곧 비키니를 입어야 하는 봄 방학이나 다른 열대 휴가가 있습니까? 걱정하지 마십시오. 이 건강에 좋고 영양가 있는 식사는 당신을 만족시켜줄 뿐만 아니라 해변에 갈 준비를 하는 데도 도움이 될 것입니다.
특히 두껍고 부피가 큰 스웨터와 두터운 코트로 몸을 숨긴 겨울을 보낸 후 식단을 점검하기 위해 비키니를 입어야 한다는 전망만큼 좋은 것은 없습니다. 그리고 가까운 장래에 해변 휴가가 없더라도 풍부한 겨울 메뉴를 꾸준히 소비하면서 우리 대부분은 더 가벼운 요금을 선택하는 것으로 할 수 있습니다.
그러나 이것이 당신이 굶어야 한다는 것을 의미하지는 않습니다. 전혀 아닙니다! 채소와 과일, 저지방 단백질, 통곡물을 많이 섭취하는 데 집중하기만 하면 비키니를 입을 수 있을 것입니다.
야채볶음
많은 야채를 식사에 넣는 가장 간단한 방법 중 하나는 볶는 것입니다. 게다가, 이것은 바쁜 주중에 식탁에 저녁을 먹기 위해 서두르는 사람들을 위한 환상적인 식사입니다. 다음과 같이 맛과 색이 모두 다른 채소를 포함하십시오(우리도 눈으로 먹습니다!). 칠면조와 야채 볶음 레시피. 칠면조 가슴살은 훌륭하고 마른 고기입니다. 통곡물을 얻기 위해 현미 위에 이것을 제공하십시오. 채식주의자? 이 조리법을 시도하십시오 야채 두부 볶음.
파스타 프리마베라
살을 빼려고 하면 파스타를 먹으면 안 된다고 누가 말했습니까? 탄수화물은 적이 될 필요가 없습니다. 더 건강한 선택으로 통곡물 또는 통밀 파스타를 사용하십시오. 보너스는 이러한 유형의 파스타가 더 많이 채워지는 경향이 있기 때문에 식사를 위해 더 적은 양을 먹을 가능성이 있다는 것입니다. 풍부한 고기 소스 대신에 다음과 같이 파스타 요리에 채소를 넣으십시오. 쉬운 파스타 프리마베라 레시피.
연어
균형 잡힌 식사를 위해 다른 야채와 함께 이 생선에서 필수 지방산을 섭취하십시오. 빠르고 맛있는 (그리고 단백질이 풍부한) 저녁 식사를 위해, 당신은 이것으로 잘못 갈 수 없습니다 구운 연어와 아스파라거스 샐러드. 더 상쾌한 것을 위해 이것을 고려하십시오 히카마와 망고 샐러드를 곁들인 연어.
과일 크럼블
해변을 위해 슬리밍을 하는 동안 모든 과자를 박탈할 필요는 없습니다. 과일 크럼블은 견과류가 들어간 통곡물 토핑에서 항산화제와 건강한 지방 및 탄수화물을 제공하는 동시에 달콤한 치아를 만족시킬 것입니다. 주스와 꿀과 같은 천연 감미료로 단맛을 낸 것을 찾으십시오. 예를 들어, 이 조리법에서 배와 체리 크럼블.
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