더 나은(때로는 더 나쁘게), 우리는 종종 유명인의 라이프스타일과 다이어트 트렌드 신호를 받습니다. 다음은 우리가 사랑하는 많은 유명 여성들이 건강을 개선하기 위해 채택한 몇 가지 인기 있는 다이어트 요법이며, 이는 또한 귀하를 웰빙에 대한 개인적인 길로 안내할 수 있습니다.
더 나은 건강을 위한 별처럼 다이어트
더 나은(때로는 더 나쁘게), 우리는 종종 유명인의 라이프스타일과 다이어트 트렌드 신호를 받습니다. 다음은 우리가 사랑하는 많은 유명 여성들이 건강을 개선하기 위해 채택한 몇 가지 인기 있는 다이어트 요법이며, 이는 또한 귀하를 웰빙에 대한 개인적인 길로 안내할 수 있습니다.
완전채식
쇼그렌 증후군이라고 불리는 잘 알려지지 않은 자가면역질환은 말 그대로 테니스 프로를 데려갔다. 비너스 윌리엄스 그녀의 게임에서. 2011년 7회 여자 단식 그랜드 슬램 챔피언이 US 오픈에서 기권한 후, 그녀는 비건 질병을 퇴치하기 위해 육류, 가금류, 생선, 계란 및 유제품을 제외한 식단. 그것은 스테이크 애호가를 위한 조정이었지만 Williams는 CBS에 많은 야채 주스와 밀싹 주사를 포함하는 그녀의 새로운 식단이 "큰 변화"를 가져왔다고 말했습니다.
류마티스 관절염 및 루푸스의 관련 질병을 가진 사람들과 마찬가지로 쇼그렌 증후군을 가진 사람들은 피로, 관절 및 근육 염증, 입과 눈 건조로 고통받습니다. 역경에 맞서 32세의 Williams는 2012년 테니스로 복귀했고 그녀의 자매이자 복식 파트너인 Serena와 함께 런던 올림픽에서 금메달을 땄습니다. 그녀는 뉴욕 패션위크 기간 동안 자신의 피트니스 라인을 런칭하기도 했습니다. 일레븐 바이 비너스.
전문가들은 다음과 같이 말합니다. 미국 영양학 협회(American Dietetic Association)는 “전체 채식주의자 또는 완전 채식주의자를 포함하여 적절하게 계획된 채식주의 식단 건강하고 영양학적으로 적절하며 특정 질병의 예방 및 치료에 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 질병. 잘 계획된 채식주의 식단은 임신, 수유기, 유아기, 아동기 및 청소년기를 포함한 생애주기의 모든 단계에서 개인과 운동선수에게 적합합니다.”
균형 잡힌 비건 식단에는 신선한 과일과 잎이 많은 채소, 전곡, 오트밀, 견과류 및 씨앗, 강화 두유, 아몬드 우유, 쌀 우유, 후무스, 두부 및 템페가 포함됩니다.
글루텐 프리 식단
밀, 호밀, 보리에서 발견되는 단백질인 글루텐을 소화할 수 없는 유명인으로는 Miley Cyrus와 Elisabeth Hasselbeck이 있습니다. Cyrus는 글루텐을 피하기 위해 Twitter(그녀는 거의 모든 것을 공유함)를 통해 팬에게 조언했습니다.
“모든 사람은 일주일 동안 글루텐을 섭취하지 않아야 합니다! 피부, 육체적, 정신적 건강의 변화가 놀랍습니다.”라고 사이러스는 팬에게 말했습니다. "돌아가지 않을거야!"
전문가들은 다음과 같이 말합니다. 밀은 빵과 파스타부터 소스와 샐러드 드레싱에 이르기까지 모든 것에 들어 있기 때문에 등록된 영양사인 Constance Brown-Riggs는 글루텐 프리가 유행하는 다이어트로 여겨져서는 안 된다고 조언합니다.
“체중 감량 다이어트가 아닙니다. 탄수화물 함량이 낮지 않고 많은 사람들이 글루텐 프리 식단으로 체중을 줄이는 대신 체중을 늘렸습니다.”라고 Brown-Riggs는 말합니다. “셀리악병이 없다면 글루텐에 민감할 수 있습니다. 하지만 글루텐 불내증 진단을 받지 않았다면 글루텐을 피할 필요가 없습니다.”
글루텐 불내성이나 과민증이 있는지 알아보려면 Brown-Riggs는 의사와 상담하고 혈액 검사를 받을 것을 제안합니다.
당뇨병 다이어트
"버터의 여왕" 폴라 딘이 자신이 제2형 당뇨병에 걸렸다고 밝혔을 때 비평가들은 폴라의 가정 요리 당뇨병에 기여하는 동일한 고지방, 고당 식품을 계속 판매하기 위한 호스트입니다.
Deen은 "여기에 있는 것이 있습니다. 저는 항상 절제를 권장했습니다. 오늘 쇼. "내 쇼에서, 나는 이 모든 맛있고 살을 찌우는 요리법을 여러분과 공유하지만, 사람들에게 '적당히... 당신은 그 작은 파이 조각을 가질 수 있습니다'라고 말합니다."
딘도 말했다 USA 투데이 그녀의 진단 이후, 그녀는 러닝머신 위를 걷고 달콤한 차를 마시지 않았습니다. 그녀는 신문에 "그건 작은 남부 소녀에게 큰 속임수"라고 말했다. “공복 칼로리로 설탕을 얼마나 마셨는지 계산해 보았는데, 정말 어마어마했습니다. 점심 시간에 차를 마시기 시작해서 취침 시간까지 마셨습니다.”
전문가들은 다음과 같이 말합니다. 의사와 영양사는 당뇨병 환자가 혈당이 낮은 과일(사과, 배, 자두, 복숭아, 블루베리), 야채, 혈당(포도당) 수치를 조절하고 건강 관리를 위해 콩류(콩, 완두콩, 렌즈콩), 저지방 단백질, 저지방 유제품 및 무게.
마크로비오틱 식단
어떻게 했는지 궁금하신가요? 성모 마리아 그리고 Gwyneth Paltrow가 그렇게 날씬하고 젊어 보이나요? 음, 규칙적으로 운동하는 것 외에도 그들은 둘 다 섭식을 강조하는 마크로비오틱 식단을 따릅니다. 통곡물(특히 현미), 야채, 해초, 콩, 생선, 견과류, 씨앗, 과일 및 된장 수프. 팰트로가 설명했다 오늘 밤 엔터테인먼트 "마크로바이오틱은 기본적으로 가공되지 않은 현지 유기농 제철 음식을 먹는 것에 관한 것입니다."
과일, 채소 및 통곡물에 초점을 맞추기 때문에 마크로바이오틱 식단은 암, 심장병 및 당뇨병을 포함한 만성 질환의 위험을 낮출 수 있습니다.
전문가들은 다음과 같이 말합니다. 식단은 대부분 채식주의자이며 때때로 생선과 고기를 허용하기 때문에 영양사는 다음을 따르는 사람들에게 권장합니다. 마크로비오틱 식단은 영양을 피하기 위해 비타민과 미네랄 보충제, 특히 비타민 D와 B12, 철분과 칼슘을 섭취합니다. 결핍.
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