐르는 소리를 들이마세요. 이 간단한 행동은 당신의 영혼을 아름답게 만드는 데 도움이 됩니다. 집에 있는 식물을 생각해 보세요. 물을 주면 아름답게 보입니다.
"숨을 들이쉬다" 바다 소리
해안에 산다면 외로움, 우울함, 분노를 씻어내는 좋은 방법은 바다에 가서 아름다운 소리를 들이마시는 것입니다. 그런 다음 숨을 내쉴 때 문제가 사라지도록 내쉬는 것을 시각화하십시오.
"아버지 태양"에 연결
땅에 앉아서 머리 위의 하늘을 느끼고 머리 꼭대기를 통해 들어오는 태양 빛을 상상해보십시오. 이것은 당신이 위대한 것과 연결되어 있다고 느끼도록 도와줌으로써 분노와 외로움을 없애는 데 도움이 됩니다. 주변에서 삶의 일부를 느낄 수 있도록 도와줍니다.
사랑하는 사람과 연결하기 — 자연 속에서
믿을 수 없을 정도로 간단한 도구는 친구 및 가족과 함께 자연의 아름다운 곳으로 가서 이야기하고 웃고 문제를 논의하는 것입니다.
자연의 일부가 되십시오
자연 환경에서 산책, 달리기 또는 하이킹을 하십시오. 자연 속에 있는 동안 주변에서 일어나는 세상을 살펴보십시오. 요소가 거의 영구적인 이 설정을 이동하면서 주변의 나무, 식물 및 동물과 연결하십시오. 이렇게 하면 자신의 도전에 집중할 필요가 없고 지속 가능하고 놀라운 세상이 있다는 것을 알 수 있습니다. 그것은 궁극적으로 삶의 도전에도 불구하고 우리가 이 놀라운 삶의 순환의 일부라는 것을 이해하는 데 도움이 됩니다.
지구에서 에너지를 끌어다
고갈되었을 때 땅에서 에너지를 끌어내는 한 가지 방법은 야외에서 의도적으로 걷는 것이며, 한 걸음 한 걸음 내디딜 때마다 몸 속으로 솟아오르는 어머니 지구의 힘을 시각화하려고 노력하십시오. 어머니 지구의 힘은 사랑입니다. 사랑이 당신의 몸에 들어와 당신의 몸을 강하게 만든다고 상상해보세요. 사랑은 많은 토착 문화가 의식적으로 사용하는 유형의 힘과 감정이며 현대 세계에 살고 있는 우리 모두를 도울 수 있습니다.
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우리는 힘든 시간을 보내고 누군가가 우리에게 사랑을 보여줄 때 얼마나 기분이 좋아지는지 압니다. 어머니 지구로부터 오는 강력한 사랑 에너지를 사용하는 것은 밤낮으로 개인적인 변화를 위한 이 놀라운 도구에 접근할 수 있는 방법입니다. 우리가 피곤하거나 기진맥진할 때 충전됩니다. 어머니 지구가 전달하는 이 긍정적인 에너지에 초점을 맞추면 우리는 삶에 더 만족하고 기분이 좋아집니다. |
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