매일 소모하는 칼로리를 높이는 방법 – SheKnows

당신은 그 여분의 휴가 파운드를 태우려고 노력하고 있으며 올해 에그 노그를 전달하기를 바랐습니다. 다음은 일상적인 작업에 대한 간략한 요약과 활동 수준을 약간만 올리면 수행한 작업을 소진시킬 수 있는 방법입니다.

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휴가가 끝나고 삶이 다시 느려지고 있습니다. 불행히도, 당신이 친척들과 함께 테이블에 둘러앉아 있는 동안 체중계의 숫자가 올라갔고, 이제 당신에게는 여분의 파운드가 남았고 그것을 태울 새로운 방법이 없습니다.

완전히 새로운 운동 루틴을 시작하는 것이 지겹다면, 하루에 소모하는 칼로리를 늘리기 위해 일상 활동을 조금 바꿔보십시오. 몇 가지 작은 변화로 얼마나 큰 차이를 만들 수 있는지 놀라실 것입니다.

외출할 때마다 곧장 엘리베이터로 향합니까, 아니면 집에서 계단을 오르내리는 횟수를 최소화하려고 합니까? 생각의 패턴과 걷는 패턴을 바꿔서 휴가 파운드를 날려버리세요. 계단에서 25분 동안 144칼로리를 소모합니다. 그것은 거의 (작은) 파이 조각입니다!

휴가 러시가 막 끝났지만 끝없는 심부름은 끝나지 않았습니다. 가장 가까운 곳을 찾는 대신 주차장에서 먼 곳을 찾아 하루에 많은 걸음 수를 추가하십시오. 쇼핑몰에 몇 번 가보면당신의 주에 움직임의 전체 추가 마일을 추가할 것입니다. 라떼에 남은 휘핑크림을 지울 수 있는 완벽한 방법입니다. 1마일당 100칼로리에서, 당신은 여분의 채찍이 일어나지 않은 척 할 수 있습니다.

하루 종일 움직일 때 몸 전체를 염두에 두십시오. 걷는다면 팔을 약간 휘두르십시오. 앉아 있는 경우 복부 근육을 사용하여 다리를 들어올렸다 떼십시오. 팔을 휘두르면 칼로리 소모량이 5~10% 증가하고 다리를 계속 움직이면 찬장에서 몰래 빼낸 50칼로리의 초콜릿 칩을 용서할 수 있습니다.

세탁물을 접는 경우에는 모두 바닥에 놓고 바구니를 탁자 위에 놓으십시오. 집 주변을 맴돌고 있다면 한 번에 모든 것을 집어 들고 싶은 충동을 억누르십시오. 허리가 아니라 무릎을 구부리면 등을 보호할 수 있을 뿐만 아니라 시간당 100칼로리의 칼로리 연소 잠재력을 높이는 데 도움이 됩니다.

집에 있는 침실에서 세탁실로 빠르게 세탁물을 가져올 수 있는 방법이 있습니까? 그냥 넘어가. 먼 길을 가거나 세탁실로 향하거나 세탁실로 향하기 전에 세탁 바구니를 들고 집 주위를 한 바퀴 더 돌면 됩니다. 바구니를 들고 걷기만 해도 25분이면 50칼로리를 태울 수 있습니다!

만보계는 더 많이 움직이는 데 다시 집중할 수 있는 좋은 방법입니다. 거의 모든 약국에서 $10 미만으로 구입할 수 있습니다. 하루 동안 현재 활동 수준에서 걸음 수를 모니터링한 다음 앞으로 몇 일 동안 걸음 수를 늘리기 위한 새로운 목표를 설정하십시오. 걷는 2,000보마다 1마일에 해당합니다. 새로운 목표를 설정할 때 이 점을 염두에 두십시오.

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