사랑하는 사람을 위한 완벽한 크리스마스 선물을 찾고 있다면 목록에 Y-O-U를 넣고 이 책을 받는 것을 잊지 마세요! 우리 몸, 우리 자신 창간 40주년을 맞아 우리가 신체적, 정신적 건강에 대해 궁금해하는 모든 것에 대한 최신 정보를 제공하는 여성 건강에 관한 책입니다. 새해를 맞이하여 알아야 할 여성의 건강에 관한 7가지 주요 사실을 소개합니다.
당신의 화장품은 독성이 있을 수 있습니다
에 따르면 우리 몸, 우리 자신(OBOS) 신체 이미지 전문가들은 “거의 모든 퍼스널 케어 제품은 적어도 하나, 일반적으로 여러 가지 성분으로 만들어집니다. 안전 테스트를 한 적이 없습니다." 유해한 방부제, 화학 물질 및 발암 물질은 화장품, 향수 및 개인 용품에 있습니다 제품. 향수에는 호르몬 불균형, 불임 및 뇌 기능 장애와 관련된 화학 물질이 포함되어 있습니다. 방문 EWG.org 좋아하는 미용 제품을 확인하고 평가를 확인하십시오.
다이어트 효과가 없다
오보스 영양 전문가들은 "다이어트가 장기적으로 상당한 체중 감소를 일으키지 못하는 것으로 악명이 높다"고 강조하며 대부분의 다이어트를 하는 사람들은 체중을 늘리고 그 이상을 회복할 것입니다. 당신의 몸을 통제하고 진정한 변화를 만드십시오. 간편하게 포장된 음식과 간식을 멀리하세요. 새로운 당신은 잘 먹기 위한 새로운 가이드로 시작합니다:
- 전체 음식 먹기 그리고 가공식품을 제한합니다. 가공 식품에는 염분이 더 많고 칼륨이 적기 때문에 고혈압, 손과 발의 부종, 신장 질환 및 에너지 부족을 유발할 수 있습니다.
- 과일과 채소를 더 많이 먹자. 우리는 그것을 계속 말하고, 새로운 음식 가이드 피라미드가 그것을 보여줍니다! 과일과 채소는 체내 독소를 중화하고 섭취하는 다른 음식의 소화를 돕습니다. 셀러리, 복숭아, 딸기, 사과, 피망, 시금치 등을 정기적으로 먹는다면 유기농 제품을 구입해야 합니다.
- 최고의 기분을 느끼게 하는 음식을 먹어라. 최고의 기분을 느낄 수 있는 식단을 섭취하십시오. 음식 일지를 작성하고 피곤하거나 속이 더부룩하거나 짜증을 낼 때 기록하고 유발 요인으로 보이는 음식을 제한합니다. 기분이 좋을 때를 기록하고 그 음식을 더 많이 먹습니다.
- 지역 농산물을 먹다. 현지에서 재배한 식품을 판매하는 농산물 직판장이나 상점에서 현지 식료품을 구입하여 매월 식료품 비용을 줄이십시오.
자연 요법으로 PMS를 완화할 수 있습니다.
PMS를 억제하기 위해 자연 요법을 시도하고 해당 기간 동안 복용하는 약물을 제한하십시오. 오메가-3 지방산, 지압 및 생강 보충제는 자연적인 통증을 없애고 혈류를 증가시켜 경련을 감소시킬 수 있습니다.
건강한 관계를 위한 요소
건강한 관계에 대한 기대는 지난 40년 동안 바뀌었습니다. 에 의해 보고된 싱글에 대한 가장 큰 연구 오보스 “미혼 남성과 여성의 72퍼센트는 결혼하지 않고 누군가와 함께 사는 것이 행복합니다.” 여자는 관계를 원한다 각 파트너가 자신의 정체성을 유지하면서도 다른 파트너의 성장을 돕는 동등한 책임과 기대. 여성은 관계에서 행복하기 위해 세 가지가 필요합니다. 개인 공간, 자신의 취미 및 관심사, 친구들과 정기적으로 시간을 보내는 것입니다.
Big O를 위해 "ohhhh"하는 방법
예! 당신이 놓쳤다고 생각했던 황홀감(오르가즘)이 줄곧 거기에 있었을 것입니다. 큰 O에는 새로운 정의가 있습니다. 오보스 오르가즘은 "미묘한 따뜻함, 정서적 인식 상실 또는 전적으로 육체적 인 느낌"이 될 수 있다고 말합니다. 기분이 좋지 않아? 유일하게 시도되고 입증된 솔루션 - 운동! 오보스 “운동은 성적 욕망과 만족과 일관되게 연결된 유일한 요소”라고 보고합니다.
암 위험을 낮출 수 있습니다
유방암과 자궁경부암은 여성에게 영향을 미치는 주요 암 중 두 가지입니다. 9세에서 26세 사이의 여성과 소녀는 "자궁경부암의 70%를 유발하는 인유두종바이러스(HPV)로부터 보호하기 위해" Gardasil 백신을 접종할 수 있습니다. 오보스 전문가. 폐경기 동안에만 호르몬 대체 요법을 선택함으로써 유방암 위험을 낮출 수 있습니다. 더 오래 모유 수유중인 유아; 일주일에 3시간 이상 운동; 전자레인지에서 음식을 데울 때 세라믹이나 유리만 사용합니다.
여성에게 영향을 미치는 새로운 의료 권리
귀하에게 영향을 미칠 수 있는 업데이트된 의료 규정:
- 코페이 또는 공제액이 없는 무료 예방 검진
- 모유 수유 엄마를 위해 직장에서 펌핑 시간 보장
- 낙태에 대한 새로운 제한 및 비용
- 피임, 그러나 2012년까지 일부 계획에서 다루지 않을 수 있음
보기: 납에 대한 입술
립스틱에서 납을 금지하는 비디오 캠페인.
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