많은 다이어트 계획(및 사기)과 수만 개의 피트니스 시설이 있음에도 불구하고 미국 성인의 절반 이상이 과체중인 이유가 궁금하신가요? You Can't Lose Alone Alone의 저자인 Dr. Adam Shafran과 Lee Kantor는 건강과 피트니스에서 파트너를 갖는 것의 가치를 이해하는 사람이 너무 적기 때문이라고 생각합니다. 운동 파트너가 있으면 지속적으로 운동할 수 있고 성공적인 장기적 체중 감량으로 이어질 수 있습니다. 이유는 다음과 같습니다.
책임
올바른 식습관과 운동(둘 다 상식임) 외에도 지원 시스템과 책임감이 체중 감량 노력을 강력하고 합리적이며 성공적으로 유지하는 데 중요합니다. 당신과 당신의 파트너는 더 잘 먹고 규칙적으로 운동하겠다는 약속을 개별적으로 어길 수 있지만 함께라면 체중 감량 루틴을 고수할 가능성이 더 커집니다. 운동 파트너를 실망시키고 싶지 않으신가요?
피트니스 지원 시스템이 작동하는 이유
Dr. Fitness and Fat Guy로도 알려진 Dr Shafran과 Kantor에 따르면 DrFitnessAndTheFatGuy.com, 체중 감량을 시도했지만 실패했다면 혼자가 아닙니다. 실제로 다이어트를 하는 사람의 95%가 1년 이내에 실패하고 체육관을 찾는 사람의 70% 이상이 90일 이내에 중단한다고 합니다. 그냥 포기하거나 다음 유행 다이어트를 반복해서 시도하는 것이 더 쉬워 보이는 것은 당연합니다. 진실은 파트너를 갖는 것이 혼자 하는 것(그리고 식단과 운동 요법을 중단하는 것)에 비해 더 나은 체중 감량 성공과 건강 개선으로 이어질 것입니다. 하지만 왜?
피트니스 파트너는 규정 준수를 향상시킵니다.
Shafran 박사와 Kantor는 “사람들은 친구와 함께 할 때 운동을 더 즐깁니다. 당신은 당신이 이야기하고 사교하는 모든 재미와 함께 운동의 육체성(그리고 지루함)을 분리합니다.”
체육관에서 친구를 만났을 때 둘 다 러닝머신 위에서 서로 옆구리를 찌르다가 눈에 띄지 않게 4마일을 걸었던 모든 시간을 생각해 보십시오. 운동 친구가 있으면 운동이 재미있고, 운동이 이빨 뽑는 것과 같다면 훨씬 더 견딜 수 있습니다.
힘든 시간을 이겨낼 수 있도록 도와주는 운동 친구
때때로 당신의 에너지나 동기가 뒤쳐지기 때문에 약간의 추진력이 필요합니다. 그것은 정상입니다. 차질을 대비한 계획입니다. 하지만 파트너가 배를 버리지 않도록 할 수 있습니다. Shafran과 Kantor 박사는 "당신의 파트너는 당신의 보험 정책입니다."라고 말합니다. "당신이 넘어지면 그녀가 당신을 잡을 것입니다. 그녀는 당신을 용서하고 당신을 프로그램에 빨리 복귀시킬 것입니다. 그리고 당신은 그녀를 위해 똑같이 할 것입니다.
누군가와 약속을 잡았을 때, 당신은 그것을 지킨다
대부분의 경우 사람들은 매일 자신과의 약속을 어기지만 약속을 놓치지 않습니다. Safran 박사와 Kantor는 "아무도 다른 사람을 실망시키고 싶어하지 않습니다."라고 반복합니다. 피트니스 친구 시스템은 당신이 필요합니다 운동 약속을 정하기 위해 - 누군가가 당신을 믿고 있기 때문에 당신은 훨씬 더 지켜야 한다고 느낄 것입니다.
피트니스 파트너는 공동 목표를 가지고 있습니다.
함께 일함으로써 귀하와 귀하의 파트너 모두 목표를 더 빨리 달성할 수 있습니다. 누군가에게 목표를 말함으로써 목표에 도달할 가능성이 더 높아집니다. Shafran 박사와 Kantor 박사는 말합니다. 또한, 피트니스 친구와 공동 목표를 갖는 것은 포기하기가 더 쉬워 보일 때 도움이 될 수 있습니다.
운동 파트너가 있다는 것은 팀의 일원이라는 의미입니다.
체중 감량은 매우 어려운 일입니다. 특히 혼자. Shafran 박사와 Kantor는 “유명인사를 보라. 그들은 멋지게 보이도록 도와주는 팀이 있습니다. 개인 트레이너, 셰프, 메이크업 아티스트, 헤어스타일리스트, 개인 비서가 있습니다.” 누군가와 협력하면 혼자가 아닙니다. 당신의 파트너는 당신의 동료이자 당신을 응원하고 넘어졌을 때 당신을 일으켜주고 모든 단계에서 당신을 도와주는 사람입니다.
파트너가 장기적인 체중 감량 성공의 열쇠라고 확신하지 못하셨습니까? 샤프란 박사와 칸토르의 책을 집어들다 혼자서는 살을 뺄 수 없다 그리고 그들의 매주 목요일 주간 라디오 쇼. 파트너가 있는 것이 체중 감량에 도움이 되지 않는다고 생각할 수도 있지만, 친구가 되기 전에는 절대 알 수 없습니다!
관련 기사여성이 저지르는 10가지 다이어트 실수
체중 감량을 위한 단 하나의 가장 좋은 방법
뱃살 빼기의 진실
체중 감량 보조제에 마른 체형
