가장 강력한 여성조차도 그녀의 기간 동안 몇 가지 팁을 사용할 수 있습니다. 해변에서 배가 풍선처럼 느껴지지 않기를 바라는 자신을 발견했다면 이 일곱 가지 다시는 아름답고 푸른 바다 앞의 모래사장에서 한 순간도 후회하지 않도록 꿀팁을 알려드립니다.
생리 기간을 덜 고통스럽게 만드십시오
모션을 통해 이동
당신이 먹는 것을 보는 것 외에도 당신이 당신의 기간을 덜 혐오스러운 경험으로 만들기 위해 할 수 있는 특정 운동이 있습니다. 수영은 하나의 옵션입니다. 수영 동작은 경련을 억제하고 골반 부위의 혈류를 개선하는 데 도움이 될 만큼 복부 근육을 스트레칭하는 데 도움이 됩니다. 요가는 이러한 결과를 제공하는 또 다른 운동입니다.
올바른 제품 선택
여성이 생각하는 것보다 올바른 제품을 선택하는 것이 더 중요합니다. 가장 예쁜 상자를 선택하는 대신 자신에게 가장 적합한 제품을 결정하기 전에 신체 유형과 일상 활동을 고려하십시오. 누출 방지는 모든 여성이 고려해야 하는 것 중 하나입니다. 누출에 대해 걱정할 필요가 없다면 생리 기간이 다른 주만큼 좋아집니다. 우리는 계산을 수행했으며 Tampax Pearl LeakGaurd 브레이드는 지저분한 누출에 가장 적합합니다.
열을 가해
발열 패드의 힘을 과소평가하지 마십시오. 소파에 누워 좋아하는 프로그램을 보고 경련에 신음할 때 간단한 플러그 Gossip Girl에서 OH-EM-GEE 순간을 즐기는 데 필요한 안도감을 제공합니다(걱정하지 마세요. 말하다).
당신의 기간에 피해야 할 7가지 작업
식단에서 벗어나지 말아야 할 일주일이 있다면 생리 기간이 찾아오는 주입니다. 몇 가지 간단한 다이어트 선택을 함으로써 경련을 치료하고, 팽만감을 없애고, 주기와 함께 오는 모든 불편함을 완화할 수 있습니다. 자유로운 여성으로 일주일을 보내고 싶다면 이러한 작업을 피하십시오.
짠 간식
나트륨은 우리의 식단에 그 어느 때보다 많이 존재하는 것 같습니다. 오늘날 우리 슈퍼마켓의 모든 가공 식품에는 나트륨이 많이 함유되어 있어 여성이 생리 기간 동안 팽만감을 최소화하기 어렵습니다. 좋아하는 짠 간식을 피할 필요는 없지만 배가 더부룩한 경향이 있다면 피하는 것이 현명할 것입니다.
포화지방 섭취
우리 여자들은 좋은 스테이크를 좋아하기 때문에 과소 평가되지만 붉은 고기에는 높은 수준의 포화 지방이 포함되어있어 PMS 증상을 유발하는 에스트로겐 수준을 증가시킵니다. 따라서 생리 기간이 아닌 한 주에 자유롭게 탐닉하십시오.
유제품 소화
칼슘은 생리통 완화에 좋지만 유제품은 그다지 치료제가 아닙니다. 붉은 고기와 같은 많은 유제품에는 체내의 프로스타글란딘 분비를 증가시키는 더 높은 수준의 포화 지방과 아라키돈산이 포함되어 있습니다. 영어로 월경 중에 유제품에 탐닉하면 고통스러운 경련에 더 잘 걸리게 됩니다. 다른 곳에서 칼슘을 찾으십시오.
섬유질 섭취를 아끼다
생리 중과 생리 전에 신체가 충분한 섬유질을 섭취하지 못하면 비정상적인 소화율의 위험이 있습니다. 콩은 당신에게 필요한 여분의 섬유질의 좋은 공급원이지만 콩이 당신에게 여분의 가스를 제공하는 것이 걱정된다면 건강한 소화를 촉진하는 비타민을 섭취하십시오. Beano는 귀하에게 도움이 되는 소화 효소 중 하나입니다.
항의하는 녹색
당신은 재활용할 사람이 아닐 수도 있지만, 생리 기간 동안 녹색 채소를 먹는 것은 피해야 할 녹색 운동 중 하나입니다. 그들은 칼슘의 훌륭한 공급원이며 고통스러운 컬업 인 어 볼 경련으로 이어지는 근육 경련을 줄여줍니다. 케일과 시금치와 같은 짙은 녹색 채소를 섭취하면 신체에 비타민 K를 공급하여 과도한 출혈을 예방할 수 있습니다.
초콜릿을 포기
맞아요 피하다 초콜릿 포기. 적어도 60%의 카카오가 함유된 초콜릿 바를 선택하는 한 초콜릿은 갈망을 억제하고 세로토닌 수치를 높이는 데 도움이 될 것입니다. 따라서 생리 기간 동안 기분이 좋아질 가능성이 더 큽니다. 하루 한 조각이 기분 전환을 막아줍니다.
탈수
생리 중에 물이 더부룩해진다고 생각해서 물을 마시지 않는다면, 우리는 당신의 신화를 깨뜨리려고 합니다. 물을 마시면 실제로 수분 보유 가능성이 줄어들어 경련을 더욱 고통스럽게 만들고 팽만감을 유발합니다. 따라서 물을 계속 흐르게 하십시오(말장난 의도 없음).
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