해변에서 하루 전에 자외선 차단제를 바르는 것이 위험도가 낮은 일광욕의 핵심이라고 생각한다면 나쁜 소식이 있습니다. 국립과학수사연구원에 따르면 건강 및 Care Excellence(NICE)에는 "안전하거나 건강한 태닝 방법이 없습니다."
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NS 새로운 지침은 항상 자외선 차단제를 바르도록 권고합니다. 야외에서는 SPF15 이상, 로션은 6~8티스푼으로 전신을 바릅니다.
높은 요소를 입고 태양 보호 (SPF30 플러스)가 화상의 위험 없이 태양 아래에서 더 오랜 시간을 보낼 수 있다는 것을 의미하지는 않습니다.
또한 NICE 지침에 따르면 태닝을 한다고 해서 이후의 태양 노출로부터 보호되는 것은 아니며 누적된 피부 손상이 보호 효과를 무효화한다는 의미는 아닙니다.
선선하고 흐린 날씨에도 하루 중 가장 더운 시간(영국에서는 3월부터 10월까지 오전 11시에서 오후 3시 사이)에 화상을 입을 수 있습니다. 하루 중 다른 시간과 모든 계절에 화상을 입을 수도 있습니다.
자외선 차단제가 유해한 자외선으로부터 피부를 보호하는 효과적인 방법이지만 NICE는 적절한 옷으로 가리거나 그늘을 찾는 것이 최우선 순위가 되어야 한다고 제안합니다. 자외선 차단제를 사용할 때는 피부의 노출된 모든 부위에 충분히 반복해서 사용해야 합니다.
수영을 하거나 자외선 차단제를 바르고 땀을 많이 흘린다면 제품이 방수 기능이 있다고 주장하더라도 즉시 로션을 다시 바르는 것이 좋습니다.
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머리카락이나 피부가 하얗고, 기미나 주근깨가 많거나, 가족 중에 피부암 병력이 있는 경우, 아기와 어린이와 마찬가지로 햇볕에 외출할 때 각별한 주의가 필요합니다.
이번주 배우 휴 잭맨이 태양 손상에 대해 경고했습니다. 그가 코에서 또 다른 암 종양을 제거했다고 밝혔을 때.
Jackman은 Instagram 게시물에서 드레싱으로 코를 가린 자신의 사진을 공유했습니다. 다섯 번째 피부암 제거, 캡션: “옷을 입지 않을 때 일어나는 일의 예 자외선 차단제. 기초 세포. 가장 경미한 형태의 암이지만 그럼에도 불구하고 심각합니다.
그는 “선스크린을 사용하고 정기적인 검진을 받아주세요”라고 덧붙였다.
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자외선 차단제를 바르지 않을 때 일어나는 일의 예. 기초 세포. 가장 경미한 형태의 암이지만 그럼에도 불구하고 심각합니다. 선스크린을 이용하시고 정기적인 검진을 받으시기 바랍니다.
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햇빛에 장기간 노출되면 위험이 있지만 지침은 또한 건강한 뼈에 필수적인 비타민 D 생산을 최대화하기 위해 햇빛에 단기간 노출되는 이점을 강조합니다. NICE에 따르면 대부분의 사람들은 가장 더운 계절에 짧은 시간 동안 야외 활동을 통해 충분한 비타민 D를 만들 수 있습니다. 하루 중 일부만 노출되고 자주 노출되는 피부 영역(예: 팔뚝, 손 또는 아래 다리).
태양 아래 있는 짧은 시간은 단지 약 10-15분을 의미하며 당신이 붉어지거나 화상을 입는 데 걸리는 시간보다 짧다고 NHS 웹사이트는 권장합니다. 피부가 더 어두운 사람들은 피부를 생산하기 위해 더 오랜 시간을 태양 아래에서 보내야 하지만 더 오랫동안 자신을 노출시키는 것은 추가적인 이점을 제공하지 못할 것입니다. 같은 양의 비타민 D.
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