운동은 전반적인 건강의 필수적인 부분이지만, 신생아를 안고 운동할 시간을 찾는 것은 어려울 수 있습니다. 체중 감량을 목욕물로 버리기 전에 물을 빼는 5가지 방법을 알아보십시오. 아기 체중 운동을 하지 않고, 모유 수유 청량 음료와 알코올을 완전히 끊는 것.
부분 조절로 체중 감량 방법 알아보기
"다이어트"는 더러운 네 글자 단어처럼 보일 수 있지만 좋아하는 음식을 끊는 대신 줄이면 아기의 체중이 녹기 시작할 수 있습니다. 밖에 나가서 운동을 할 수 없을 때라도 식단 조절을 하면 체중 감량을 위한 올바른 길을 찾을 수 있습니다.
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모유 수유를 통한 체중 감량 팁 알아보기
아기에게 모유 수유를 하는 동안, HealthyChildren.org "이상적이지 않은 식단은 아마도 모유 수유 중인 자녀에게 영향을 미치지 않을 것이지만, 이는 신체를 영양 위험에 빠뜨릴 수 있습니다." 그들은 또한 모유 수유를 한 여성이 일반적으로 한 달에 약 1~2파운드의 속도로 체중 감소를 경험했다고 보고합니다. 다이어트를 통해 아기의 체중을 줄이는 데 노력하고, 단순히 영양을 공급하고 신체와 결합하여 태우는 추가 칼로리에 집중하십시오. 어린이.
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전체 식품으로 아기 체중 감량
많은 가공 식품에 포함된 첨가제와 화학 물질은 시간이 지남에 따라 체내에 축적되어 신체의 지방 저장 능력을 강화하는 경향이 있습니다. 자연이 의도한 대로 음식을 섭취하면 몸은 일반적으로 제거되는 영양소를 받아 몸을 돕습니다. 암, 심장병 및 비만과 같은 다양한 질병으로부터 신체를 보호하고 신체의 요구 사항을 충족합니다. 신생아.
청량 음료와 알코올을 끊고 아기의 체중을 줄이십시오.
의 보고서에 따르면 미국 임상 영양 저널, 하루에 탄산음료 한 개만으로도 1년 동안 15파운드의 체중이 증가할 수 있습니다! 슬프게도 이것은 과일 음료, 과일 음료 및 알코올 음료에도 적용되며, 모두 파운드 포장 설탕으로 포장되어 있습니다.
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식사를 건너 뛰는 것을 피하십시오
덜 자주 먹는 것이 다이어트에 도움이 된다고 생각할 수도 있지만, 식사를 거르는 것은 체중 감량 방법을 찾을 때 장애물이 될 수 있습니다. 몸이 배고프면 신진대사가 느려져 몸이 굶주림으로부터 보호하기 위해 지방을 저장하게 됩니다. 대신, 신진대사가 고르게 작동하도록 하루에 다섯 끼의 작은 식사를 하십시오.
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신생아를 돌볼 때 일관되고 건강한 식단을 유지하는 것이 거의 불가능해 보이지만 식단에 작은 변화가 있습니다. 습관을 들이지 않고 아기의 체중을 줄이는 이 다섯 가지 방법을 시도할 때 체중 감량 목표에서 큰 진전을 이루는 데 도움이 될 수 있습니다. 연습. 체중 감량을 위한 다이어트 방법에 익숙해지면 아기의 체중을 줄이고 건강한 식단을 유지하는 것이 집안일보다 라이프 스타일처럼 보일 것입니다!
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