시즌이 시작되기 전보다 살이 찌지 않고 기분이 좋아지는 것을 상상해 보십시오. 다음과 같은 다이어트 팁을 염두에 두어 휴가 폭증을 이겨내는 것이 가능합니다.
명절 다이어트 팁
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명절에 과식하지 마세요
파티나 가족 모임 전에 과일이나 치즈로 된 작은 저지방 간식을 드십시오. 배고프지 않으면 방해가 될 가능성이 적습니다! 그런 다음 휴일 식사를 즐길 때 속도를 줄이고 배고픔을 조절하십시오. 가득 차면 포크를 중지하십시오.
무게를 의식하여 현실적이어야 합니다.
휴일 동안 체중 감량을 기대하지 말고 음식을 선택할 때 허리 둘레를 염두에 두십시오. 고칼로리 명절 음식과 건강에 좋은 소량의 식사의 균형을 맞추십시오. 그리고 바쁜 휴가 일정에 운동을 맞추는 것을 잊지 마십시오.
수분 유지
휴일 체중 관리와 소화기 건강에 대한 아유르베다식 접근법은 하루를 컵으로 시작하는 것입니다. 레몬 반 개 주스 또는 사과 사이다 1작은술을 섞은 따뜻한(뜨겁지 않은) 물 식초. 생강, 페퍼민트(소화 및 신진대사 촉진), 쐐기풀(식욕 억제제) 또는 클로버 차가 포함된 차를 매일 최소 2잔 이상 마십니다. 또한 매일 권장되는 물 8잔을 목표로 삼으십시오.
섬유질 채우기
섬유질이 풍부한 음식은 상대적으로 적은 칼로리로 포만감을 줄 뿐만 아니라 혈당을 안정시키고 배고픔을 막아줍니다. 시금치, 콩, 당근, 호박, 양배추와 같은 제철 고섬유질 채소를 먹습니다. 백미 파스타나 백미보다는 현미, 퀴노아, 메밀로 캐서롤을 만들어 보세요.
맛있게 먹다
음식이 맛있을수록 만족도가 높아집니다. 고수, 회향, 로즈마리, 오레가노 및 생강과 같은 조미료 또는 계피, 정향 및 육두구와 같은 가을 중심 향신료를 사용하십시오. 단 쿠키와 케이크를 건너 뛰고 견과류, 과일 및 야채를 적당히 간식으로 먹습니다.
휴식의 시간을 가져보세요
스트레스가 당신을 과식하게 만드는 대신 심호흡을 하고 긴장을 푸십시오. 산책(특히 식사 후)을 하고, 음악을 듣고, 낮잠을 자고, 좋아하는 사람들과 시간을 보내십시오. 무엇보다 1년에 한 번 찾아오는 설 연휴가 있는 만큼 행복하고 감사하다.
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