유산소 운동과 근력 운동이 이 운동에 묶여 있습니다. 파워 로프라고도 하는 배틀 로프는 재미있고 도전적인 운동으로 인기가 높아지고 있습니다.
기분이 좋아질 준비 당신은 왕성한 선원이나 뽀빠이를 따라갈 수 있습니까? 배틀 로프로 운동을 시작하면 할 수 있을 것입니다!
밧줄을 알고
의 에피소드를 본 적이 있을 것입니다. 가장 큰 패자 참가자들이 로프를 가지고 운동하거나 프로 운동선수가 로프를 사용하여 자신의 초강력 체격을 조절하는 사진을 찍는 곳입니다. 본다면 알 수 있을 것입니다. 두께가 1-1/2~2인치이고 각각 무게가 약 20파운드(무게는 다를 수 있음) 2개의 두꺼운 15피트 로프. 그것은 힘든 운동처럼 보이며 NFL 선수, 무술 파이터 및 피트니스 광신자가 가지고있는 것입니다. 기존 웨이트와 다른 방식으로 심장 박동수를 높이고 근육을 작동시키는 데 사용했습니다. 일 것이다.
전투 로프를 찾을 수 있는 곳
주류 피트니스 센터와 부트 캠프 그룹에서 나타나기 시작하기 때문에 다음에 체육관에 갈 때 눈을 크게 뜨십시오. 로프를 번갈아 위아래로 흔들거나 함께 흔들거나 빠르게 내리거나 십자형 동작을 만드는 것과 같이 로프를 사용하여 다양한 운동을 할 수 있습니다. 서킷 세션의 일부로 수행할 수도 있습니다(런지와 스쿼트도 동작에 통합할 수 있음). 일반적으로 고강도 인터벌 트레이닝으로 짧지만 강렬한 파열로 수행된 후 휴식 시간이 이어집니다.
배틀 로프 운동의 이점
로프는 운동이 적응할 수 있고 영향이 적은 것으로 간주되기 때문에 모든 체력 수준의 사람들에게 좋습니다. 로프로 작업할 때 몸 전체가 사용되지만 특히 코어에 좋습니다. 배틀 로프 운동의 추가 이점:
- 효과가 좋은 유산소 운동입니다.
- 근력 운동(상체 및 하체 및 코어)에 최고입니다.
- 그것은 힘, 속도 및 지구력을 결합합니다.
- 아이들과 놀거나 스포츠에 참여하는 것과 같은 실용적인 수행에 도움이 됩니다.
현재 운동에 약간의 추가 기능을 사용할 수 있다면 배틀 로프 운동을 고려하십시오. 당신은 묶이기에 적합할 것입니다 — 좋은 방법으로!
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