아침을 더 건강하게 만드는 5가지 방법 – SheKnows

올해 한 가지만 하여 식습관을 개선한다면 더 건강한 아침 식사를 해야 합니다. 우리 모두는 "아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사"라는 말을 알고 있으며, 확실히 하루를 시작하는 원동력이 됩니다.

관련 이야기. Padma Lakshmi의 베리 파이는 달콤한 간식과 맛있는 아침 식사로 두 배가됩니다.

아침 식사로 먹는 음식은 하루를 만들 수도 있고 깨뜨릴 수도 있습니다. 따라서 맛있는 아침 식사를 준비하여 활기찬 하루를 시작하세요. 우리는 달리면서 단 커피를 마시고 아침 식사를 완전히 건너 뛰는 데 익숙합니다. 우리는 스무디 틀에 갇히거나 달콤한 시리얼 한 그릇을 먹고 하루라고 부르는 경향이 있습니다. 오늘, 우리는 점심 때까지 당신을 만족시키고 얼마나 맛있는지 동기를 부여할 새롭고 건강한 요리법을 발견하는 데 도움을 드리고자 합니다.

계란은 단백질로 가득 차 있으며 계란을 준비하는 다양한 방법이 있습니다. 튀기거나 데치거나 스크램블하거나 오믈렛으로 만들 수 있습니다. 계란을 요리할 때 버터 대신 코코넛 오일을 사용하고 추가 이점을 얻으십시오.

우리는 이것들을 사랑합니다 시금치, 구운 고추, 염소 치즈를 곁들인 프로슈토 오믈렛 블로거 파인애플 & 코코넛. 친구, 가족과 함께 주말 브런치로 딱!

아침 식사로 일반적인 통곡물을 생각하면 그 수란을 위한 기초가 됩니다. 보통 저녁으로 퀴노아를 만드시나요? 남은 음식을 아침 식사로 저장하고 신선한 베리와 꿀을 토핑하여 달콤한 변형을 일으키거나 계란과 잘게 썬 치즈를 올려 풍미를 더하십시오.

팬케이크나 와플을 만들 때 만능 밀가루를 퀴노아 가루, 기장 가루 또는 메밀 가루와 같은 통곡물 가루로 바꾸십시오.

그래놀라는 다음과 같이 식단에 통곡물을 추가할 수 있는 또 다른 좋은 방법입니다. 메이플 애플 크런치 슈퍼푸드 그래놀라 테이스트 러브 앤 너리쉬 블로그에서 요거트와 함께 파르페로 먹으면 든든하고 영양가 있는 아침식사입니다.

작년의 가장 큰 트렌드 중 하나는 주스였고, 2014년에도 여전히 강세를 보이고 있습니다. 주스를 올바르게 짜면 생 야채와 과일에서 많은 양의 영양소와 비타민을 얻을 수 있습니다. 주스 음료도 다음과 같이 면역력을 높이는 방법입니다.

크림 코코넛 케일 스무디, 그리고 냉장고에 남은 확률과 끝을 사용하는 완벽한 방법입니다. 케일 잎 몇 개, 너무 익은 열매 몇 개, 아몬드 우유 한 방울이 있습니까? 점심까지 만족할 수 있는 간단한 스무디를 만들어 보세요.

같은 음식 치아씨드, 구기자, 생 카카오 및 견과류 버터는 아침 식사의 영양을 증가시키는 훌륭한 파워 푸드입니다. 파워 푸드 영양이 풍부하고 일반적으로 매우 채우며 요리에 질감과 풍미를 더합니다. 스크램블 에그 위에 올리브 오일 한 스푼을 더 뿌리는 것은 하루의 첫 끼니에 건강한 지방을 섭취하는 간단한 방법입니다.

영감을 얻기 위해 세계의 다양한 문화를 살펴보십시오. 흑설탕으로 클래식 오트밀을 만드는 대신 야채 육수, 간장을 뿌리고 통깨를 뿌린 후 데친 토핑 계란?

옥수수로 만든 아레파로 구성된 정통 베네수엘라 아침 식사를 즐겨보세요. 글루텐이 없으며 스크램블 에그와 신선한 야채를 얹을 수 있습니다. 푸푸사스 또한 칼로리에 부담을 주지 않고 정오가 될 때까지 배를 채울 만큼 든든한 맛있는 아침 식사 품목입니다.

아침 식사에 대한 추가 정보

수제 기장 타히니 그래놀라
계피 휘핑크림을 곁들인 고구마 팬케이크
글루텐 프리 프라이데이: 호박과 당근 오믈렛