호빗들의 말이 맞았습니다(항상 그렇지 않습니까?): 우리 모두는 두 번째 아침을 먹어야 합니다.
아침에 두 번째 식사를 하는 것이 건강에 좋습니다. 건강 그리고 당신의 허리둘레, 또는 최소한, 아침을 두 번 먹는 것이 아무것도 먹지 않는 것보다 낫다, 에 발표된 최근 연구에 따르면 소아 비만.
연구자들은 600명의 아이들을 추적하여 아침을 먹는 그룹(집이나 학교에서), 아침을 먹지 않는 아이들, 집과 학교에서 아침을 먹는 아이들의 세 그룹으로 나누었습니다. 그들은 당신이 예상할 수 있는 것에도 불구하고 아침을 먹지 않는 아이들이 체중이 증가할 가능성이 가장 높고 과체중 또는 비만일 가능성이 2배 더 높다는 것을 발견했습니다. 그리고 두 번의 아침 식사를 하는 아이들의 호빗 꼬맹이들은 더 일찍 더 많은 칼로리를 섭취했음에도 불구하고 그들의 나이에 비해 정상보다 더 살이 찌지 않았습니다.
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연구원들은 그들의 발견에 대한 이유에 대해 추측하지 않았지만 나는 놀랍지 않다고 말해야 합니다. 나는 저당, 고단백 아침 식사를 하면 저녁에 갈망이 덜하고 밤늦게까지 폭식하는 일이 거의 없다는 것을 발견했습니다. 아침식사를 거르는 날에는 오후 4시경까지 기분이 아주 상쾌합니다. 지옥이 정크 푸드와 혈당 롤러 코스터로 가득 찬 놀이 공원이라면 모든 것이 지옥으로 갈 것입니다.
이것은 확실히 아침 식사와 건강한 BMI를 포함한 많은 이점을 연결하는 첫 번째 연구가 아닙니다. 연구에 따르면 아침을 먹으면 당뇨병 위험이 낮아진다 및 심장병, 인지 능력을 향상시키고 체중 감량에 도움이 됩니다. 가장 유명한 데이터는 전국 체중 감량 등록부 (30파운드 이상 감량하고 1년 이상 유지한 사람들을 연구하는 그룹) 든든한 아침 식사를 하는 것은 거의 모든 성공적인 다이어트를 하는 사람들이 하는 일 중 하나라는 것을 분명히 보여줍니다.
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두 번째 아침 식사를 추가하는 것이 도움이 될지 확신할 수 없지만 저는 결국 성장하는 십대가 아닙니다. 그것이 어떻게 해를 끼치지 않을지 알 수 있습니다. 그리고 아침 식사를 거르는 경향이 있는 우리들에게 이 연구는 아침 식사가 실제로 하루 중 가장 중요한 식사라는 것을 다시 한 번 상기시켜 줍니다.
