'칼로리가 가득한 성인용 술, 용서할 수 없는 풍성한 코스로 가득한 가족 만찬의 계절, 그리고, 네, 동료들이 집에 가져오라고 주장하는 아주 달콤한 케이크, 쿠키, 브라우니를 잊지 마세요. 사무실! 이를 야외 운동을 방해하는 추운 날씨와 결합하면 마치 우리가 휴가를 축하할 때 전략적 공격을 받고 있는 것과 같습니다. 그러나 여기 SheKnows에서 우리는 누워서 휴가를 보내지 않습니다(일부 다리 리프트를 준비하지 않는 한)! 우리는 뉴욕 피트니스 전문가 Alex Matosov에게 건강을 유지하고 체중 증가를 막아 휴가 기간 동안 건강을 유지할 수 있도록 강력하면서도 실용적인 피트니스 조언을 구했습니다.
피트니스 프로 Alex Matosov의 휴일 피트니스 팁
매일 아침 일어나 체조 15분
늦은 시간에 운동할 계획이더라도 점핑 잭, 마운틴 클라이머, 팔 굽혀 펴기, 하이 니 플레이스 및 다른 고에너지 동작은 심장 박동수와 신진대사를 높여 운동 내내 20% 더 많은 칼로리를 태울 수 있도록 도와줍니다. 일.
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휴일 동안 피트니스 루틴을 완전히 변경하십시오.
당신이 러너라면 리프팅을 시작하고, 리프터라면 달리기를 시작하세요. 몇 년 동안 체육관에 가지 않았다면 거기에 들어가십시오! 일상의 이러한 변화는 신체가 새로운 자극에 적응하도록 하여 더 높은 칼로리 소모를 촉진합니다.
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운동의 각 운동에 추가 세트 추가
사람들은 3세트의 운동을 하는 경향이 있으므로 4세트를 추가하면 몸에 완전히 충격을 주고 휴가 중 가장 필요한 시간에 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 보너스: 식단을 그대로 유지하면 실제로 이번 휴가철에 훨씬 더 건강해질 것입니다.
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방학 동안 활동적인 취미를 가지십시오.
휴일 쿠키를 굽기 위해 부엌에 매달리는 대신, 여가 시간에 수영, 테니스(실내, 물론), 농구를 하고, 살사 수업을 듣습니다. 기본적으로 심박수를 높이고 일부를 태울 수 있는 모든 것 칼로리.
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휴일 피트니스 친구를 모집합니다.
다른 사람도 같이 운동을 하고 있을 때 쉬는 게 더 힘들다. 그리고 두 사람 모두 게으름을 느낄 때 더 책임감 있게 운동을 하게 될 것입니다. 피트니스 친구도 새해 결심을 지키도록 도와줄 수 있습니다.
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보이 스카우트의 모토에서 알 수 있듯이 준비하십시오. 전투의 절반입니다. 당신이 약간의 탐닉을 하고 그에 따라 피트니스 게임을 해야 한다는 것을 알고 휴가 기간에 들어가면 마스터 플랜이 준비되어 있을 것입니다. 인생을 즐기고 휴가 시즌을 최대한 활용할 수 있는 휴가를 최대한 활용하지 마십시오.
보기: 휴일 동안 식단을 지키는 방법
휴일 동안 모든 파티와 저녁 식사와 함께 식단을 고수하는 것은 힘든 도전이 될 수 있습니다. 그러나 굶지 않고 명절을 버틸 수는 있습니다.
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