잦은 변비, 가스, 복부 팽만감, 설사로 고민이신가요? 이는 소화관 장애인 과민성 대장 증후군(IBS)의 증상입니다. 그러나 대부분의 사람들은 자신이 그것을 가지고 있다는 것을 깨닫지 못하지만 인구의 5분의 1에 영향을 미치며 여성에게 더 심합니다. 연구원들은 이제 식이 요법을 변경하는 것이 증상을 관리하고 기분을 나아지게 하는 가장 좋은 방법이라고 제안합니다.
IBS는 삶의 질에 영향을 줄 수 있습니다
IBS는 일상적인 기능과 자존감에 영향을 줄 수 있는 만성적이고 종종 쇠약해지는 질병입니다. 이 상태는 심신과 밀접한 관계가 있으므로 스트레스는 경련과 복통을 유발할 수 있습니다. 장애와 관련이 있지만 지방이 많고 매운 음식, 커피 및 술.
IBS 트리거에 주의하십시오
"IBS는 사람이 어떤 종류의 스트레스, 환경 변화 또는 압력 유형이 있을 때 종종 발병할 수 있습니다. 그들의 증상이 실제로 드러날 상황입니다.”라고 Maitreyi Raman 박사는 Canadian Press에 말했습니다. (CP).
캐나다 캘거리 대학교의 위장병 전문의이자 의사 영양학자인 Dr. Raman은 남부 앨버타 주의 의료 책임자입니다. 영양물 섭취 지원 서비스, 그녀와 그녀의 동료들이 "푸드맵"을 개발했습니다. IBS를 악화시키는 것으로 알려진 식품 목록과 안전하다고 생각되는 식품 목록 포함 대안.
아마도 놀랍게도 일부 과일과 채소, 우유와 같은 음식이 항상 "몸에 좋은" 것은 아닙니다. "하는 동안 대다수의 인구에 해당하는 사실이지만 IBS 환자에게 반드시 해당되는 것은 아닙니다.”라고 Dr. Raman은 말합니다. CP에게 말했다.
새로운 음식 가이드는 IBS를 도울 수 있습니다
Raman 박사는 그녀의 팀과 함께 연구 및 Foodmap 개발을 기반으로 책을 저술했습니다. 완전한 IBS 건강 및 다이어트 가이드, IBS에 대한 인식을 확산하고 사람들이 IBS 증상을 관리하기 위해 더 나은 음식을 더 쉽게 선택할 수 있도록 합니다. 이 책에는 영양 보충제에 대한 조리법과 정보도 포함되어 있습니다.
IBS로 피해야 할 음식
제한 식품에는 사과, 과일 주스, 브로콜리, 양파, 꿀, 옥수수 시럽, 우유가 포함됩니다. 대체 식품에는 바나나, 딸기, 오렌지, 토마토, 소량의 밀 제품, 메이플 시럽, 아몬드 우유, 무유당 우유 및 두유가 포함된다고 CP는 보고했습니다.
IBS 통증을 줄이는 허브 솔루션
애들레이드 대학(University of Adelaide)의 연구원들은 페퍼민트가 통증 완화에 효과가 있다는 것을 발견했다고 Times of India가 보도했습니다. 학교의 Nerve-Gut Research Lab의 연구에 따르면 허브는 결장의 "항통증" 채널을 활성화하여 위장관의 염증성 통증을 진정시킵니다. 페퍼민트는 자연 요법사들이 통증과 소화 불량을 치료하는 데 사용했으며 이제 IBS에 대한 새로운 주류 임상 치료법이 개발될 수 있습니다.
IBS 증상 완화를 위한 프로바이오틱스
우리의 위장관에는 좋은 박테리아와 나쁜 박테리아가 있습니다. 소화 균형을 회복하는 데 도움이 되는 식품의 "프로바이오틱스"(건강한 박테리아)에 대해 많은 과장이 있었습니다. 전문가들은 프로바이오틱스가 IBS 증상을 완화시킨다는 식품 및 보충제 제조업체의 주장을 뒷받침하는 임상 증거가 없다고 주장합니다. 그러나 예를 들어 Activia 요구르트의 인기는 소비자들이 열광하고 있음을 나타냅니다.
그 효과를 선전하는 신제품 중 하나는 Vidazorb 츄어블 프로바이오틱스입니다. 정제는 칼로리와 글루텐이 없으며 냉장이 필요하지 않습니다. 제품 보도 자료에 따르면 "1개의 Vidazorb 츄어블 정제에는 Activia 요구르트 20개 통 이상의 집락 형성 단위 또는 건강한 박테리아가 있습니다."
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