우리 중 많은 사람들이 서늘한 계절이 시작되면 안도의 한숨을 쉬는데, 부피가 큰 코트와 큰 스웨터를 선택하기 위해 몇 달 동안 우리의 토그, 탱크, 스커트를 접어둘 수 있기 때문입니다. 그러나 겨울이 당신의 운동 루틴을 경시하기 위해 찾고 있던 핑계를 만들지 마십시오. 대신, 수영복 시즌이 다시 한 번 올 때까지 킬로를 유지하는 재미있는 그룹 교육 수업으로 군중 심리가 당신을 휩쓸게하십시오.
쉬밤
Zumba 위로 이동 - Sh'bam이 도착했고 문자 그대로 엉덩이를 걷어찼습니다! 이 수업은 본질적으로 라틴 풍미가 감소된 Zumba 수업이며 대신 팝 음악을 사용하여 수업을 계속 진행합니다. 댄스 플로어에서는 45분 동안 간단하고 쉬운 춤을 배우기 위해 라틴 아메리카를 현대화하고 리믹스한 차트 1위 인기 히트곡과 나이트클럽 댄스 곡의 사운드트랙 설정 비트. Zumba의 에너지와 움직임을 좋아하지만 따라 부를 수 있는 노래에 운동을 하고 싶다면 Sh'bam이 적합합니다.
RPM
예, 그것은 사이클링 수업이며 예, 타는 것을 느낄 것입니다. 그러나 이것을 고려하십시오. 경험 많은 RPM 강사 James Sutherland는 한 수업에서 400에서 900칼로리 사이를 채찍질할 수 있다고 말합니다. "하지만 800개 이상을 태우려면 열심히 달려야 합니다."라고 그는 설명합니다. 초보자를 위해 RPM은 체육관을 찾는 사람들이 파워풀한 음악의 리듬에 맞춰 달리도록 하는 실내 사이클링 운동입니다. 팀 코치가 수업 내내 언덕, 평지, 봉우리, 타임 트라이얼 및 인터벌 트레이닝을 안내합니다. 격렬한 운동이지만 이점은 분명합니다. Sutherland는 "심혈관 건강을 향상시키는 것이 수업을 듣는 가장 큰 이점입니다. "물론 그와 함께 체중 감소와 몸의 전반적인 톤이 증가합니다."
바디 어택
강렬하고 스포츠에서 영감을 받은 유산소 운동인 Body Attack은 근력과 스태미너를 구축하기 위해 설계된 진지한 그룹 체육관 수업입니다. 이 고에너지 인터벌 트레이닝 요법은 운동 유산소 운동, 근력 운동 및 안정화 운동의 조합을 특징으로 합니다. Body Attack 수업은 일반적으로 역동적이고 에너지가 넘치는 강사가 진행하며 참가자가 피트니스 목표를 향해 동기를 부여하고 영감을 주기 위해 강력하고 경쾌한 음악으로 설정됩니다. 당신이 안락의자 운동선수라면 이 수업이 다소 어렵게 느껴질 수 있으므로 Body Attack 수업을 통해 게임을 강화하고 실제로 신체 능력을 테스트하는 그룹 운동을 할 준비가 되면 지구력.
하이/로우 콤보 클래스
이 그룹 훈련 수업은 칼로리를 태우고 동시에 다리를 탄력 있게 만들고 모양을 만드는 데 도움이 되는 고강도 유산소 운동과 저충격 유산소 운동이 혼합되어 있습니다. 전국 체육관 체인인 Fenix Fitness Clubs는 "최고의 인터벌 운동은 다음을 보장합니다. 결과”에 따르면, 고강도/저충격 에어로빅 수업은 전통적으로 에너지를 유지하기 위해 춤에서 영감을 받은 루틴으로 구성됩니다. 레벨 업. 충격이 적은 운동 중에는 한 발을 바닥에 대고 뛰거나 뛰지 마십시오. 그런 다음 고강도 에어로빅 동작을 하는 동안 느린 속도로 움직이지만 꽤 많은 점프를 합니다. 약. 그것은 당신에게 모든 운동을 제공하고 재미도 있습니다.
더 많은 피트니스 팁
즐겁게 운동하세요
미혼 여성을 위한 스포츠
5 겨울 운동 아이디어
