허리 둘레에 가장 큰 영향을 미치는 요인은 무엇입니까? 아니요, 그것은 당신의 의지, 교육, 체육관에 대한 접근성, 심지어 당신의 나이가 아닙니다. 서프라이즈: 당신의 수입입니다. 지출해야 하는 돈이 많을수록 음식Hospital Del Mar Medical Research Institute의 새로운 연구에 따르면, 더 건강하고 BMI가 낮습니다.
그것을 유명인의 체중 감량 수수께끼라고 부르십시오. 여기] 개인 트레이너, 나만의 셰프, 최고급 홈 헬스클럽, 유기농 농산물로 가득 찬 냉장고, 액세스할 수 있을 만큼 부자라면 가장 똑똑한 컨설턴트에게!” 돈으로 모든 것을 살 수 있고 특히 도움이 됩니다. 음식.
새로운 스페인어 연구에 따르면, 예산 하루에 단돈 1~2달러로 영양가 있는 음식을 위해 심각한 건강상의 이점으로 해석됩니다.. 연구원들은 10년 동안 2,100명의 사람들을 추적했으며 음식에 하루에 1.50달러를 더 지출하는 것이 하루에 1인당 74g의 야채와 52g의 더 많은 과일을 섭취하는 것과 일치한다는 것을 발견했습니다. 반대로 사람들이 음식에 덜 소비했을 때 그들은 신선한 농산물을 덜 먹고 패스트푸드와 구운 식품을 훨씬 더 많이 먹었습니다.
그리고 과일과 채소는 확실히 추가 비용을 지출할 가치가 있습니다. 2014년 연구에 따르면, 매일 생산되는 농산물은 사망 위험을 줄였습니다. 어떤 이유로든 42% 감소합니다.
불행히도 식품 가격이 오르고 있으므로 문제는 더욱 두드러질 것입니다. USDA의 경제 연구 서비스는 이미 식품 가격이 오를 것이라는 예측 2016년에는 2~3% 증가했으며 신선한 농산물은 훨씬 더 많이 증가했습니다. 그리고 그들은 2015년 12월 보고서에서 이 수치가 우리가 보아온 모든 이상한 날씨의 영향을 고려하지 않았다고 덧붙였습니다. 확실히 캘리포니아에서 수년간의 가뭄과 폭우가 뒤따르면 오렌지, 아보카도, 아몬드와 같은 건강에 좋은 주식의 가격에 영향을 미칠 것입니다.
그러나 평균 급여가 당신을 조기 사망에 이르게 할 것이라고 걱정하기 전에, 큰 돈을 들이지 않고 건강하게 식사할 수 있는 방법이 있다는 것을 알아두십시오. 예, 돈이 도움이 되지만 돈이 없다고 해서 건강하지 못하는 것은 아닙니다. 다음은 참치 예산으로 캐비아 생활을 시작하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다. (솔직히 참치보다 캐비어가 더 맛있다. 그래, 내가 말했다.)
1. '할 수 없다'를 '할 수 있다'로 변경. 예, 나는 정신적 트릭으로 시작하고 있습니다. 피트니스 전문가로서 나는 사람들이 얼마나 자주 체력 향상에 대한 조언을 구하는지 놀랐습니다. 건강 그리고 즉시 그들이 할 수 없는 모든 이유의 세탁 목록을 제공하십시오. 그리고 나는 그것을 이해합니다. 인생은 힘들고 우리 모두는 해결해야 할 일이 있습니다(앞서 언급한 유명인을 제외하고). 그러나 건강을 우선 순위로 둘 수 없는 모든 이유를 찾는 대신, 건강을 작동시킬 수 있는 방법을 찾기 시작하십시오. 당신은 당신의 두뇌가 당신의 문제에 대한 해결책을 제시하기 시작하는 속도에 놀랄 것입니다.
2. 좋은 쿠폰 받아가세요. 너무 자주 쿠폰은 정크 푸드입니다. 이것은 특히 우편함과 신문 우편물의 경우에 해당됩니다. 대신 주간 매장 메일러, 매장 앱, 매장 내 쿠폰을 살펴보세요. 현재 많은 상점에서 신선한 농산물, 통곡물 및 육류에 대해 할인을 제공하고 있습니다.
3. 미리 메뉴를 만들어. 예산을 절감할 수 있는 단 하나의 팁을 제공할 수 있다면 바로 이것입니다. 미리 계획하는 것은 고통입니다. 그렇습니다. 그러나 그것은 (말 그대로) 대가를 치르는 고통입니다. 저렴한 달력을 구입하고 한 달 동안의 저녁 식사를 미리 작성하고(또는 한 번에 일주일만) 식료품 목록을 적습니다. 채식주의자, 멕시코 음식, 수프와 샐러드, 이탈리아 사람 등과 같은 주제를 요일별로 지정하여 이를 쉽게 만듭니다. 습관이 되면 일주일에 최대 10분이 소요됩니다.
4. 판매를 중심으로 계획하십시오. 옆에 식료품 우편 배달부가 앉아 메뉴를 계획하십시오. 슈퍼 세일 중인 과일, 채소, 고기, 곡물을 살펴보고 그에 따라 식사를 계획하십시오.
5. 일주일에 한 번 가게에 가는 것으로 제한하십시오. Target에는 100달러의 커버 차지가 있으며(어쨌든 저에게는) Costco나 Sam's Club에 대해서는 언급조차 하지 않겠습니다. 매장에서 보내는 시간을 제한하는 것이 예산을 유지하는 데 중요합니다. 나는 충동구매 성향이 강해서 유혹에 넘어가지 않을수록 좋다.
6. 굶지마. 배고픈 뱃속에서 쇼핑하는 것은 보장된 예산과 칼로리 버스터입니다.
7. 정크 푸드를 덜 사십시오.. 첫째, 집에 없으면 먹을 수 없습니다. 둘째, 더 건강한 요금을 위해 현금을 확보합니다. 간식 한두 가지에 과시하고 나머지 예산을 배부르게 하는 음식이 아닌 음식에 투자하십시오.
8. 주변에서 쇼핑하지 말고. 네, 제대로 읽으셨습니다. 나는 사람들이 모든 신선한 음식이 있는 식료품 점의 바깥쪽만 고집하라는 말을 싫어합니다. 선반 안에는 엄청나게 저렴한 건강 식품이 많이 있습니다! 참치 통조림, 말린 콩 봉지, 잘게 썬 토마토, 견과류 통조림, 오트밀 봉지, 쌀 또는 아마란스, 올리브 오일 및 식초는 모두 빨리 만들 수 있는 손에 들고 다니는 훌륭한 스테이플입니다. 건강한 식사.
이것들 중 어느 것도 지구를 뒤흔드는 팁이 아니라는 것을 압니다. 그러나 때로는 기본 사항을 상기하고 혼자가 아님을 아는 것이 도움이 됩니다. 식품 가격이 계속 상승함에 따라 우리는 제한된 식품 예산을 사용하는 방법에 대해 더 똑똑해져야 하지만 노력에 대한 보상을 받을 것입니다!
