운동을 하지 않으면 아이들도 운동을 하기 어려울 수 있습니다. 결국, 그들은 실제로 집에 데려오는 순간부터 당신을 모방합니다. 그들은 부모로부터 웃는 법, 말하는 법, 행동하는 법을 배웁니다. 불행히도 많은 부모들이 너무 잘 알고 있듯이, 앉아있는 생활 방식과 운동 부족을 포함할 수 있는 우리의 나쁜 습관도 알게 됩니다. 당신이 나와 비슷하고 운동을 하지 않는다면(또는 운동 능력을 제한하는 건강상의 이유가 있는 경우), 어떻게 자녀가 운동을 하도록 할 수 있습니까?
우리는 몇 명의 전문가와 함께 이번 여름과 올해 남은 기간 동안 자녀를 이사하게 하는 방법에 대한 몇 가지 팁을 얻었습니다.
스포츠에 등록
자녀가 운동을 하도록 하는 한 가지 방법은 약간 교활한 것이지만 실제로 자녀에게 거짓말을 해야 한다는 의미는 아닙니다. 대신 축구, 무술, 체조 또는 농구와 같은 스포츠에 등록하십시오. Franklin Antoian, 개인 트레이너 및 설립자 아이바디핏, SheKnows에 알려줍니다.
"당신의 아이는 연습과 게임을 하는 동안 재미있고 많은 운동을 할 것입니다."라고 그는 말합니다. 정기적으로 뛰어다니는 것 외에도 자녀는 좋은 팀 동료가 되는 방법을 배우고 새로운 우정을 발전시킬 수 있습니다.
더: 약간의 운동으로도 큰 차이를 만들 수 있는 이유
온 가족이 참여하세요
또한 자녀가 운동을 하도록 하기 위해 실제 운동 동작(예: 역기 들기 또는 런닝머신에서 달리기)을 모델링할 필요가 없습니다. 가족 중심의 활동에는 많은 재미가 있으며 운동의 이점도 있습니다.
“아이와 함께 하이킹, 자전거 타기, 수영을 하세요.”라고 그는 설명합니다. 그는 그것들이 모두 환상적인 형태의 유산소 운동이라고 말하지만, 당신은 너무 재미있어 운동을 하고 있다는 사실을 깨닫지 못합니다.
산책하다
또한 반드시 전통적이지 않은 운동 방법을 고려하십시오. “특히 운동을 하는 것과 같은 전통적인 운동 방식을 즐기지 않는다면 일상적인 운동을 하기 어려울 수 있습니다. 달리기를 하거나 체육관에 가기 위해”라고 스포츠 카이로프랙틱 의사이자 공인된 근력 및 컨디셔닝 전문가인 Dr. Alex Tauberg는 말합니다. 그녀는 알고있다.
그는 운동이 적어도 20분 동안 심박수를 높이는 모든 활동이 될 수 있다고 설명합니다. 동네 산책은 심장을 뛰게 하는 훌륭한 방법이며 아이들은 외출을 좋아합니다. 30분 동안 주위를 산책하고 무엇을 추측합니까? 당신과 당신의 아이들 모두 운동을 했습니다.
자녀가 운동하도록 격려하십시오 — 올바른 방법
단순히 아이들에게 운동이 몸에 좋다는 말만 하는 것이 아닙니다. 지나 포스너캘리포니아 파운틴 밸리에 있는 MemorialCare Orange Coast Medical Center의 소아과 의사가 SheKnows에 말했습니다.
우선, 그녀는 부모가 운동을 싫어하도록 방치하지 않는 것이 중요하다고 말합니다. 대신 그녀는 몇 가지 다른 권장 사항을 가지고 있습니다.
더: 운동을 싫어하는 사람들을 위한 운동
“그들이 운동을 할 때 얼마나 자랑스러워하는지 말함으로써 그들을 격려하십시오.”라고 그녀는 설명합니다. “아이들은 일상 생활에서 얻을 수 있는 이점에 대해 이야기함으로써 영향을 받습니다. 예를 들어 운동을 하면 더 빨리 달릴 수 있고 더 높이 뛸 수 있습니다. 그들은 운동이 혈압, 콜레스테롤 및 체중에 도움이 된다고 말해 운동을 설득하지 않을 것입니다.”
당신이 그것에 대해 이야기하는 방식에 모든 것이 있습니다
당신이 소파에 있는 동안 아이들에게 움직이도록 지시하는 것만큼 쉽지는 않지만, 참여하고 움직이십시오. 당신이 할 수 있는 한 주위에서 아이를 도울 것입니다. 비록 당신이 매 웨이트를 치거나 달리기를 하지 않더라도 일. 그리고 특히 건강 문제로 인해 운동이 힘든 경우 긍정적인 말과 격려를 계속하십시오. 긍정적인 관점에서 운동을 하면 자녀가 새로운 것을 시도하는 데 더 열심일 수 있습니다.
