스무디는 하루 5알을 섭취하는 건강하고 편리한 방법으로 간주될 수 있지만 단점이 있습니다. 이러한 설탕, 산성 음료수 당신에게 올 때 악몽이다 치아 건강.
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우리 모두는 설탕이 우리에게 해롭다는 것을 알고 있으며 우리에게 아무런 도움이 되지 않는 탄산음료를 줄이거나 끊어야 합니다. 스무디는 완벽한 대안으로 보일 수 있습니다. 과일이 가득해서 몸에 좋은거 맞죠? 그리고 설탕이 들어가지 않죠?
글쎄, 그것은 그렇게 완벽하지 않을 수 있습니다. 치과 의사들은 고객의 치아 상태가 점점 더 나빠지고 있음을 깨닫고 있으며 과자와 케이크를 먹는 것이 전부는 아닙니다.
British Dental의 CEO인 Nigel Carter 박사는 “과일 스무디를 한 모금 마실 때마다 치아가 최대 1시간 동안 공격을 받습니다. 건강 기반. 자선 단체에서 실시한 연구에 따르면 30% 이상의 사람들이 스무디가 치아에 좋다고 생각하지만 실제로는 그 반대입니다.
블렌딩 또는 주스는 과일에서 당분을 방출하고 음료 형태로 섭취하면 충치를 유발할 수 있습니다. 반면에 신선한 과일과 채소를 씹는 것은 타액 생성을 자극하여 입안을 정화하는 효과가 있으며 자연적으로 발생하는 박테리아를 중화시킵니다. 과일 주스는 또한 산성 경향이 있어 치아의 법랑질(충치로부터 치아를 보호하는 단단한 코팅)을 손상시킬 수 있습니다. 법랑질의 pH는 약 5.5이며 이보다 낮은 pH(즉, 산성)는 손상을 일으킬 수 있습니다.
스무디의 산도는 내용물에 따라 다릅니다., Dundee Dental School의 연구원들이 발견한 바와 같습니다. 그들은 상점에서 구입한 것과 집에서 만든 다양한 스무디를 테스트하고 법랑질 침식과 치아의 표면 깊이 손실에 미치는 영향을 분석했습니다. 가장 산성도가 높은 스무디, 특히 크랜베리/체리/블루베리 믹스는 약간의 침식을 일으킨 반면 키위, 사과 및 라임 블렌드는 표면 깊이에 가장 큰 영향을 미쳤습니다. 연구에 따르면 요구르트와 아마씨, 녹색 식품 및 효모 분말과 같은 기타 알칼리성 식품을 추가하면 치아 부식의 위험을 줄일 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.
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그렇다면 매일 스무디를 포기해야 한다는 뜻입니까?
매일 스무디에 들어가는 것과 같은 비율의 과일과 채소를 씹는 것이 여전히 매력적이지 않다면 치아 손상을 최소화하기 위해 취할 수 있는 조치가 있습니다.
- 술을 마시기 전에 양치질을 하면 산으로부터 치아를 보호하는 데 도움이 됩니다.
- 스무디를 마신 후에는 절대 양치질을 하지 마십시오. 산에 의해 약해진 법랑질은 칫솔의 연마 작용에 의해 더욱 손상될 수 있습니다.
- 마신 후에는 불소가 함유된 물로 입을 헹구십시오(수돗물이 이상적입니다).
- 치아와의 접촉을 제한하기 위해 빨대로 마신다.
- 식사와 함께 스무디를 마시십시오. 하루 종일 마시지 마십시오. 치아가 지속적으로 공격받을 수 있습니다.
- 스무디 재료를 현명하게 선택하십시오. 가장 산성도가 높은 과일은 감귤류이며 키위, 크랜베리, 체리가 그 뒤를 잇습니다. 덜 산성인 과일에는 자두, 사과, 배, 살구가 포함되며 수박, 무화과, 망고 및 복숭아가 더 중립적입니다. 대부분의 야채는 중성에 중성입니다.
매일 식단에 과일과 채소를 추가하는 것이 건강에 좋으며, 편의성 면에서 스무디가 완벽한 선택일 수 있다는 데는 의심의 여지가 없습니다. 현명하게 섭취하면 잠재적으로 식단에 중요한 추가 요소가 될 수 있지만 이 연구가 보여주는 것은 우리 중 많은 사람들이 우리 몸에 가장 좋은 것이 무엇인지 알고 있지만 항상 우리 몸에 대해 같은 고려를 하지는 않을 수 있습니다. 이.
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