우리 대부분은 좋은 운동이 우리 몸에 얼마나 좋은지 알고 있지만 눈 근육도 운동시키는 것이 중요하다는 것을 알고 계셨습니까? 사무실이나 집에서 이 운동을 시도하여 눈 건강을 쉽게 개선할 수 있습니다.
우리 몸이 최적의 건강 수준을 유지하고 최적의 상태를 유지하기 위해 운동이 필요한 것처럼 눈 근육도 좋은 운동을 통해 혜택을 받을 수 있습니다. 이러한 운동이 기적을 일으키고 시력 문제를 치료할 수는 없지만 더 악화되는 것을 방지하고 아프고 피곤한 눈을 완화하는 것을 목표로 합니다. 우리 대부분은 매일 컴퓨터 화면과 텔레비전을 쳐다보며 오랜 시간을 보내고 있기 때문에 이러한 운동은 그러한 관찰자들에게 절실히 필요한 안도감을 주는 데 도움이 될 수 있습니다. 손을 얼굴 가까이에 두기 전에 손을 씻고 이 운동을 완료하기 전에 또는 시력 문제가 있는 경우 검안사와 상의하십시오.
휴식을 취하다
컴퓨터 화면을 장시간 응시할 때는 가끔씩 휴식을 취하고 먼 곳을 응시하여 눈을 편안하게 하는 것을 잊지 마십시오.
깜박 거리다
눈이 최상의 성능을 발휘하고 좋은 눈 건강을 유지하려면 수분이 필요합니다. 깜박임은 눈을 윤활하고 표면을 깨끗하게 하며 세포에 영양분을 전달하는 데 도움이 됩니다. 빠르게(그러나 부드럽게) 10번 깜박인 다음 긴장을 푸십시오.
아이롤
편안한 자세로 앉아 시계 방향으로 눈을 돌린 다음 시계 반대 방향으로 돌린 다음 깜박입니다. 여러 번 반복합니다.
재초점
서로 다른 거리에 있는 물체에 눈의 초점을 맞추는 연습을 하십시오. 가까이 있는 것(앞에 1미터 정도)을 본 다음 멀리 있는 것을 보고 눈이 잠시 동안 다시 초점을 맞춥니다. 여러 번 반복합니다.
물건을 따라가다
집게 손가락을 공중에 올리거나 연필과 같은 물건을 들어 천천히 몸에서 멀어지게 한 다음 코를 향하도록 직선으로 몸쪽으로 뒤로 움직입니다. 프로세스 내내 눈을 손가락(또는 물체)에 집중하십시오. 여러 번 반복합니다.
계속 움직여
눈 근육을 단련하기 위해 할 수 있는 몇 가지 다른 기본 운동이 있습니다. 눈앞에 거대한 8이 있다고 상상하고 눈으로 따라가 보세요. 눈을 위아래로 움직인 다음 왼쪽에서 오른쪽으로 움직일 수도 있습니다. 이 동작을 반복하고 각각 사이에 깜박임을 확인하십시오. 이러한 운동으로 인해 불편함이나 통증이 발생하면 반드시 의료 전문가와 상담하십시오.
손바닥
눈이 피로할 때 눈을 편안하게 하는 빠른 방법이 될 수 있습니다. 눈 운동 루틴을 끝내는 것도 좋은 방법입니다. 손을 비벼서 열을 가한 다음 눈을 감고 손바닥으로 눈꺼풀을 가리고 손가락 끝은 이마에, 손바닥은 뺨에 댑니다. 눈꺼풀을 너무 세게 누르지 않도록 주의하고, 얼굴의 긴장을 풀고 눈은 어둠 속에서 쉬도록 합니다. 심호흡을 몇 번 해보세요.
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