당신은 거기에 있는 모든 다이어트 조언을 시도했지만 여전히 그 여분의 문제 파운드를 옮기지 못했습니까? 무엇이 사실이고 무엇이 허구인지 알려주면서 신화 뒤에 숨겨진 진실을 알아보십시오.
지방을 빼면 몸에 좋다
신화!
칼로리의 3분의 1은 지방에서 나와야 하므로 지방을 줄이는 것은 건강에 해를 끼칠 뿐입니다. 신체는 에너지, 조직 복구 및 비타민 A, D, E 및 K를 위해 지방이 필요합니다. 정크 푸드와 "지방"을 섞지 마십시오. 아보카도와 올리브 오일에서 발견되는 불포화 지방을 고수하십시오.
크래시 다이어트는 체중 감량에 도움이 됩니다
신화!
단기적으로는 약간의 체중 감소를 볼 수 있지만 궁극적으로 이는 장기적인 목표를 방해할 것입니다. 크래시 다이어트는 지방을 제거하지만 근육과 조직도 제거합니다. 이것은 기본 신진 대사율을 떨어뜨리므로 신체에 필요한 칼로리의 양을 줄여서 급식 다이어트를 중단한 후 체중이 증가할 가능성이 높아집니다.
밤늦게 먹으면 살이 찐다
신화!
우리가 먹는 시간이 중요한 것이 아니라 하루에 얼마나 섭취하느냐가 정말로 차이가 납니다. 식사를 거르고 밤에 많이 먹는 사람은 규칙적으로 먹는 사람보다 과체중이 될 가능성이 높지만, 체중 증가에 관해서는 얼마나 늦게 먹느냐가 중요하지 않습니다.
콜레스테롤은 몸에 해롭다
신화!
이것은 신화이자 사실이며, 신체에 관한 많은 것들과 마찬가지로 한 단어로 대답하는 것보다 더 복잡합니다. 콜레스테롤은 주로 간에서 만들어지는 지방 물질입니다. 동맥에 침전물을 형성하여 심장 질환에 기여하면 우리에게 해로울 수 있습니다. 그러나 우리 모두는 세포를 만들고 중요한 호르몬을 만들기 위해 약간의 혈중 콜레스테롤이 필요합니다. "좋은" 콜레스테롤로 알려진 고밀도 지단백질은 일반적으로 식물성 기름, 견과류 및 씨앗과 같은 불포화 지방에 있습니다.
담배를 끊으면 살이 찐다
사실!
많은 사람들이 금연 후 살이 쪘지만, 이는 담배를 끊는 것이 아니라 생활 방식의 변화에 따른 것입니다. 니코틴은 신체의 신진대사를 증가시키지만 효과가 너무 작아서 큰 차이를 느끼지 못할 것입니다. 체중 증가를 유발할 가능성이 더 높은 것은 일상 생활에서 담배를 위안 식품으로 대체할 때입니다.
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