아마겟돈 콤플렉스가 있습니까? - 그녀는 알고있다

우리 중 많은 사람들이 걱정과 책임감을 연관시키도록 자랐습니다. 그래서 이제 우리는 책임감이 강해졌을 뿐만 아니라 소녀, 중단된 속편처럼 느껴집니다. 좋은 소식은 이러한 사고 방식을 취소할 수 있다는 것입니다.

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나는 항상 변화, 심지어 좋은 변화에도 셰익스피어의 비극인 양 반응했습니다. 방금 놀라운 일이 일어났습니까? 금고가 머리에 떨어질 준비를 하세요. 새로운 것을 시도하고 싶습니까? 다음은 잘못될 수 있는 2,736개의 목록입니다. 편안한 schmelaxing - 모든 최악의 시나리오에서 내 정신을 손상시키지 않았습니다!

나는 "아마겟돈 콤플렉스"라고 부르는 것을 좋아하는 신경증적이고 사랑스러운 여성의 긴 계보에서 왔습니다. 그렇지 않으면 로 알려진 만성 걱정 또는 범불안 장애, 당신은 끝없이 최악의 일이 일어나기를 기다리고 있습니다. 인생은 Alanis Morissette의 "Ironic." 내가 미래의 계획을 엄마와 공유할 때, 엄마의 확고한 지원에는 종종 나를 구석에 웅크리게 만드는 위험 경고가 깔려 있습니다. 쉴라 잭슨 뻔뻔한). 항상 최악의 상황에 대비하는 ~이다 최악이고, 이제는 놓지 않으려고 애쓰는 습관이다.

"우리는 하루에 약 60,000번의 생각을 하고 그 중 50,000번은 부정적인 생각을 하는 것으로 추정됩니다."라고 Dr. Kathy Gruver는 말합니다. 심신 기술로 스트레스를 이겨내십시오. 에 발표된 연구에 따르면 더 나쁜 것은 심리학과, 일상을 보내는 사람들 스트레스 10년 후 심리적 고통의 위험이 더 높습니다.

다음은 아마겟돈 콤플렉스에서 벗어나는 데 도움이 되는 5가지 중요 사항입니다.

자신의 감정이나 생각을 무시하려고 하는 것을 "경험적 회피"라고 하며, 이는 몸과 마음에 많은 스트레스를 줍니다. 또한 아이러니한 반전이 있습니다. 걱정을 억누를수록 걱정이 더 많이 됩니다. "당신이 할 수 있는 최선은 그것을 스스로에게 조용히 인정하고 그것에 대해 무엇을 할지 즉시 결정하는 것입니다."라고 Tina Gilbertson은 말합니다.

건설적인 뒹굴기: 나쁜 감정을 갖게 함으로써 극복하는 방법.

뉴스를 보면 변연계(감정을 조절하는 뇌의 부분)가 과도하게 작동하고 몸이 만성 스트레스 상태로 전환됩니다. 충격적인 소식이 많을수록 당신은 두려워하고 공격적이며 신경질적으로 될 가능성이 커집니다. 우리는 이미 본업이니까 채널을 바꿔볼까요?

좋아하는 노래를 반복해서 들으면 더 이상 듣고 싶지 않을 정도로 많이 연주하게 됩니다. 당신이 걱정하는 것에 대해서도 마찬가지입니다. 계속해서 계속해서 걱정을 반복하십시오. 결국 모든 의미를 잃고 생각을 멈춥니다. (진지하게 작동합니다!)

이것은 내가 Ted Zeff의 책에서 가져온 멋진 트릭입니다. 매우 민감한 사람의 생존 가이드: 당신의 마음을 버스 터미널을 고려하십시오. 각 버스에는 당신이 가지고 있는 개별적인 생각이 표시되어 있으며, 당신이 그 생각에 계속 집착한다면 당신이 갖게 될 감정으로 데려갈 것입니다. "직장 스트레스" 버스가 당신을 Anxietyville까지 데려다 주기를 정말로 원하십니까? 물론 그렇지 않습니다. 따라서 운전하는 것을 지켜보고 더 나은 버스가 올 때까지 기다리십시오.

나는 사람들이 나를 걱정하는 것을 결코 좋아하지 않습니다. 스트레스나 다른 문제를 처리하는 나의 능력을 의심하는 것처럼 느끼게 만듭니다. 그동안 나는 똑같은 일을 하고 있었다! 걱정할 때 우리는 또한 우리가 할 수 있는 것을 과소평가하고 있습니다. Tamar Chansky, Ph.D., 저자 불안에서 벗어나기: 걱정을 극복하고 원하는 삶을 만들기 위한 4단계 계획, "이러한 패턴이 자기 패배적임을 깨닫고 다른 대응을 시도하기 위해 도전할 것을 권장합니다. 그렇게 하면 놀라운 일이 일어납니다. 기분이 좋아집니다.”

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