칼로리를 포장하는 대신 맛있는 저칼로리, 건강식으로 즐겨보세요 디저트 가을에 딱. 다이어트를 방해하지 않고 시원한 날씨의 단것을 만족시키기 위해이 가을에서 영감을 얻은 건강 디저트를 준비하십시오.
가을 과일(및 채소)을 생각해 보십시오.
최고의 가을 디저트 중 일부는 이용 가능한 모든 맛있는 가을 과일과 채소를 중심으로 합니다. 호박, 사과, 바나나, 크랜베리, 포도, 배, 고구마, 밤, 석류 많은 다른 사람들 중에서 모든 종류의 디저트에 추가하기에 완벽하며 즉시 약간됩니다. 더 건강한. 특히 사과 제철을 잘 활용하여 칩, 파이, 케이크, 타르트, 머핀을 많이 만들어 드셔야 합니다.
건강한 저지방/칼로리 재료 사용:
당신이 시도하고 사실이라면 가을 요리법 당신이 사랑하는, 단순히 일반 버전에 대한 몇 가지 저칼로리 또는 지방 성분으로 대체하면 즉시 당신을 조금 더 건강하게 유지할 수 있습니다. 예를 들어, 저지방 버전을 사용하여 당근 케이크에 크림 치즈를 사용하는 경우 몇 칼로리와 지방 그램을 줄일 수 있습니다. 베이킹의 경우 무지방 대체품을 사용하지 않도록 하거나, 사용하는 경우 저지방 옵션과 반반씩 섞어서 동일한 맛과 질감을 얻으십시오. 베이킹을 위해 특별히 제작된 설탕 대용품을 사용할 수도 있습니다. 이 설탕 대용품은 효과가 뛰어나고 그 차이를 느낄 수조차 없습니다. 사과 소스는 또한 기름과 계란 대용품 또는 전체 계란을 위한 계란 흰자를 위한 훌륭한 대용품입니다.
한입 크기의 과자 만들기:
먹고 싶은 것보다 더 많이 먹어야 하는 거대한 케이크를 만드는 대신, 단 것이 땡길 때 얼렸다가 꺼낼 수 있는 개별 또는 한입 크기의 디저트를 만드십시오. 미니 컵케이크는 작은 타르트나 파이로 채워진 개별 크기의 푸딩 컵이나 라메킨이 좋은 예입니다. 약간의 추가 작업이 필요할 수 있지만 유혹이 없을 것이므로 많은 칼로리를 절약할 수 있습니다.
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