여름이 왔습니다. 그리고 덥습니다! 여름 내내 비참한 대신, 당신을 식히는 데 도움이 되는 이 재미있고 건강에 좋은 음식을 먹고 만드십시오.
애리조나 주 피닉스(일명 The Sun)의 오랜 거주자로서 여름은 생존에 관한 모든 것입니다.
기온은 평균 화씨 110도에 이르며 일반적으로 더 높기 때문에 애리조나 주민들은 시원하게 지낼 방법을 찾아야 합니다. 우리는 에어컨을 끄고 수영을 하고 박물관과 실내 쇼핑몰을 방문할 수 있습니다. 선선한 날씨에 북쪽으로 주말 여행을 떠날 수도 있지만 실제로 가장 효과적인 것은 몸을 식힐 수 있는 풍부한 음식을 섭취하는 것입니다. 진지하게 - 작동합니다! 올여름 무더위를 이겨내는 데 도움이 되는 음식 5가지를 소개한다.
1
수박
수박은 시원하고 상쾌하며 대부분이 물로 구성되어 있습니다. 한 컵에 50칼로리밖에 안 되는 칼로리로 체중 관리를 하는 사람들에게 훌륭한 간식이나 저녁 반찬이 된다. 에 따르면 디지털 저널, 심장에 좋으며, 암과 싸우는 항산화제를 함유하고 있으며, 관절의 염증을 치료하는 데 도움이 됩니다.
2
오이
오이는 몸을 식히는 데 도움이 될 뿐만 아니라(약간의 소금과 후추로 얇게 썰어서 시도해 보세요), 정오에 빨리 데리러 갈 수도 있습니다. 자연 뉴스 오이는 몸에 수분을 공급하고 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이 된다고 말합니다. 숙취를 치료하고 소화를 돕고 체중 조절을 돕고 신체에 필요한 거의 모든 일일 비타민을 함유하고 있습니다.
오늘 저녁에 무엇을 만들지 정하셨나요? 이 차가운 오이 수프를 시도하십시오 >>
3
요거트
요플레, 그리스 또는 개인적으로 가장 좋아하는 냉동 식품을 좋아하든 여름에 요구르트를 잘못 먹을 수는 없습니다. 요구르트는 건강하고 속을 채우며 확실히 당신을 식히는 데 도움이 될 것입니다. 아침 식사로 신선한 베리와 그래놀라로 파르페를 만들거나 어느 날 저녁에는 동네 프로즌 요거트 가게에서 데이트를 즐겨보세요.
4
아이스 티
우리가 커피를 좋아하는 한, 그것은 올 여름 우리를 시원하게 유지하지 못할 것이며, 사실 우리를 더 뜨겁게 만들 뿐입니다. 대신 뜨거운 모닝 커피를 차가운 아이스티로 바꿔보세요. 선택할 수 있는 풍미가 많이 있으며 대부분 카페인이 포함되어 있으므로 시행착오를 거쳐 원하는 것을 찾을 수 있습니다. 우리는 여름에 라즈베리와 복숭아 아이스 티를 좋아합니다!
5
샐러드
즙이 많은 토마토, 얇게 썬 오이, 적양파, 가벼운 비네그레트를 곁들인 잎이 많은 그린 샐러드는 더운 여름 동안 가능한 한 저녁 식사 전에 제공해야 합니다. 그린 샐러드는 대부분 수분을 함유하고 있어 소화가 잘 되고 시원하고 활력이 넘칩니다. 우리는 사랑하다 이 간단한 샐러드 요리법 포트럭에 가져오거나 바베큐 파티에 제공합니다.
피해야 할 음식
여름에 마지막으로 원하는 것은 덥고 탈수되는 것입니다. 이러한 불편한 느낌을 피하려면 알코올, 탄산음료, 가공식품 및 튀긴 음식의 섭취를 줄이거 나 크게 줄이십시오. 이러한 음식은 배고픈 느낌을 줄 뿐만 아니라 체온을 높이고 에너지를 소모하며 탈수합니다. 대신 신선한 과일, 생야채, 살짝 익힌 음식을 먹습니다.
우리에게 말해
여름에 가장 먹고 싶은 음식은? 아래 의견에 공유하십시오!
여름 음식에 대해 더 알아보기
여름 음식 갈망을 억제하는 방법
여름을 위한 달콤한 블루베리 레시피 3가지
여름을 위한 최고의 슈퍼푸드 6가지
