봄이 오면 많은 여성들이 운동 프로그램을 강화하고 식습관을 정리하여 자신 있게 따뜻한 옷을 입을 수 있습니다.
일부 여성은 보충제나 다이어트 약으로 체중 감량을 과도하게 충전하고 싶은 유혹을 받을 수도 있습니다. 당신은 그들 중 하나입니까? 봄을 위한 슬림다운 목표를 달성하는 방법에 대해 고민하고 있다면 체중 감량 문제에 대한 기적의 해결책을 찾기 위해 가까운 약국에 달려가지 마십시오. ConsumerSearch.com의 건강 및 피트니스 편집자인 Carey Rossi가 오늘날 가장 인기 있는 다이어트 및 체중 감소의 건강 위험과 부작용에 대해 말한 내용을 읽어보십시오. 보조기구.
SheKnows: 최신 체중 감량 제품은 무엇이며 그 주장은 무엇입니까?
캐리 로시: 날씬해야 한다는 국민적 마인드 덕분에 매년 새로운 다이어트 제품이 출시되고 있습니다. 모든 성분에는 장단점이 있기 때문에 소비자의 핵심은 라벨을 읽는 것입니다. ConsumerSearch.com 소비자가 성분 라벨을 보고 정보를 얻을 수 있도록 다이어트 환약 연구 연구를 제작했습니다.
SheKnows: 여성이 피해야 하는 보충제나 알약은 무엇입니까?
캐리 로시: 일반적으로 식욕 억제제로 사용되는 5-HTP와 글루코만난이 포함된 제품은 안전에 대한 경고가 많기 때문에 피하고 싶은 사람이 있을 것입니다. 비터 오렌지와 시네프린은 현재 금지된 마황을 대체하는 성분으로 주로 지방 연소 또는 열 발생 보충제에서 발견됩니다. 그들은 또한 그들과 관련된 많은 위험을 가지고 있으며 혈압을 높이는 경향이 있기 때문에 심장 질환이 있는 사람들에게 특히 위험할 수 있습니다.
SheKnows: 성분을 명확하게 나열하지 않은 체중 감량 제품은 어떻습니까?
캐리 로시: 가끔은 아무리 숙제를 많이 해도, 당신을 피하는 제품이 있을 수 있습니다. 예를 들어, 공격적인 마케팅 캠페인을 하고 있는 체중 감량 카테고리에 가장 최근에 추가된 제품 중 하나는 Sensa입니다. 주장은 음식에 "맛있는" 결정체를 뿌리면 냄새와 맛 경험이 덜 먹는 데 도움이 된다는 것입니다. 이 제품의 성분이 무엇인지 알아내는 것은 매우 어렵습니다. 많은 발굴 후, 나는 회사의 웹사이트 중 하나가 성분을 말토덱스트린(옥수수에서 만든 탄수화물인 전분), 대두 레시틴, 인산삼칼슘(칼슘의 한 형태), 실리카, 천연 및 인공 향료 — 이들 중 어느 것도 체중 감량에 도움이 되는 것으로 알려져 있지 않습니다. 상실. 위험한지 아닌지 모르겠습니다. 그러나 성분에는 그렇게 생각하게 만들거나 효과가 있다고 생각하는 것이 없습니다. PubMed에서 Sensa 및 Dr. Hirsch(이를 개발한 의사)에 대한 빠른 검색은 웹사이트에서 선전된 1,400명 이상의 참가자를 대상으로 한 "임상 시험"을 포함하여 아무 것도 검색하지 않습니다.
SheKnows: 지방을 태운다고 주장하는 제품이 실제로 효과가 있습니까?
캐리 로시: 짧은 대답은 다음과 같습니다. 그러나식이 요법과 운동없이 사용하면 파운드가 녹지 않습니다. 잘 먹고 운동해야 합니다. 그러면 지방 연소제든 탄수화물 차단제든 다른 종류의 다이어트 약이든 이러한 제품이 최소한의 노력을 가속화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그 전후 사진은 사실입니다. 그러나 그들의 비밀은 모든 모델이 자신이 선전하는 제품 없이 체중을 줄이는 방법을 알고 있다는 것입니다. 광고를 위해 그들은 보충제를 섭취하지만 그것이 선전 된 결과를 낳는지 여부는 의심 스럽습니다.
SheKnows: 지방 연소제에도 부작용이 있습니까?
캐리 로시: 수많은 부작용이 있습니다. 예를 들어, 비터 오렌지와 시네프린의 경우 우리 몸의 신경계를 조작할 수 있습니다. 고혈압, 심박수 증가, 불규칙한 심장 박동, 심장마비, 뇌졸중 및 갑작스러운 죽음. 따라서 궁극적으로 체중을 줄이려면 무엇을 먹고 움직이는지 관찰해야 하기 때문에 위험이 몇 파운드 더 가치가 있는지 여부를 결정해야 합니다.
SheKnows: 보충제가 "약물"이 아니며 식사를 구성하지 않는다는 점을 고려할 때 인슐린이나 혈당 균형에 진정으로 영향을 미칠 수 있습니까?
캐리 로시: 계피와 크롬, 특히 당뇨병 환자에서 혈당 수치와 인슐린에 미치는 영향에 대한 연구가 이루어졌습니다. 우리는 체중 감량 방정식과 관련이 있기 때문에 건강 관점(부작용 제외)에서 그들의 역할을 직접적으로 깊이 살펴보지 않았습니다. 이 경우 이러한 제품은 혈당을 조절한다고 주장하는 경향이 있으므로 충돌이 없으며 결과적으로 식욕을 억제합니다. 우리는 두 성분 중 하나가 그렇게 하고 있다는 결정적인 증거를 찾지 못했습니다.
SheKnows: 탄수화물 차단제가 탄수화물이 흡수되는 것을 정말로 막나요?
캐리 로시: 가장 일반적이고 가장 많이 연구된 탄수화물 차단제는 백두 추출물(Phase 2 또는 Phaseolus vulgaris라고도 함)입니다. 대부분의 연구에 따르면 복용하면 6주 동안 약 4~8파운드의 적당한 체중 감소가 발생합니다. 장기적으로 건강에 해로운 영향은 알려져 있지 않지만 특히 10g 이상을 섭취하면 부작용이 발생할 수 있습니다. 의심할 수 있듯이 이러한 부작용은 메스꺼움, 구토, 설사, 가스 및 복통과 같은 소화 시스템과 관련되며 일반적으로 제품 복용을 중단하면 사라집니다.
SheKnows: 체중 감량 제품에 대한 귀하의 최종 결론은 무엇입니까?
캐리 로시: 나는 체중 감량 보조제가 깨끗한 식사와 운동 계획을 보완한다고 봅니다. 당신이 그러한 일을 하고 있고 당신의 노력을 보충하고 싶다면 건강, 감정 및 경제 측면에서 그것이 당신에게 옳다고 느낀다면 일부는 시도해 볼 가치가 있을 수 있습니다. 나는 일반 녹차 추출물을 권장하는 경향이 있습니다. 왜냐하면 휴식 시 더 많은 칼로리를 태울 수 있는 약간의 능력 외에도 활성 성분인 항산화제인 EGCG가 다른 건강상의 이점을 제공하기 때문입니다. 따라서 체중 감소를 경험할 수도 있고 경험하지 않을 수도 있습니다. 간뿐만 아니라 DNA 손상 및 지방 침착으로부터 보호할 수 있는 항산화제를 신체에 제공 심장.
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