새해 결심을 이미 다 깼더라도 올바른 길로 돌아가 그곳에 머무를 수 있습니다. 작가 스티브 프러삭 주스 단식에 대한 완전한 바보 가이드 그리고 출판사 베그월드 매거진, 주스는 체중 감량이나 건강을 위한 빠른 해결책이 아니라 삶의 일부가 될 수 있다고 말합니다. Prussack은 특히 Miso Vegan 독자를 위해 다음과 같은 주스 권장 사항을 작성했습니다.
새해 결심을 이미 다 깼더라도 올바른 길로 돌아가 그곳에 머무를 수 있습니다. 작가 스티브 프러삭 주스 단식에 대한 완전한 바보 가이드 그리고 출판사 베그월드 매거진, 주스는 체중 감량이나 건강을 위한 빠른 해결책이 아니라 삶의 일부가 될 수 있다고 말합니다. Prussack은 특히 Miso Vegan 독자를 위해 다음과 같은 주스 권장 사항을 작성했습니다.
주스를 생활 방식의 일부로 만드는 방법
Steve Prussack의 의례 주스 단식에 대한 완전한 바보 가이드
비건 채식만으로는 충분하지 않습니다
독소가 우리 시스템에 축적된다는 것은 불쾌한 사실입니다. 생활하는데도 완전채식 우리가 우리 몸에 넣는 것을 예리하게 인식하는 것은 우리를 구원할 수 없습니다. 우리가 섭취하는 물의 화학 물질과 공기 오염과 같은 외부 영향의 독소는 여전히 우리 몸에 정착할 수 있습니다. 단식은 몸에 휴식을 주고 몸 안에 갇힌 독소를 배출하는 방법입니다. 많은 사람들은 우리의 몸이 간헐적 단식을 하도록 설계되었으며 그것이 우리가 더 건강하고 장수하는 데 도움이 된다고 주장합니다. 단식을 하고 싶지만 금식이 너무 힘들어서 지속하기 어렵다면 간헐적 주스 단식이 당신이 찾던 해답이 될 수 있습니다.
주스는 몸에 중요한 영양소를 전달합니다.
주스 단식은 규칙적인 단식의 모든 이점을 얻을 수 있는 훌륭한 방법이 될 수 있지만 박탈감을 느끼지는 않습니다. 또한 하루 종일 필요한 영양소를 제공할 수 있습니다. 사실 에 따르면 농업 및 식품 화학 저널
, 신선한 주스는 일일 비타민의 중요한 공급원이 될 수 있습니다. 음식을 조리하고 가공하면 우리가 받는 영양소의 양이 바뀌고 줄어들 수 있으므로 신선한 주스를 마시는 것은 우리가 먹는 야채나 과일의 모든 영양소를 흡수하는 데 도움이 될 수 있습니다.주스 금식 가이드
얼마나 자주 금식해야 하는지에 대한 정해진 규칙은 없습니다. 어떤 사람은 일주일에 한 번 하고 어떤 사람은 한 달에 한 번 합니다. 선택은 당신과 당신의 기분에 달려 있습니다. 그러나 단식의 진정한 이점을 경험하고 싶다면 일주일에 한 번 주스로 24시간 단식을 해보세요. 한 달에 한 번 또는 몇 달에 한 번 주스를 단식하기로 선택한 경우 최소 72시간 동안 해야 합니다.
주스 단식의 이점
주스 단식의 이점은 신체에서 독소를 방출하고 풍부한 영양소를 공급하는 것 이상입니다. 그것은 또한 면역 체계를 강화하고 소화를 돕고 몇 파운드의 여분을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 주스 단식의 가장 큰 이점은 아마도 이것이 바로 당신이 먹고 있는 음식에 대해 더 의식하게 하는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다.
건강한 식단은 때때로 튀긴 음식을 먹거나 맛있는 치즈 케이크를 많이 먹는 것을 제한하지 않습니다. 주스 단식을 하면 우리가 얼마나 잘(또는 나빴는지) 매우 명백해질 수 있으며, 그러한 깨달음의 영향은 정화가 끝난 후에도 오래 지속될 수 있습니다.
몸과 마음을 준비하라
주스 단식은 특히 하루 종일 지속적으로 식사를 하는 사람인 경우 시스템에 충격을 줄 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 당신의 몸은 공황 상태에 빠지고 당신이 먹던 음식에 대해 공상을 하기 시작할 것입니다. 먹는 것에 익숙하지 않습니다.) 이 충격은 뇌에 당신이 배고프다는 메시지를 보낼 수 있습니다. 물론 그렇지는 않습니다. 사례.
금식하는 동안 두통, 경련, 과민성 및 정신적 혼란을 경험할 수 있습니다. 이것은 몸에서 나오는 독소, 낮은 혈당 수치, 음식에 대한 일관된 정신 집중의 결과로 발생할 수 있습니다. 그들은 단식에 적응하는 몸의 부작용입니다.
성공적인 착즙의 핵심은 다양성
주스에서 다양한 영양소를 빠르게 얻으려면 다양한 야채와 과일을 주스로 만들어야 합니다. 당신은 사과와 결합된 사탕무 같은 이상한 맛을 얼마나 좋아하는지 놀랄 것입니다. 당신이 만드는 모든 주스가 맛있다는 말은 아닙니다. 일부 주스는 우리 대부분이 매력적이지 않은 매우 '녹색' 맛을 느낄 것이기 때문입니다. 그러나 특정 주스가 미뢰를 만족시키면서 주스를 통해 유지하는 데 필요한 영양소를 빠르게 제공한다는 것을 알게 될 것입니다.
한 달에 한 번 이하와 같이 주스 단식에 참여하려는 경우 다음을 결정할 수 있습니다. 일반적으로 지역 식료품 점에서 주스를 구입할 수 있으므로 밖에 나가서 비싼 과즙 짜는기구를 사고 싶지 않습니다. 가게. 주스가 유기농 과일과 채소로 만들어졌는지 확인하십시오(건강 식품 매장이 최선의 선택일 수 있음).
과즙 짜는기구 구입 - 그만한 가치가 있습니다
그러나 당신이 사용할 수 있는 것만 마시는 대신 새롭고 흥미로운 맛을 만들고 싶다면 과즙 짜는기구가 필요합니다. 또한 직접 농산물을 선택하면 유기농 농산물만 주스의 일부가 되도록 할 수 있지만 구매할 수 있는 주스는 그렇지 않을 수 있습니다.
또한 집에서 주스를 만드는 것이 더 재미있습니다. 요리를 하거나 무언가를 만들고 있는 듯한 느낌을 줍니다. 나는 당신에 대해 모르지만 미식가로서 나는 요리 과정에 훨씬 더 매료되어 주스를 마실 수 있습니다. 내 자신의 음료는 마치 내가 전체 과정을 통제할 수 있는 것처럼 느껴지게 하고 집중할 수 있게 해줍니다. 빠른.
글로벌 주스 단식의 날
2월 15일은 세계 주스 금식의 날입니다. 전환 레시피, 주스 레시피 및 라이브 웨비나에 대한 액세스가 포함된 이 1일 주스 금식에 무료로 등록할 수 있습니다. GlobalJuiceFast.com.
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