아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사일 수 있지만, 계란, 팬케이크, 베이컨으로 구성된 본격적인 아침 스프레드가 항상 현대 미국인의 삶으로 이어지는 것은 아닙니다. 그럼 여자는 어떻게 해야 할까요? 그것이 우리가 알고 싶었던 것입니다!
SheKnows는 아침 식사 습관을 파악하고 누가 무엇을 언제 먹고 있는지 알아보기 위해 여성을 대상으로 설문조사를 실시했습니다. 아침 식사 습관 비교:
설탕과 향신료, 그리고 모든 것이 좋은…
... 그게 바로 커피가 만들어지는 것입니다! 여성들이 모닝 커피를 좋아하는지 묻는 질문에 51%는 블랙보다 향이 좋은 커피를 선호한다고 답했으며 14%는 도넛을 곁들인 커피를 선호한다고 답했습니다. 가장 좋아하는 감미료에 대해 물었을 때 전체 응답자의 3분의 1이 바닐라를 선택했으며 초콜릿을 선택한 사람은 16%에 불과했습니다.
아침 식사에서 약간의 단맛을 즐기는 것은 문제가 없지만 지방과 설탕 첨가물을 최소한으로 유지하십시오. 대신 천연, 저칼로리 감미료 및 저지방 크림을 선택하십시오.
이동 중인 자바
바쁠 때 여성의 거의 3분의 1이 아침 식사로 모닝 커피를 먹는다고 인정하고, 나머지 절반은 과일이나 조식 바를 가져갑니다. 카페인 섭취와 단단한 음식을 함께 먹으면 포만감을 더 오래 유지할 수 있다는 점을 기억하세요. 저칼로리 커피와 바나나와 같이 지속력이 있는 과일을 섭취하십시오. 아침 식사 바를 잡으려면 섬유질과 건강한 지방이 많은 옵션을 찾으십시오.
하루를 제대로 시작하기
좋은 소식! 설문에 응한 여성의 절반 이상이 아침을 충실하게 먹는다고 답했으며, 다른 25%는 아침 식사를 마신다고 답했습니다. 이것은 확실히 올바른 방향으로 나아가는 단계이며, 응답자의 37%가 영양가 있고 포만감을 주는 음식을 준비하는 데 시간이 걸린다고 응답했습니다.
당신이 쉽게 구할 수 있는 것은 무엇이든 움켜쥐는 41%에 속한다고 해도 당신은 여전히 건강한 식생활을 위한 준비를 하고 있습니다. 일찍 먹으면 신진대사가 활발해지고 늦은 시간에 과식을 예방하는 데 도움이 됩니다.
수정하고 잊어
카페인은 인지도를 높이고 잠에서 깨는 데 도움이 될 수 있지만, 그렇다고 해서 건망증 부서에서 완벽하다는 의미는 아닙니다! 응답자의 47%는 여행 중 머그컵 몇 개를 잃어버렸다고 인정했고, 다른 8%는 모두 잃어버렸다고 인정했습니다!
매일의 그라인더 또는 특별한 간식
때로는 맛있는 커피 음료가 감각을 달래고 아침에 기분을 전환하는 가장 좋은 방법인 반면, 다른 날에는 간단한 로스팅이 도움이 됩니다. 여성들에게 가장 좋아하는 커피를 물었을 때, 응답자의 거의 절반이 진한 크림으로 만든 음료를 선호한다고 답했습니다. 계피와 육두구, 밀크셰이크 스타일의 맛을 위해 얼음과 초콜릿 푸딩을 섞은 커피와 같은 또 다른 분기와 일관성.
그러나 이러한 유형의 치료는 일반적이지 않습니다. 모든 여성의 35%는 매일 갈 때 "그냥 평범한 커피"를 선호하는 반면, 다른 22%는 무료로 사용합니다. 커피 포트가 직장에서 그렇게 탐나는 것은 당연합니다!
잘못된 아침식사 습관, 밝혀졌다!
모든 사람은 자제해야 할 몇 가지 건강에 해로운 식습관을 가지고 있습니다. 따라서 SheKnows 독자들이 기꺼이 인정할 더러운 작은 "아침 죄"가 무엇인지 추측해 보십시오. 어때요?
- 37%는 커피 = 아침 식사를 믿는다고 인정합니다.
- 29%는 아침에 과식을 인정
- 22%는 건강하고 푸짐한 음식보다는 단 음식을 선택합니다.
- 12%는 운전 중 식사
그게 다가 아니야! 아침식사를 거른다고 인정한 여성의 35%는 점심시간에도 과식을 했다고 인정했으며, 또 다른 29%는 아침에 자판기에 부딪히거나 피로로 인해 부서져 화상을 입었습니다.
나머지 36%는 계속 커피를 마신다고 말했습니다... 건강에 해로운 선택이 아니라 더 건강한 크림과 감미료가 가미된 커피였으면 합니다!
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