오전 중이나 오후에 슬럼프에 빠지기 쉬운 만능 엄마라면 올바른 간식 방법을 배워야 합니다. 물론, 그 달콤하고 달콤한 간식에서 즉각적인 효과를 얻을 수 있지만 최고가 끝나면 더 세게 추락 할 것입니다. 정크 푸드는 하루를 버티는 데 도움이 되지 않습니다. 대신 다음 중 하나를 선택하여 현명하게 선택하십시오. 간식.
아몬드
한 줌의 건강하고 칼로리가 뛰어난 아몬드는 다른 갈망을 진정시킬 것입니다. 이 슈퍼 견과류는 심장 건강에 좋은 지방, 비타민 E 및 미네랄을 자랑하여 마른 근육 조직을 유지하고 심장 질환과 암을 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 아몬드를 순수하게 유지하고 나트륨이 많이 함유된 구운 견과류와 훈제 견과류는 건너뛰십시오.
3 (합리적으로) 건강한 간식 욕구를 충족시키기 위해 >>
요거트
다목적 요구르트는 지방과 싸우고, 뼈와 치아를 튼튼하게 하고, 심장을 보호하고, 결장을 진정시키는 데 충분히 강력합니다. 칼슘 보충제는 잊어버리고 대신 맛있고 속이 꽉 찬 요구르트를 선택하십시오. 라벨을 주의 깊게 읽고 저지방 또는 그리스 스타일 요구르트를 선택하십시오.
온 가족이 좋아할 건강 간식 7가지 >>
팝콘
플레인 에어팝 팝콘은 자연적으로 영양가가 높지만 때로는 그다지 만족스럽지 않습니다. 너무 싱거운 경우 올리브 오일, 향신료 또는 말린 허브 또는 코코아 가루를 약간 첨가하십시오. 버터 스틱을 먹는 것과 같은 영화 스타일의 팝콘을 피하십시오.
만족스러운 저칼로리 간식 >>
칩 & 살사
때로는 짭짤하고 바삭바삭한 칩이 먹고 싶을 때가 있습니다. 너무 기름지고 살찌는 것이 아쉽습니다. 너 ~ 할 수있다 하지만 일부 통곡물 칩과 유기농 살사로 지방과 빈 칼로리 없이도 갈망을 충족시키십시오. 칩의 바삭바삭한 식감을 즐기고 살사를 1인분 먹을 때마다 야채의 풍미와 풍미를 느낄 수 있습니다.
신선한 살사 만드는 법 >>
초콜릿
완벽한 크기의 100칼로리 바는 오후 3시경에 정말 눈에 띕니다. 어두울수록 좋습니다. 다크 초콜릿은 혈압을 낮추고 만성 질환을 퇴치하는 데 도움이 되는 항산화제를 자랑합니다.
다크 초콜릿 요법 >>
주스
때때로 우리는 목이 마르는 것만큼 배고프지 않습니다. 건조함을 느낄 때마다 먼저 키가 큰 컵의 물을 가져오십시오. 100% 과일 주스 한 잔이나 야채 주스 한 캔을 따르십시오. 각 유리잔은 식사 시간에 우리 몸이 항상 섭취하지 못하는 중요한 영양소의 완전한 1인분을 제공합니다.
건강을 위한 주스 >>
더 많은 건강 간식 아이디어
이동 중 식사를 위한 계획 팁
외출 시 간식 필수품
여성을 위한 파워푸드
