이른 아침, 늦은 밤, 초과 근무, 대중 교통, 혼잡. 생각만 해도 피곤하고, 일주일 내내 매일 생활하는 것은 훨씬 더 어렵습니다. 직업이 우리를 조기에 늙게 만들 수 있습니까? 그렇다면 어떻게 막을 수 있습니까?
글쎄요, 직장을 그만두고 바다나 시골 지역으로 이사하는 것 외에도 우리의 직장 생활이 득보다 실이 더 많지 않도록 할 수 있는 조치가 있습니다. 당신의 직업이 당신의 나이를 너무 이르게 만들고 있다는 몇 가지 징후와 당신이 그것을 멈추는 방법은 다음과 같습니다.
스트레스
스트레스는 건강과 생활 방식에 영향을 줄 뿐만 아니라 조기 노화를 유발할 수 있습니다. 스트레스와 함께 불안, 걱정과 함께 스트레스를 받은 얼굴과 깊은 찌푸린 선이 옵니다. 스트레스는 많은 건강 문제를 유발할 수 있으며, 이는 얼굴의 주름과 주름 증가, 극단적인 경우 모발이 가늘어지고 빠지는 등 조기 노화의 시각적 징후로 이어질 수 있습니다.
당신은 무엇을 할 수 있나요? 스트레스 수준을 인식하고 불안 수준이 높다고 느낄 때 바깥으로 나가 신선한 공기를 마시고 심호흡을 하십시오. 깊은 선과 주름을 피하기 위해 표정에주의하십시오. 일부 항스트레스 노화 방지 기술에는 요가와 명상, 운동 및 호흡 운동이 포함됩니다.
수면 부족
당신은 주말에 큰 마감일이 다가오고 있으며 일을 끝내기 위해 일주일 내내 밤샘을 할 준비가 되어 있습니다. 이것은 당신의 경력에는 좋을지 모르지만 당신의 건강에는 끔찍합니다. 에서 발표한 기사 BBC 수면 부족에 대해 수면 부족이 노화 과정에 영향을 미칠 뿐만 아니라 또한 심장 질환 및 당뇨병. 보고서에 실린 연구에 따르면 사람들의 수면 시간이 9시간에서 선진국에서 7시간 30분, 부분적으로는 증가된 노동에 적응해야 했기 때문입니다. 요구합니다. 에 따르면 BBC 시카고에 있는 미국 의학부 팀의 기사는 수면 부족이 뇌 기능뿐 아니라 대사 및 호르몬 기능을 변경할 수 있는지 여부를 조사했습니다. 연구의 리더인 Eve Van 교수는 "상당한 수면 부족으로 인한 대사 및 내분비 호르몬 변화가 노화의 많은 특징을 모방한다는 것을 발견했습니다."라고 말했습니다. Cauter.” 우리는 만성 수면 부족이 발병을 앞당길 뿐만 아니라 당뇨병, 고혈압, 비만 및 기억력과 같은 노화 관련 질병의 심각성을 증가시킬 수 있다고 생각합니다. 상실."
당신은 무엇을 할 수 있나요? 최소 8시간의 수면을 취하도록 하십시오. 충분한 휴식을 취하여 낮에는 효율적으로 일하고 밤에는 추가 시간을 할애하지 않아도 됩니다. 그리고 규칙적으로 운동하여 하루가 끝날 때쯤이면 숙면을 취할 준비가 됩니다.
담배 연기
흡연자이든 작업 중 연기에 둘러싸여 있든 관계없이 건강과 외모에 해로운 영향을 줄 수 있습니다. 그것은 피부를 주름지게 하고 조기 노화를 일으키고 건조함과 주름을 증가시킬 수 있습니다. 연구원들에 따르면 흡연이나 간접흡연에 노출되는 것은 태양 광선만큼 피부에 손상을 줄 수 있습니다.
당신은 무엇을 할 수 있습니까? 자신이 흡연자라면 금연할 수 있도록 지원과 도움을 구하십시오. 또는 간접 흡연에 노출된 경우 점심 시간과 휴식 시간에 흡연자를 멀리하도록 의식적으로 노력하십시오.
음식
너무 바빠서 점심시간을 가지지 못하고, 퇴근길에 너무 피곤해서 하루 일과를 마치고 집에 오는 길에 패스트푸드점에 들르시나요? 트랜스 지방, 설탕, 염분이 많이 함유된 식사를 하면 조기에 늙을 뿐만 아니라 늙어가게 됩니다.
당신은 무엇을 할 수 있습니까? 한 주를 미리 계획하고 한 주 동안 무엇을 준비할지 정확히 파악하십시오. 건강에 해로운 음식을 간식으로 먹고 싶은 유혹을 받지 않도록 한 주 초부터 냉장고에 건강한 과일과 채소를 많이 보관해 두십시오. 그리고 음식을 대량으로 만들어 냉동실에 보관하면 직장에 가져갈 수 있는 빠르고 쉬운 점심 식사를 할 수 있습니다.
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