그녀의 콘서트 중 하나에서 핑크처럼 공중에 매달려 움직이고 싶었던 적이 있습니까? 믿거 나 말거나 그 꿈은 당신의 지역에서 모퉁이를 돌면 될 것입니다. 요가 사진관!
별에 스윙을 하시겠습니까? 아니면 공중에 매달린 실크 야드에 (좀 더 현실적으로)?
공중 요가가 말 그대로 전국의 체육관과 스튜디오 바닥에서 들어올려지기 때문에 피트니스에 대한 이러한 접근 방식은 요즘 점점 더 많은 여성들이 채택하고 있습니다.
태양의 서커스(Cirque du Soleil)와 같은 전문 공연이 최근 관심을 끌었지만 공중 춤은 수백 년 동안 존재해 왔습니다. 공중 곡예사는 장선을 공중으로 들어 올리는 동작을 수행하는 사람입니다. 공중 요가는 이 오래된 유형의 운동에 대한 최신 스핀입니다.
공중 요가는 무엇을 포함합니까?
특정 자세는 강사마다 다를 수 있지만 공중 요가는 요가의 기본과 체조, 춤, 필라테스 그리고 곡예. 댄서/안무가인 Christopher Harrison이 개발한 이 접근 방식을 사용하면 신체 운동과 함께 요가의 더 많은 영적 이점을 즐기면서 동시에 즐길 수 있습니다.
"해먹"을 만들기 위해 함께 묶인 실크 천으로 천장에 매달릴 것입니다. 해먹은 다양한 높이에 매달려 있어 다양한 요가 자세를 시도할 수 있습니다. 해먹은 바닥에서 요가를 하는 것보다 더 넓은 운동 범위와 더 깊은 스트레칭을 허용합니다.
Kaya Wellness and Yoga의 Heather Schafer는 "공중 요가는 중력에 대항하여 적은 노력으로 더 자유롭게 움직일 수 있도록 도와줍니다."라고 말합니다. “공중 서스펜션은 뼈와 근육의 긴장을 풀어주어 유연성을 높이고 연습을 심화시킵니다. 서스펜디드 요가는 코어 근육을 강화하고 척추와 어깨의 유연성을 증가시키며 요통을 예방합니다.”
기타 건강상의 이점
- 양의 정렬
- 선명한 초점
- 관절 감압
- 엔돌핀 수치 증가
- 심혈관 건강
- 근력 증가
- 체중 감량
- 혈류 증가
안전 제일
안전 수칙에 대해 교육을 받고 공중에 매달리는 데 익숙해질 것입니다. 의제의 첫 번째 일정은 실제로 1,000파운드 이상을 지탱할 수 있는 실크 해먹에 익숙해지는 방법을 배우는 것입니다. 처음의 두려움을 극복하고 나면, 앉아서 비단을 잡는 것과 같은 간단한 동작을 연습한 다음 거꾸로 매달리는 것과 같은 고급 동작을 연습하게 됩니다.
“항공 요가는 안전이 가장 중요하기 때문에 시간을 할애하여 올바른 방법을 신중하게 검토할 자격을 갖춘 강사를 찾는 것이 중요합니다. 실크를 들락날락거릴 뿐만 아니라 각 포즈 내에서 적절한 정렬과 무결성을 보장하기 위해 직물 내에서 조정하는 방법을 설명합니다.”라고 E-RYT의 Jessica Matthews, MS는 말합니다.
“강사가 다양한 과정을 안내할 수 있는 등록된 요가 교사인지 확인하는 것도 중요합니다. 당신의 능력 수준에 가장 적합한 수정, 진행 및/또는 대체 포즈를 제공하는 동시에 신체적 자세 말한다.
마지막 단어: 즐겁게 보내세요!
놀이는 공중 요가의 주요 원리 중 하나입니다.
"재미는 수업의 필수적인 부분입니다."라고 Good Karma Studios의 Jessica Lubin은 말합니다. 물구나무서기, 물구나무서기, 헤드스탠드.
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