당신이 당신의 몸에 넣는 것이 스트레스 수준을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 이 비타민으로 가득 찬 스트레스 해소 스무디로 불안이 사라지는 것을 느낄 것입니다.
민트 징이 함유된 안티 스트레스 아보카도 스무디
1인분
아보카도는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 혈압을 낮추다. 그들은 중간 크기의 바나나보다 더 많은 칼륨을 함유하고 있습니다. 회향은 훌륭한 소화 보조제이며 진정 효과가 있습니다. 비타민 B가 풍부한 이 유제품이 없는 스무디는 지친 신경을 진정시켜줍니다.
재료:
- 신선한 민트 잎 8장
- 아보카도 2-1/4조각
- 1/2 컵 신선하고 대충 다진 회향
- 1/2 캔 으깬 파인애플(시럽이 아닌 주스)
지도:
- 날카로운 칼을 사용하여 신선한 회향과 민트 잎을 굵게 자릅니다.
- 모든 재료를 믹서기에 넣고 휘젓는다.
행복한 바나나 스무디
1인분
또한 바나나에는 혈압을 낮추는 특성이 있을 뿐만 아니라 행복하고 기분 좋은 기분을 주는 호르몬인 세로토닌을 방출하는 비타민 B와 망간이 포함되어 있습니다.
코코넛 오일은 소화를 돕고 면역력을 높입니다.
재료:
- 중간 크기의 냉동 바나나 1개
- 으깬 파인애플 1/2캔(시럽이 아닌 주스)
- 얼음 5~6개
- 1/2테이블스푼 유기농 탈취 코코넛 오일
- 잘게 썬 코코넛 한 스푼의 코코넛 에센스 스플래시
지도:
- 큰 블렌더에서 얼음을 먼저 휘저어 부수십시오.
- 나머지 재료를 넣고 오일이 섞일 때까지 잘 섞는다.
- 변형을 위해 파인애플은 빼고 꿀과 코코아 가루 한 스푼을 넣어 초콜릿 맛을 냅니다.
메모:
개인적인 경험에 따르면 바나나를 껍질에서 깎아내는 데 시간이 많이 걸릴 수 있으므로 바나나를 통째로 얼리지 마십시오.
얼기 전에 조각으로 자르십시오.
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견과류 바나나 스무디
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인생에서 가장 스트레스가 많은 일 중 하나는 질병입니다. 땅콩 버터가 있는 사람들은 심장 관련 문제나 제2형 당뇨병이 발병할 가능성이 낮다는 것을 알고 계셨습니까? 하버드 대학의 연구에 따르면 땅콩 버터의 건강상의 이점은 소금과 지방 함량보다 훨씬 더 중요합니다. 마셔! 이 견과류 바나나 스무디는 스트레스를 덜 줄 것입니다.
재료:
- 땅콩버터 1큰술
- 중간 크기 바나나 1개
- 소수의 냉동 딸기
- 얼음 5~6개
- 생꿀 1큰술
- 아몬드 우유의 스플래시
지도:
- 큰 블렌더에서 얼음을 먼저 휘저어 부수십시오.
- 나머지 재료를 넣고 섞는다.
더블뱅거 자몽 스무디
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두 가지 주요 이점이 있기 때문에 더블 뱅어 스무디입니다. 체중 감량과 스트레스 감소에 도움이 될 수 있습니다. 자몽과 코코넛 오일은 모두 체중 감량에 도움이 되며 케일은 항염 효과로 우리 몸의 스트레스를 줄여줍니다.
재료:
- 중간 크기 바나나 1개, 냉동
- 1/2 핑크 자몽
- 엄청난 양의 케일
- 생꿀 1큰술
- 코코넛 오일 1큰술
- 얼음 5~6개
지도:
- 큰 블렌더에서 얼음을 먼저 휘저어 부수십시오.
- 나머지 재료를 넣고 섞는다.
노트:
케일과 자몽은 일부 약물을 방해할 수 있으므로 GP와 상의하십시오.
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