최근에 차를 몰고 길을 가거나, TV를 켰거나, 잡지를 봤다면, 자신에 대해 좋은 기분을 느끼기 위해 어떻게 보여야 하는지에 대한 메시지를 많이 받았을 것입니다. 일상 생활에서 열렬히 줄을 서서 당신의 신체 유형을 비난하는 손가락을 가리키는 사람들에 둘러싸여 있을지도 모릅니다.
당신은 아마도 “나는 모양을 갖추다!” 집에 누군가가 "왜 귀찮게 해? 작동하지 않습니다. 작년에 했던 다이어트 기억나? 10파운드나 쪘어!” 그리고 슬프게도 "당신 말이 맞아요. 내가 무슨 생각을 하고 있었던 거지?” 응답. 몸과 건강을 관리할 준비가 되었다면, 그 틀에서 벗어나게 해주는 새로운 계획이 있습니다.
나는 당신에 대해 모르지만 뭔가를 즐기지 않으면 오래하지 않는 유형입니다. 앞으로 1년 동안 하지 않겠다고 말하는 것이 아닙니다. 재미가 없으면 다른 날에는 하지 않겠습니다.
그렇다면 어떻게 하면 몸매를 유지하고 그 상태를 유지하는 것이 재미있을까요?
그것은 간단합니다! 다음 두 단계를 따르세요.
1. 찾다 멘토 개선하고 싶은 분야의 전문가입니다.
2. 당신과 함께 놀고 싶은 사람들을 찾으십시오.
우리를 인도하고 길을 보여준 롤 모델과 모범이 없었다면 우리 중 누구도 행복이나 성공이라는 면에서 오늘날의 위치에 있지 않았을 것입니다. 직접적인 경험을 통해 모든 것을 배울 수는 없습니다. 그것은 너무 오래 걸리고 모든 교훈을 배우기 위한 고통과 희생은 너무 클 것입니다. 현명한 사람은 다른 사람의 경험에서 배운다. 우리는 그런 사람들을 멘토라고 부릅니다.
대부분의 경우 멘토는 자신의 삶에서 약간의 성공을 거둔 사람들입니다. 그들은 일반적으로 특정 장애물이나 어려움을 극복해야 했으며, 그 어려움 때문에 그리고 그들이 그것을 극복했다는 사실 때문에 그들이 공유할 무언가가 있고 우리가 듣고 싶어합니다.
내가 가장 좋아하는 멘토:
나는 평생 동안 많은 멘토들에게 영감을 받았습니다. 최근에 나의 좋은 친구 Michael Galvin은 50파운드를 감량하겠다고 약속했습니다. 그는 매일 운동을 시작했고 건강한 식단을 따르기 시작했습니다. 6개월 후, 그는 백만 칼로리 이상을 소모했고, 고혈압을 낮추고, 42파운드를 감량했으며, 체지방을 17%로 줄였습니다.
한 달에 3주에서 4주 동안 출장을 다녔던 내 친구 Mary Burlingame은 그녀의 비행기 좌석과 안전벨트가 점점 더 조여지는 것을 알아차렸습니다. 그녀는 몇 가지 간단한 변화를 통해 129파운드를 감량했습니다. 그녀는 오후 7시 이후에 식사를 중단하고 물을 많이 마시기 시작했으며 생활할 "초점 단어"를 선택했습니다. 그녀의 말은 "규율"이었고 그녀는 자신의 삶에 대해 전적인 책임을 지고 더 나은 선택을 하도록 끊임없이 상기시키기 위해 모든 곳에 게시했습니다.
어려움을 극복하고 목표를 달성한 Michael, Mary와 같은 멘토를 보면 영감을 얻습니다. 희망을 주고 '그들이 할 수 있다면 내 건강을 돌보지 않고, 운동을 하지 않고, 헬스장을 가지 않는 것이 핑계가 될 것인가?
놀고 싶어?
일을 재미있게 만드는 두 번째 단계는 개선하려는 영역에서 당신과 "함께 놀고" 싶어하는 사람들을 찾는 것입니다. 같은 분야에서 자신을 향상시키고 싶어하는 파트너와 친구가 있으면 희망이 생기고 집중력과 동기가 유지되며 과정이 재미있습니다.
예를 들어, 운동하러 체육관에 가는 것을 좋아하지 않는다고 해서 가지 않을 수 있는 선택권이 있는 것은 아니지만 즐겁게 할 수 있는 선택권은 있습니다. 어떻게? 글쎄, 당신은 당신과 함께 가고 싶어하는 한두 사람을 찾으려고 할 수 있습니다. 당신 중 한 사람이 갈 의욕이 없는 날에는 다른 사람이 당신을 끌고 갈 것입니다.
한번은 동료들 사이에서 운동모집 후(“갈래? 가실래요?”), 세 명이 네라고 해서 우리는 갔다. 우리 중 셋은 역기를 들고 구석으로 갔고, 다른 동반자인 60세 여성은 우연히 새로운 핑크색 레오타드를 가지고 체육관을 눈에 띄게 뛰어 다니며 분명히 웃으려고 노력했습니다. 우리의. 그녀는 거꾸로 매달려 기계의 잘못된 방향을 바라보고 있었고, 우리 셋은 히스테릭하게 웃었다. 우리는 훌륭한 운동을 했고 재미있었습니다.
다음 두 가지 간단한 규칙을 실천하면 몸매를 가꾸기가 쉬울 수 있습니다. 올바른 길을 갈 수 있는 물리적 멘토를 찾고, 함께 놀고 싶은 사람을 찾으세요!
