오늘날 미국 농무부(USDA) 식품 피라미드라는 또 다른 피라미드가 역사에 등장했습니다. USDA는 오늘 사람들에게 식이 지침 및 건강한 식생활.
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출처: LaTimes.com
내 접시에 무엇이 있습니까?
"My Plate"라는 아이콘은 다채롭고 이해하기 쉬우며 미국 식이 가이드라인에서 권장하는 식품군과 부분을 간략하게 표현합니다. My Plate는 과일은 빨간색, 야채는 녹색, 곡물은 주황색, 단백질은 보라색의 4개 섹션으로 나누어져 있으며, 건강한 식단이 어떤 모습이어야 하는지를 나타냅니다. 유제품 섹션은 파란색이며 자체 사이드 서빙입니다.
무엇을 먹어야 합니까?
빠른 답변을 위해 아이콘을 보십시오. 마이 플레이트의 색상과 부분 크기에 따라 야채와 과일은 건강한 식사의 절반을 구성해야 하며, 그 다음은 곡물, 단백질입니다. 유제품 부분은 가장 작은 서빙 크기입니다.
이 도구의 모양이 변경되었지만 목적도 변경되었습니다. 사람들을 교육하기 위해 고안된 공무원들은 My Plate가 미국인의 식습관을 바꾸는 데에도 도움이 되기를 바랍니다. 건강한 식사에 포함되어야 하는 과일의 양을 모르십니까? 접시를 확인하십시오. 자녀의 도시락을 싸갈 준비가 되셨습니까? 포함할 내용을 파악하는 데 도움이 되도록 접시를 살펴보세요.
방문하다 USDA My Plate 및 음식 가이드라인에 대한 정보를 보려면 다음을 포함하여 가을에 데뷔할 더 많은 대화형 기능을 찾으십시오. 어린이와 초보 엄마를 위한 일일 음식 계획, 음식 추적기 및 음식 플래너, 칼로리 및 식품 그룹 등에 대한 정보.
다음 요리 중 일부를 건강한 식사에 포함시키십시오.
과일 및 야채
- 오이 토마토 샐러드
- 양배추, 무, 오렌지 샐러드
- 과일 샐러드 메들리
통곡물
- 보리와 야생 쌀 샐러드
- 구운 오트밀
- 고소한 현미밥과 브로콜리
단백질
- 두부, 잣, 야생 쌀 샐러드
낙농
베리 요구르트 스무디
- 카프레제 피자
- 다양한 야채를 곁들인 치즈 토르텔리니
