나는 3년 동안 설탕을 끊었지만 여전히 갈망과 씨름하고 있습니다. 여기에 설탕과의 전쟁에서 내 비밀 무기가 있습니다.
3년 동안 설탕을 끊었습니다. 그리고 나는 (상대적으로) 쉽게 그렇게 하는 방법에 대한 팁과 트릭을 전 세계 수백만 명의 사람들과 공유했습니다. 하지만 당신과 나 사이에서 나는 여전히 갈망과 씨름하고 있습니다. 설탕은 중독성이 매우 강하며 일부에서는 코카인과 헤로인만큼 중독성이 있으며 우리가 방향을 바꾸는 곳마다 우리 앞에 매달려 있습니다. 게다가, 우리는 실제로 그것에 탐닉하고 그것에 집착하도록 생물학적으로 프로그램되어 있습니다. 이것은 우리가 즉시... 예... 뚱뚱해지는 환상적인 방법이기 때문입니다. 원시인 시대로 돌아가 우리가 얻을 수 있는 최대한의 지방이 필요하고 설탕이 매우 드물었을 때(여기저기 쓴 열매 몇 개) 이것은 이해가 되었습니다. 물론 오늘날 이러한 갈망은 우리를 심각한 곤경에 빠뜨리고 우리는 갈망과 싸워야 합니다.
설탕과의 개인적인 전쟁에서 즐겨 사용하는 비밀 무기가 있습니다. 그것은 그들의 궤도에서 갈망을 멈추고 또한 오후 중반의 에너지 슬럼프를 다룬다. 준비가 되었나요? 코코넛 오일입니다.
한숟가락씩 먹어요
네, 점심 먹고 바로 병에서 먹습니다. 또는 나는 그것을 지구상에서 가장 간단한 초콜릿 스낵을 만들기 위해 약간의 생 카카오 가루와 섞습니다.
그것은 즉시 설탕 갈망을 죽입니다
어때요? 코코넛 오일은 중쇄 지방산 또는 중쇄 트리글리세리드(MCT)로 구성됩니다. 실제로 코코넛 오일은 자연에서 가장 풍부한 MCT 공급원입니다. 이 지방산은 읽을 수 있는 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 여기. 하지만 여기 제가 좋아하는 부분이 있습니다. 신체는 에너지로 사용하기 위해 중간 사슬 지방산을 간으로 바로 보냅니다. 이것은 코코넛 오일이 설탕 및 기타 단순 탄수화물과 마찬가지로 즉각적인 에너지의 원천이라는 것을 의미합니다. 그러나 둘 다 탄수화물과 달리 신체에 빠른 에너지를 전달하지만 코코넛 오일은 혈류에서 인슐린 스파이크를 생성하지 않습니다. 이것은 슬럼프에서 당신을 구하고 인슐린 문제로 고생하는 사람에게 정말 좋은 소식입니다. 나처럼.
즉시 채워줍니다.
두 스푼 정도 먹으면 4시간 정도 배가 고프지 않습니다.
그리고 보너스: 체중 감량에 도움이 됩니다!
다시 말하지만, 그것은 중쇄 지방산입니다. 대부분의 식물성 기름은 장쇄 지방 트리글리세리드(LCT)로 구성됩니다. LCT는 일반적으로 신체에 지방으로 저장됩니다. MCT는 간으로 직접 운반되어 신체의 신진대사를 증가시키는 "열발생"을 촉진합니다. 다음과 같은 경우가 있음을 보여주는 연구 스택이 있습니다. 이 하나. 이것 공부하다 식사와 함께 코코넛 오일 2테이블스푼을 먹으면 체온이 올라가 신진대사가 촉진된다는 사실을 보여줍니다. 또한 MCT는 저장된 트리글리세리드로 쉽게 전환되지 않으며 신체에서 더 큰 지방 분자를 만드는 데 쉽게 사용할 수 없습니다.
더 많은 팁과 요리법을 보려면 Sarah의 책을 선주문하십시오. 나는 설탕을 끊었다 오늘(그리고 보너스 무설탕 칵테일 요리책을 받으세요!).
