연구원들은 30세 이상의 여성에서 심장 질환의 중요한 위험 요소를 정확히 지적했는데, 이는 여러분이 생각하는 것과 다릅니다. 계속 읽으십시오. 그러나 운동화를 잡기 전에는 아닙니다.
운동 부족은 30세 이상의 호주 여성에서 심장 질환의 가장 큰 위험 요소일 수 있습니다.
퀸즐랜드 대학교(University of Queensland)의 연구원들은 최근 호주의 모든 연령대 여성에서 심장병 위험의 원인을 조사했습니다. 그리고 그들은 30세 이상의 여성에서 신체 활동이 실제로 흡연, 비만 또는 고혈압보다 더 높다는 것을 발견했습니다. 나이.
"호주 종단 연구에 참여한 32,000명 이상의 여성으로부터 데이터를 조사했습니다. Women's Health', 1920년 사이에 다양한 간격으로 태어난 여성의 건강을 추적한 연구 그리고 1978년.
흡연은 30세까지의 여성(심장 질환이 드문 그룹)에게 여전히 가장 중요한 위험 요인이었지만, 연구원들이 호주의 걱정스러운 신체 활동 경향을 억제하는 데 더 중점을 두어야 한다고 주장하게 만든 비활동성 비활동.
보다 구체적으로, 연구자들은 현재 상당히 비활동적인 생활을 하고 있는 모든 여성이 생명이 권장량으로 신체 활동 수준을 높일 수 있고 사망을 예방할 수 있습니다. 그들을.
즉, 숙녀 여러분, 움직일 시간입니다.
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세계보건기구(WHO)는 모든 성인이 매주 중간 강도의 신체 활동을 150분(하루에 20분 이상)할 것을 권장합니다.
신체 활동 수준을 높이면 다음과 같은 많은 건강상의 이점이 있습니다.
- 향상된 체력 및 전반적인 건강 및 웰빙
- 기분 개선
- 더 나은 수면의 질
- 제2형 당뇨병의 위험 감소
- 더 강한 뼈, 근육 및 관절
- 혈중 콜레스테롤 저하
매일 운동량을 늘리면 혈압을 낮추고 건강한 체중 및 BMI(체질량 지수) 유지 — 두 가지 다른 중요한 심장 질환 위험 억제 요인. 활동적이고 건강하며 건강한 생활 방식은 금연에 도움이 됩니다.
움직임을 하루에 통합하는 방법
운동이라는 단어를 떠올리는 것만으로도 몸이 떨리더라도 두려워하지 마십시오. 움직이는 것이 엄격한 운동 요법을 의미할 필요는 없습니다. 다음은 하루 중 적당한 양의 움직임을 지속적으로 달성할 수 있는 몇 가지 방법입니다.
- 엘리베이터나 에스컬레이터 대신 계단 이용
- 운전 대신 상점에 걸어가십시오.
- 점심시간에 야외에서 식사를 마치고 주변을 산책합니다.
- 매시간 책상에서 일어나 사무실을 돌아다녀라
- 아침이나 저녁에 윗몸 일으키기와 스쿼트를 하십시오.
- 커피 마시기보다 친구들과 산책하기
- 사교적이고 재미있는 새로운 운동 수업에 도전해보세요
- 몸 전체에 부드러운 운동을 제공하기 위해 수영하러 가십시오.
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