우리 중 많은 사람들이 휴가 이맘때쯤에는 풍부하고 건강에 해로운 요리가 많이 제공되기 때문에 체중이 증가합니다. 그러나 이러한 즐겨찾기를 고수한다면 완전히 영양가 있는 휴가를 보낼 수 있습니다.
1
칠면조
터키는 많은 휴일 저녁 식사의 주요 행사이며 이번 시즌 건강을 유지하려는 경우 좋은 일입니다. NS 흰 칠면조 고기 100g은 32g의 단백질을 제공합니다. 또한 셀레늄과 비타민 B6가 높습니다. 이번 휴가에 칠면조를 즐기십시오!
2
강낭콩
명절 만찬에 나오는 야채가 항상 많지는 않지만, 식탁에 야채가 있다면 그 중에 녹두가 들어갈 가능성이 높으니 퍼 올리세요! 녹두 100g에는 31칼로리가 있으며 비타민 C, 비타민 A 및 비타민 K도 풍부합니다. 직접 요리하는 경우 버터나 기름으로 덮는 것보다 찌는 것을 선택하십시오. 이제 든든하게 먹을 수 있는 밑반찬입니다!
3
넌출 월귤 소스
크랜베리는 건강 증진 항산화제 측면에서 과일과 채소 사이에서 높은 순위를 차지하기 때문에 슈퍼 푸드로 간주됩니다. 따라서 휴일 동안 칠면조와 함께 즐기는 것이 전통이라는 것은 행운입니다. 상점에서 구입한 많은 크랜베리 소스에는 설탕이 들어갈 수 있으므로 소스를 직접 만드는 경우 저칼로리 버전.
4
국
수프는 휴일 식사에 완벽한 건강식 스타터입니다. 따뜻하고 위안이 되며, 더 풍부한 요리가 식탁에 오르기 전에 영양가 있는 좋은 음식으로 배를 채울 것입니다. 당신의 수프가 가장 영양가 높은 펀치를 담도록 하려면 크림 기반 수프를 피하고 퓌레로 만든 야채로 만든 수프를 선택하십시오. 명절음식을 준비하신다면 버터넛 스쿼시 수프 그리고 당근 수프는 당신과 당신의 손님이 좋아할 맛있고 영양가있는 옵션입니다!
5
고구마
으깬 고구마는 휴가철 인기 메뉴입니다. 놀랍지 않습니다. 맛있습니다! 고구마는 또한 비타민 A와 비타민 C가 매우 높습니다. 일부 요리사는 으깬 고구마에 상당한 양의 크림과 설탕을 첨가합니다. 따라서 건강한 휴일 잔치를 원하신다면 몇 초 전에 도움을 요청하십시오.
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