Penelope Quest의 책 Living Reiki Way에서 그녀는 Reiki가 무엇이며 그것이 육체적 질병에 대한 보완 요법인 방법을 설명합니다.
Reiki 생활의 신비화
레이키라는 단어 그 자체가 치유 에너지를 의미합니다. '비밀로 초대하는 방법'이다. 행복; 모든 질병에 대한 훌륭한 약입니다.”라고 Mikao Uri가 말했습니다. 이 방법은 부정적인 사고 과정, 두려움과 불안, 그리고 그러한 습관을 바꾸는 방법을 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이 5가지 레이키 기반 기술을 통합하여 더 행복하고 건강한 삶을 시작하십시오.
1
지금에 있는 방법
8시간 동안 매시간 시계나 휴대폰에 알람을 설정합니다. 3분 동안 멈추고 주변 사물에 주목하세요. 색상, 온도, 사람 및 침묵을 확인합니다. 환경에 있는 모든 것에 주의를 기울이십시오. 주변의 사물을 인식하는 것이 어렵다면 간단하게 시작하십시오. 접시를 식기세척기에 넣지 말고 씻으십시오. 물의 온도, 거품, 비누 냄새에 주목하십시오. 이 운동은 주변 환경을 인식하는 데 도움이 되며 궁극적으로 주변 환경에서 자신을 인식하는 데 도움이 됩니다.
2
명상 단순화
예복을 입거나 산에 가거나 프레첼 자세로 앉아 명상을 할 필요가 없습니다. 명상이란 한 가지에 온전히 집중하는 것을 의미합니다. 명상의 핵심은 마음을 가라앉히는 것이다. 과학적 연구에 따르면 명상은 투쟁/도피 반응을 감소시켜 심장 박동수와 혈압을 낮추어 심장을 건강하게 하는 것으로 나타났습니다! 명상을 하려면 방해받지 않는 조용한 장소를 찾으세요. 화장실 칸막이도 작동할 수 있습니다. 잠시 시간을 내어 8번의 심호흡을 하고 문 손잡이나 나무.
3
화내지 않고 사는 법
Penelope Quest는 "당신의 감정이 당신을 인도할 수는 있지만, 감정이 당신을 통제하게 할 필요는 없습니다."라고 말합니다. 만약 너라면 화를 잘 내거나 일반적으로 화를 내는 경우, 다음과 같은 상황에 반응하는 습관이 생겼습니다. 화. 그러나 반응을 변경할 수 있습니다. 조깅, 걷기, 호흡을 즉각적인 방법으로 사용하여 분노를 줄이고 반응 방식을 바꿀 수 있습니다. 장기 기술은 지각 위치와 같은 반응을 다시 프로그래밍하는 것입니다. "자신"을 먼저 주목하십시오. 무엇을 주목
4
당신이 당신이 생각하는 그대로임을 깨달으십시오
"당신은 당신이 먹는 것입니다"라고 들었고 "당신은 당신이 생각하는 것입니다"에 대해서도 마찬가지입니다. 이것을 시도하십시오: 거울에 서서 "나는 슬프다"라는 말을 15번 반복하십시오. 당신의 자세에 어떤 일이 일어나는지 알아차리십시오. 어깨가 움츠러들고, 머리가 떨어지며, 호흡이 바뀝니다. 이제 "나는 행복합니다"를 15번 반복하십시오. 신체 언어와 호흡에 어떤 일이 일어나는지 보십시오. 매주 거울 속에서 자신에게 반복할 단어를 찾으십시오. 당신의 특성 목록을 만드십시오: 훌륭한 요리사, 좋은 어머니, 사려 깊은 친구, 좋은 운동선수 등.
5
감사하는 마음을 갖고 영적인 건강을 위해 노력하십시오
인생의 다섯 가지에 감사하며 하루를 시작하십시오. 감사할 일을 찾는 것이 힘들다면 날씨부터 시작하세요. 비나 햇빛에 감사하십시오. 매일 이 작업을 수행하면 곧 자동 프로세스가 됩니다.
또한 더 기초적이고, 명료하고, 동정심을 가지기 위해 영적인 건강을 연습하십시오. 친구를 점심에 만나는 것과 같은 일반적인 상황에서 왜 함께 시간을 보낼 수 있는 기회가 주어졌는지 질문하십시오. 주어진 상황과 기회의 더 높은 목적을 찾으십시오. 영적인 건강을 훈련하는 또 다른 방법은 당신을 행복하게 하는 10가지 목록을 만드는 것입니다. 매주 한 가지 일을 하십시오.
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